Трудно в это поверить, но на данный момент известному американскому актёру английского происхождения Джейсону Стейтему уже 57 лет! Но выглядит он так же хорошо, как и раньше – годы милостивы к этому известному герою боевиков и прекрасному комедианту, отчего трудно дать «на вид» больше «сороковки».
Между тем, отличный внешний вид, прекрасная физическая форма, энергичность и продуктивность – это не то, что было подарено Джейсону от Природы, но то, что было заработано тяжёлым трудом и десятилетиями тренировок и правильного питания. И ведь есть на что обратить внимание в спортивной биографии известного голливудского актёра – в какой-то момент времени он даже числился профессиональным спортсменом. Поэтому и думать не думал связывать свою жизнь с кинематографом – всё получилось практически «само».
Краткая биография
Поэтому, чтобы перейти к разговору о тренировках и к системе питания, нужно хотя бы очень кратко пробежаться по биографии этого выдающегося гражданина США.
Простите за невольную шутку, но «всё началось с рождения» – 26 июля 1967 года. Именно тогда в небольшом английском городе Ширбрук впервые прозвучал крик маленького мальчика, который в будущем разовьётся в разностороннюю, известную и неординарную личность.
С раннего детства маленький Джейсон просто обожал спорт. И ведь было с кого брать пример, ибо старший брат всю свою молодость полупрофессионально увлекался боевыми искусствами, а отец увлекался боксом. Вот только поначалу Стейтем предпочитал самые мирные спортивные дисциплины – плавание, футбол, прыжки в воду.
К слову о прыжках в воду. Стэйтема очень привлекало сочетание водной стихии, полёта и акробатики. Именно поэтому то, что начиналось как развлечение, со временем развилось в профессиональное увлечение.
С раннего возраста и в течение 12 лет Джейсон развивался как профессиональный спортсмен. И добился действительно огромного успеха – занял 15 позицию в рейтинге лучших прыгунов в воду в мире.
Это действительно стоит упоминания – данная позиция автоматически «выдала» Стейтему путёвку на международные соревнования. И максимальное спортивное достижение англичанина (на тот момент) – это 8 место, занятое в Новой Зеландии на Играх Содружества.
К слову, это достижение открыло Джейсону глаза на то, что в спорте он достиг своего потолка. Так бывает – понимаешь качества и способности лучших соперников и свои перспективы занимать призовые места. Именно поэтому Стейтем принимает мужественное решение завязать с профессиональным спортом несмотря на то, что это приносило постоянный доход. После чего начался мучительный «переходный период» поиска себя.
Чем только не занимался Джейсон в этот период – был уличным торговцем, занимался контрабандой бижутерии и парфюма, ввязывался в другие пренеприятные дела и авантюры. Но долго так продолжаться не могло. И попавшееся на глаза объявление о том, что одной фирме требуются мужские модели для демонстрации одежды, привело к принятию решения попробовать себя в модельном бизнесе.
Демонстрация одежды – первый шаг к славе и признанию. На брутального Джейсона не только обратили внимание, но и буквально завалили заказами и предложениями.
В рамках модельного бизнеса, вчерашний прыгун в воду представлял на себе самые разные предметы одежды ведущих мировых брендов. Например – «Tommy Hilfiger», «Levi’s» и «Adidas». Как следствие – последовали первые приглашения в музыкальные клипы. А там последовало предложение сняться в первом фильме, благодаря запоминающейся и очень необычной внешности.
Первый режиссёр, с которым начал работать спортсмен и «демонстратор одежды» (нравится мне называть профессию модели на советский лад) без соответствующего актёрского образования – это легендарный Гай Ричи. Встреча состоялась в модельном агентстве – именно там неподражаемый автор незабываемого кино «искал фактуру» для своего нового кинопроекта – «Карты, деньги, два ствола».
Роль стала звёздной – фильм «сорвал кассу» и быстро получил статус культового произведения. С тех пор о модельном бизнесе можно было не думать – всем понравившийся англичанин стал переходить из проекта в проект, пока не дорос до голливудского уровня.
Да, большинство ролей, исполненных Стейтемом – это брутальные мужчины, которые были готовы пойти на всё, чтобы достигнуть поставленной цели. Но были и комедийные роли – за это я и люблю этого актёра – за умение весело смеяться над собой.
Биографию постарался изложить максимально кратко. Теперь настала пора перейти к тренировкам Джейсона Стэйтема.
Тренировки Джейсона Стэйтема
Перво-наперво актёру пришлось «вернуться в прошлое» и вспомнить те азы боевых искусств, которыми владели старший брат и отец. Благо, что освоить относительно-новые навыки помогала замечательная растяжка – её Джейсон наработал ещё в бытность профессионального спортсмена.
Лично мне особенно нравится спортивная подготовка Джейсона Стэйтема. В отличие от огромного количества представителей актёрской профессии, он не только занимается с железом «для создания видимости формы», но и очень внимательно прорабатывает свои самые разные качества и общую функциональность. А это просто огромное количество активной работы с весом собственного веса. При этом немало калистеники – подтягиваний, отжиманий, выпрыгиваний, берпи и прочих составляющих этой «уличной» дисциплины, главная отличительная черта которой – это не использовать дополнительные отягощения и спортивные снаряды.
Джейсон, как опытный спортсмен, прекрасно осознаёт всю силу разнообразия. Грубо говоря, рутина – это то, что и убивает удовольствие от процесса, и значительно тормозит прогресс. В свою очередь разнообразие не позволяет мускулатуре привыкнуть к какому-то одному виду нагрузки.
Созданию разнообразия способствуют и боевые искусства. В основном, помимо хореографии боевых сцен, Стейтем занимается кикбоксингом и бразильским джиу-джитсу. Но опять же, когда хочется «сменить вид деятельности» легко и временно переходит в другие дисциплины.
Всё это позволяет совмещать в себе уникальные качества: прекрасный внешний вид, просушенность, силу, координацию, выносливость и гибкость. В общем, всё, что нужно, для того, чтобы сыграть очередного «супергероя» на большом экране.
Так же прошу взять во внимание, что упражнения с отягощениями у Джеймса тоже присутствуют в спортивном рационе. Причём – в большом объёме. Но не какие-то там махи гантелями и выпады, а лишь суровая пауэрлифтерская база и какие-то проверенные временем «киты подготовки» из прошлого вроде Армейского жима.
Абсолютно все упражнения выполняются подконтрольно и с соблюдением эталонной техники – травмы не нужны столь востребованному актёру. Да и простому человеку – тоже. К слову, важная роль в каждом тренировочном дне выделяется разминке и кардио – без этих двух составляющих нельзя поддерживать свою форму в эталонном состоянии.
Питание актёра
Ещё один краеугольный камень прекрасного внешнего вида – это питание актёра.
Джейсон уже много лет придерживается строгой диеты. Поэтому не употребляет мучную продукцию, вредную пищу и сладости.
Основной своей диеты Стэтхэм считает сбалансированность белков, жиров и углеводов – всё подобрано ведущими диетологами Голливуда персонально под потребности и образ жизни знаменитого актёра.
Завтрак, в большинстве своём – овсянка, заваренная на миндальном молоке или воде, либо что-то предельно лёгкое, вроде мюслей с ягодами и/или орехами или омлета с фруктами.
Обед – основной приём пищи из большого количества белка и углеводов. А это (в вариациях) – суп, овощи на пару, крупы, курица, лосось и витамины. То есть всё, что нужно для поддержания высокого уровня энергии и функциональности.
Ужин – доминация белков и овощи. В вариациях это салат без заправки, овощи на пару, запечённая курица, рыба, мясо. Всё для того, чтобы контролировать суточную «планку» калорийности и поддерживать максимально низкий уровень жира в организме.
По ходу дня, в зависимости от ситуации, есть и перекусы. Но все – полезные. Как пример – йогурт, протеиновый коктейль или горсть орехов.
Как видите – никаких огрех диета не содержит и так продолжается много-много лет. Надо так же сказать, что актёр держится всего на 2 тысячах калорий в сутки. И это очень сложно без привычки, с учётом уровня постоянной физической активности.
Особое внимание в своей системе питания Джейсон (вернее – его диетологи) отводит воде. По собственному признанию актёр выпивает больше 3 литров воды в сутки. Немудрено – большое количество жидкости является известным «ключом» к прекрасному внешнему виду и к хорошему самочувствию.
Многие «секреты», приёмы и особенности образа жизни Джейсона Стэйтема вы можете перенять себе, дорогие читатели. Я думаю, что форма актёра говорит сама за себя и не нуждается в излишнем комментировании.
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую: