Наступила осень с интересными событиями, завораживающими картинами природы и увы...с вирусами. Поэтому самое время подготовить организм, а именно иммунитет, к холодам.
После теплого времени года осеннее похолодание наступает обычно неожиданно, и наш организм не сразу адаптируется к новым погодным условиям, поэтому подготовка к осени должна включать несколько этапов, считают врачи. Есть несколько простых способов, укрепить иммунитет, чтобы не болеть осенью и зимой.
- Изменение диеты. В идеале овощи и фрукты должны составлять половину ежедневного рациона. Особенно ценными, по мнению врачей, являются богатые витамином С продукты: цитрусовые, ягоды, квашенная капуста и зеленые листовые овощи.
- Поддержание баланса витаминов группы В, поскольку эти вещества участвуют в иммунном ответе. Помимо этого, важную роль в защитной системе организма играют цинк, который содержится в мясе, орехах и семенах, а также селен. Его можно получить, если есть яйца и рыбу.
- Вакцинация - самая эффективная мера защиты от гриппа. Врачи отмечают, что прививки нужны как взрослым, так и детям, поскольку они помогают иммунитету противостоять вирусам, активно распространяющимся в осенне-зимний период. Однако, прежде чем пройти вакцинацию, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Уделите время для профилактики и вам не придется тратить время и силы на лечение!
#медицина #ОМС #полис ОМС ##медицинские услуги #консультация #бесплатная медицина #полис #права пациента #вакцинация #грипп #осень