Сохранение достаточного уровня когнитивных функций в старости – одна из самых актуальных на сегодня проблем. Лучший эффект по сохранению и улучшению когнитивных функций дают одновременные силовые и интеллектуальные тренировки на специальных тренажерах с БОС или виртуальной реальности.
Для пожилых людей целесообразно применение дозированной ходьбы, упражнений в водной среде (гидрокинезиотерапия), лечебной физкультуры, подвижных игр с дозированными нагрузками.
Большинство из этих видов тренировок доступны в Федеральном центре мозга и нейротехнологий (https://clck.ru/3DDL3g)
Результаты полностью индивидуальны, но часто двигательная активность такого рода приводит к улучшению координации, качества ходьбы, увеличивает общую выносливость организма и стимулирует умственные способности. Особенно положительный результат можно ожидать от групповых видов занятий и включения в деятельность постоянное решением новых поставленных задач (многозадачность).
Рекомендуется:
1. Заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, возможно сочетание упражнений;
2. Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно;
3. Увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю или высокой интенсивности до 150 минут в неделю;
4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие в течение трех и более дней в неделю.
Записаться на приём к специалистам и на услуги в Центр мозга можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджере https://t.me/Centr_mozga
#Центр_мозга #неврология #гериатрия