Находясь внутри событий, перемен, информационного потока, несущего не всегда позитивные новости для нас, все больше людей ощущают наличие тревожности и страха за свое будущее и настоящее, дезориентацию в планировании жизни.
Давайте попробуем структурировать шаги и действия, которые мы с Вами можем предпринять, чтобы стабилизироваться эмоционально.
Выделим то, на что мы не можем влиять и то, на что можем и будем влиять во всех сферах нашей жизни:
- мы, с большей вероятностью, не можем, например влиять на политические события в стране и в мире.
- мы можем влиять:
на свою жизнь и отношения внутри семьи и социума;
на окружающий нас мир, меняя его к лучшему, например, принимая участие в очистке близлежащих территорий от мусора, высадке деревьев, участие и помощь людям, нуждающимся в моменте в нашей помощи.
Время перемен требует от нас изменений внутри себя, понимания, что так как раньше уже не будет, для этого нужно провести некую работу над собой, ревизию своих мыслей и установок, жизненных ценностей, оценку того, насколько все это может быть интегрировано в новую реальность, а что потребует переформатирования.
Если есть ощущение, что необходима перезагрузка, нужно дать себе время и возможность побыть некоторое время в контролируемой стагнации для осознания и идентификации себя.
Пробуйте перестроиться и войти в режим энергосбережения как материальных, так и эмоциональных ресурсов, при этом не лишая себя базовых потребностей, сместив фокус внимания на личностный рост и развитие (это может быть любое обучение чему то новому, по вашим интересам), на решение текущих задач в моменте.
Для всего нужен навык, если вы заметили, то люди, пережившие кризисы, гораздо спокойнее реагируют на происходящие события и менее подвержены страхам, легче перестраивают себя и свою психику под меняющиеся события и новые реалии, по причине того, что они уже проживали временные промежутки разных ограничений (безработица, дефолты, пустые полки в магазинах), у них есть опыт и понимание, что это все временные ситуации и что в любом случае все наладится.
Очень важно ощущать поддержку и общность взглядов со своим близким кругом общения, не терять связь с внешним миром и не уходить в себя, не искать виноватых во вне, по мере возможностей, быть открытым для взаимопомощи к людям, нуждающимся в поддержке, тем кому хуже, чем нам сейчас.
Не погружайтесь с головой во внешние события, забывая о том, что каждый день ваш неповторим, живите сегодня, здесь и сейчас, делая этот день комфортным и счастливым для себя!
Автор: Гончаренко Ольга Евгеньевна
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
