Врач-терапевт и диетолог Алла Погожева в рамках конференции от «Гедеон Рихтер» предложила семь рекомендаций для сохранения красоты лица и тела, а также борьбы с лишним весом.
Как пишет SterlitamakTime.ru, ссылаясь на слова эксперта, для этого следует придерживаться следующих советов:
1. Пить достаточно воды (не менее двух литров в день). Предпочтение стоит отдавать минеральной воде без газа и зеленому чаю, избегая калорийных напитков.
2. Употреблять овощи и фрукты три раза в день для насыщения витаминами и водой. Для перекусов выбирайте здоровую альтернативу сладостям.
3. Отказаться от алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию и лишним калориям.
4. Включить в рацион кальций. Употребляйте молочные продукты, рыбу, миндаль, арахис и сухофрукты.
5. Снизить потребление соли, поскольку это способствует уменьшению отеков и нормализации давления. Будьте осторожны с консервами и готовыми блюдами.
6. Увеличить расход калорий. Эксперт посоветовала съедать на 250 калорий меньше и тратить на 250 калорий больше ежедневно.
7. Добавить силовые тренировки, так как они помогут избежать дряблости кожи при снижении веса и увеличат мышечную массу, способствуя более быстрому сжиганию жира.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!