Качают ягодицы только те, кому делать нечего? Остальные ответственно ходят по врачам, чтобы не пропустить те самые диагнозы: артроз, протрузии, грыжи. Да еще и проблемы по-женски расцветают. Глупо думать об эстетике и подвергать себя опасности при работе с весом, когда тебе давно не 19. Так считает большинство разумных женщин. Но допускают серьезную ошибку!
В этой статье Вы узнаете, от каких возрастных заболевания защищают нас подтянутые ягодицы. А еще поделюсь секретом, который тренирует ягодичные мышцы во время обычной ходьбы, но мало, кто его использует.
Зачем женщине поддерживать силу ягодичных мышц?
Одни приседают с весом по 2 раза в неделю, чтобы гордо носить платья, а другим куда приятней сидеть на попе ровно и заниматься делами поважнее. Но наш организм имеет на этот счет свои планы. Большие ягодичные мышцы не только самые крупные в теле, но и главные по части прямохождения.
Если ягодицы “засыпают”, просыпаются следующие проблемы
№1. Замедленный метаболизм, лишний жир в теле
Все крупные и сильные мышцы в теле - это пусковой механизм жиросжигания. Когда большие ягодичные находятся в хорошем тонусе, организм активно их подкармливает, расщепляя жировые клетки. В деле: жир с внутренней поверхности бедра, живота, талии и других “противных” складочек. Читайте до конца, расскажу про 2 глобальные ошибки, которые крадут силу у ягодичных мышц.
№2. Заболевания по-женски, качество интимной жизни
Состояние мышц тазового дна (МТД), о которых так много говорят, можно прочитать уже по форме ягодиц. Кроме мышц, на которых мы привыкли сидеть, наш таз прошит более мелкими структурами. Например, близнецовые и грушевидная мышцы связывают тазовое дно с работой ягодичных и участвуют в движении тазобедренного сустава. И если мы видим плоскую попу, то учитываем - работа по Кегелю (и вообще с тазовым дном) будет бесполезна без параллельной работы с ягодицами.
№3. Артроз тазобедренного и коленного сустава
В нашем организме есть один закон: что не питается - то постепенно деградирует. А если ягодицы вялые, кровообращение в области сустава плачевно. Кроме того, таз теряет стабильность и движение в суставе изменяется, появляется скованность при ходьбе. И страдает первым, чаще всего, колено. Хотя проблема есть во всем опорно-двигательном аппарате, вылетают самые слабые звенья.
По статистике, уже после 45 лет, у женщин начинаются проблемы с коленями. И если игнорировать причину, еще через 10 лет многие сталкиваются с необходимостью замены сустава. К слову, это не решает проблему, и операцию приходится повторять.
Но хватит о сложном. На самом деле, Вы можете почувствовать свои ягодицы даже за время небольшой прогулки. Я подготовила для Вас чек-лист на активацию большой ягодичной. Забирайте по ссылке ниже и прокачивайте фигуру по дороге на работу или за продуктами
Что еще крадёт Ваш результат?
Знаю, что многие пытались качать ягодицы, но не увидели изменений. И на это есть 2 глобальные причины
- Вы тренировали сугубо ягодицы. Ягодичные мышцы работают только в связке со всем внутренним цилиндром, где МТД, мышцы кора и пресс, грудо-брюшная диафрагма. Да, кто-то может накачать попу одними приседаниями, но таких счастливчиков немного.
- Вы не использовали вес. Большая ягодичная мышца рассчитана на вес, бОльший, чем собственный. Поэтому, постепенный прогресс в нагрузке обязателен в любом возрасте. Но сначала, обучаем мышцы работать правильно, не хватаемся за гири с первой тренировки.
А Вы пробовали качать ягодицы в фитнес-клубе или дома? Поделитесь своим опытом в комментариях!
В прошлой статье: