Встречи с подписчиками – это всегда приятное и полезное событие. Можно посмотреть друг на друга вживую, обговорить волнующие проблемы, наметить ориентиры. Иными словами – сделать ещё один шаг в развитии уличного спорта и идеологии использования в рамках спортивной подготовки только упражнений с весом собственного тела (калистеники), а так же обсудить прочие вопросы диеты и спортивного образа жизни.
Но встреча с Юрием выделяется на фоне череды аналогичных событий. Просто потому, что этому подтянутому, мускулистому мужчине – 63 года! А выглядит он (никому не в обиду) намного лучше, чем большинство молодых атлетов.
Житель Бобруйска и обитатель Швейцарии
Никаких секретов из своей подготовки Юрий не делает – спортивный зал также предпочитает обходить стороной сосредотачиваясь на упражнениях с весом собственного тела, на открытом воздухе. Нет, не утверждает, что «тягать железо» – вредно. Просто давно нашёл для себя свой путь, свой «икигай» и наиболее приятную физическую активность.
Юрий житель Бобруйска – довольно большого города по меркам Белоруссии, центра Могилёвской области. Но на данный момент на Малой Родине постоянно не проживает – уровень всестороннего развития и доходы позволяют жить в Швейцарии, где ныне и сосредоточена основная деятельность.
Можете посмотреть видео, если вам так удобнее
Несмотря ни на что, наша встреча прошла как раз на родной земле, в пасмурный день, на маленькой площадке рядом с частным сектором, где из оборудования – только турники, брусья, да пара гимнастических стенок, выкрашенных «казённой» тёмно-синей краской. Но площадка используется часто – сразу бросается в глаза плотная тропинка, натоптанная между двумя основными сооружениями – турником и брусьями.
Внешний вид тела нередко бывает обманчив. Никого не хочу чернить, но особенно это актуально для сверхмассивных бодибилдеров. Внешне, создаётся впечатление, что человек, выглядящий как греческий бог, способен делать невероятные вещи. Но начинаешь проверять функционал такого условного бодибилдера и оказывается, что он не может сделать ровно ничего – только «красиво» напрягать мышцы на сцене.
Именно поэтому с Юрием сразу же было условлено: мы показываем не красоту и подтянутость его развитого тела, а определяем функциональность. Для этого, «в кадре» было решено выполнить комплекс функциональных физических упражнений с весом своего тела. Да не просто так, а в паре. Да ещё и на время – сложная задача для любого опытного спортсмена.
Комплекс и его выполнение
Главное, в таком комплексе – это не отставать друг от друга. Иначе картинка «смажется», а единственный оператор не успеет снять все события, происходящие в разных локациях. Но при взгляде на Юрия лично у меня возникли опасения, что несмотря на всю свою подготовку именно я останусь в аутсайдерах.
Сам комплекс… монументален. Для того, чтобы понять его сложность, нужно внимательно вчитаться в каждое упражнение:
- 10 отжиманий в стойке на руках;
- 15 подтягиваний с удержанием ног «уголком»;
- 15 подносов ног на перекладине (к перекладине);
- 40 отжиманий на брусьях;
- 40 приседаний с прыжком;
- 40 отжиманий от пола.
Отдыхать между подходами не получится. Максимум – «растрясти руки», так как временной счётчик неумолим и лучше прочих методов определяет уровень реальной подготовки спортсмена.
Перед состязанием – обязательная разминка. Она актуальная в любом возрасте. Не сделаешь разминку и можно растянуть, а то и рвануть мышцы и связки, после чего проходить длительный и нудный процесс восстановления.
Итак, соревнования началось. И отжимания в стойке на руках для Юрия оказались лёгкой задачей. Слегка опёршись на брусья ногами, мой подписчик продемонстрировал удивительную глубину в каждом движении, после чего перешёл к подтягиваниям.
Работа пресса и мышц лучше всего проявляет себя в особых подтягиваниях уголком. И Юрий, не отдохнув и пару секунд между подходами, демонстрирует идеальный уголок и работу ключевых мышечных групп.
Следующее испытание – поднос ног. И тут у Юрия, в самом конце подхода, возникают первые сложности от «взвинченного» темпа. Как говорил впоследствии герой моей сегодняшней истории – нужно было хотя бы брать минимальные паузы между подходами, чтобы восстановиться (имеется в виду – «растрясти руки»). Но, несмотря на лёгкую заминку на последних повторах, мой подписчик демонстрирует характер и «добивает» нужное количество повторений.
На часах, внимание – 1 минута 35 секунд! А за спиной самая сложная половина комплекса!
Но отжимания на брусьях разделились в соотношении 34 на 6. Напомню, что поднос ног отнял большее количество энергии, чем рассчитывал спортсмен. Но это и немудрено – подобное состязание для Юрия в новинку.
Небольшая, мимолётная пауза будто бы вдохнула в соревнующегося мужчину новые силы. Я был настолько восхищён, что у меня невольно вырвалось: «Там, где «школьник» бы умер, Юрий продолжает работать»!
Итак: руки за голову, ноги на ширине плеч! И пошёл счёт выпрыгиваниям. Прекрасная работа икроножных мышцы и мышц бёдер! Переключение целевых групп вдохнуло новые силы в моего подписчика. После чего отжимания с широкой постановкой рук прошли без сучка, без задоринки, в очень хорошем темпе. Как сказал спортсмен – мог бы больше.
Невидимый в кадре судья нажимает на таймер. На часах – 4 минуты 28 секунд. Это ФЕНОМЕНАЛЬНЫЙ результат для 63-летнего возраста. Да такой, что Юрию хоть сейчас можно выходить на соревнования по кроссфиту.
Сравнение с норами ГТО
После завершения комплекса Юрий легко успокаивает своё дыхание.
Выражаю ему своё искреннее уважение. Много позже, во время просмотра отснятого материала, бросилась в глаза молодая семейная пара с коляской, которая проходила на заднем плане. Было видно, что прохожие со всей внимательностью смотрят на выполнение комплекса. Не хочу сказать, что завидуют. Просто оценивают. Надеюсь – позитивно.
Но вернёмся в бурление событий того дня.
Невольно шучу: «Юрий, из-за вас повысят пенсионный возраст». После чего, в качестве самого наглядного примера привожу нормы ГТО для мужчин в возрасте 60-65 лет. Представьте, что оценка «отлично» – это 3-4 подтягивания и 4-14 отжиманий! Во сколько раз Юрий превысил эти нормы? Многократно! Чем доказал силу калистеники и тренировок на свежем воздухе в гармоничной, мотивирующей среде.
Естественно, вы можете посмотреть на прочие нормы ГТО для спортсменов выше 60 летнего возраста и сравнить с результатами героя моей сегодняшней истории. Это будет очень интересным эмпирическим опытом для вас – уверен.
Да, не все упражнения выполнены с эталонной техникой. Но и я делал огрехи! А мне, на секунду, почти вдове меньше лет – 34 года и статус действующего спортсмена и популярного спортивного блогера в придачу!
Герой о секретах своей прекрасной физической формы
Юрий – самый обычный белорус, который рос в сравнительно-сносных, но далеко неидеальных условиях. В Швейцарию перебрался относительно недавно. Именно поэтому не стоит искать секреты такого спортивного долголетия в «тепличных» условиях существования в европейской стране с одним из самых высоких уровней жизни. Наоборот, чем мягче социальная среда и климат, тем чаще человек «размокает» и превращается в этакий эквивалент «овоща».
Кстати, об овощах (и фруктах) – Юрий неохотно признаётся, что практикует сыроедение больше 15 лет. Причём именно неохотно – так и говорит, что не желает навязывать свой образ жизни кому бы то ни было. Ему – подходит. Прочим может и не зайти. По его собственному признанию о сыроедении он рассказывает только тогда, когда очень-очень просят. Да и то, только тем людям, которые действительно хотят попрактиковать столь необычную систему питания.
Прошу героя моей сегодняшней истории сказать какое-то напутствие на жизнь молодым людям (не только спортсменам). Юрий, очень быстро восстановившись после физической активности, отвечает в своей манере – неторопливо и рассудительно:
«Никогда не поздно начинать [заниматься спортом]. Это можно делать в любом возрасте. Но лучше с юности. А дальше не только поддерживать, но и улучшать форму. Будете улучшать форму – будете чувствовать себя лучше, обретать большую уверенность и это будет отражаться на прочих сферах жизнедеятельности».
Мне остаётся только подписаться под каждым словом этого необычного человека. Более того – мы условились встретиться снова, через год, чтобы выполнить ещё один комплекс упражнений повышенной сложности. И Юрий шутит на этот счёт: «Я получил все необходимые знания и теперь буду готов намного лучше». А это значит, что для того, чтобы «не ударить в грязь лицом» следует поднапрячься и мне.
Да и вам, дорогие подписчики, ибо каждый из вас, так или иначе, вступит «в мысленное соревнование с атлетом», сопоставляя свои и «экранные» результаты.
Всем спорт!
Не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть мой контент чаще. Спасибо за прочтение, а пока рекомендую:
