120,9 тыс подписчиков

Как избавиться от панических атак без таблеток?

10 сентября 202410 сен 2024

2 мин

Как стратегический психолог я расскажу: «Как избавиться от панических атак без таблеток?».

Отвечу на это вопрос с позиции краткосрочной стратегической терапии.

Пример. Я рассмотрю работу на пример среднестатистической клиентки. Ее зовут Лидия. Ей тридцать лет. Замужем. У Лидии двое детей трех и пяти лет. Женщина не работает. Занимается домашним хозяйством и воспитанием детей. Первая паническая атака случилась у нее шесть лет назад вовремя поезди в метро. С тех пор ситуация все время то ухудшается, то наступает временное облегчение симптомов. Запрос у женщины был такой: «Как избавиться от панических атак без таблеток? Это возможно?».

В работе я использую метод исследования вмешательства при панических атаках.

Фундаментальным конструктом являются предпринятые попытки решения проблемы. Что это такое? Это поведение, которое Лидия предпринимает, чтобы облегчить свое состояние и справиться с паническими атаками.

Какие предпринятые попытки решения проблемы предпринимала Лидия?

Можно выделить три основные предпринятые попытки решения проблемы:

Естественным образом женщина стала избегать все опасные ситуации, в которых у нее может случиться паническая атака.
Она постоянно обращалась к мужу, мама и сестре за помощью и за защитой. Если Лидии надо выйти из дома, то она просит ее сопровождать в поликлинику, при поезде в торговый центр. Количество таких ситуаций нарастало, как снежный ком.
Во время приступа панической атаки женщина старается установить контроль над физиологическими реакциями, которые свойственны паническим атакам.

Как вы поняли, эти предпринятые попытки решения проблемы не помогли Лидии избавиться от панических атак, а наоборот, только ухудшили проблему и сформировали настоящее паническое расстройство.

Что я делаю после того, как выделены дисфункциональные попытки решения проблемы?

Я строю свою работу таким образом, чтобы предписать Лидии случайное запланированное событие. Это необходимо для того, чтобы Лидия смогла пережить новый эмоционально-корректирующий опыт. Это ключевое понятие в терапии панических атак.

Для терапевтического изменения требуется стратегический диалог, а также специальные предписания, разработанные именно для панических атак.

Моя задача заключается в разрушении ригидной системы, которая сложилась у Лидии. Цель терапевтической модели заключается в прекращении трех предпринятых попыток решения проблемы, которые я указал выше.

Лидии потребовалось семь сессий для того, чтобы она вернулась к жизни без панических атак! Любящая мама вернулась к своим детям, любящая жена вернулась к своему мужу! Лидия стала жить полноценной жизнью! Она узнала «как избавиться от панических атак без таблеток».

Рекомендация. Краткосрочная стратегическая терапия – это тот метод, который позволит вам решить проблему панических атак в обозримые сроки и без всяких таблеток! Если у вас панические атаки, то не затягивайте и обращайтесь к стратегическому психологу.

А как вы думате, можно избавиться от панических атак без таблеток?