Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75.
Худею, готовлю, живу КАК Я ХОЧУ!
Выходные натолкнули меня на эту тему, хотя алкоголь я не пью уже 1.5 года, а вот предвкушение выходных осталось...
В четверг сходишь на тренировку, уже строишь планы на выходные, а в пятницу с утра уже в ожидании выходных..
Планируешь, что вкусного приготовить, куда сходить в субботу, с кем встретиться?
Ну конечно под вкусную еду или для непринуждённой беседы были напитки "покрепче" воды.. Чувство меры теряется, съедается больше, чем надо и выпивается тоже😝, никогда одним бокалом не могла ограничиться...
А в понедельник встаешь на весы, а там "привет" ... По этой причине я взвешиваюсь по четвергам, перед выходными😄
Кстати и потеря веса, у меня, значительно снижалась, получалось шаг вперед, два назад.
Почему так происходит? Давайте разбираться.
Алкоголь это ЯД, нет безредных доз, и организм прилагает все силы, что бы этот яд вывести из организма.
И так, что происходит когда мы выпиваем алкоголь.
⚠️Замедляется усвоение жиров, белков и углеводов, до тех пор, пока организм не выведет весь алкоголь, все что съедено в компании с ним пойдет в вашу талию и бедра.
⚠️ Обезвоживание и выведение минералов и водорастворимых витаминов из организма. Организм активно пытается вывести яд, усиливается мочеиспускание, соответственно мы теряем бОльшу часть жидкости и с ней важные электролиты и витамины. "Испуганный" организм, на всякий случай, на следующий день, запасет воды побольше.. Еак результат отеки после вашего "отдыха" 2-3 дня
⚠️ Высокая калорийность. Алкоголь содержит калории, причем пустые калории, которые не содержат БЖУ и вписать алкоголь в свой рацион не каждый может.
⚠️ Потеря самоконтроля. Под воздействием алкоголя притупляется префронтальная кора головного мозга отвечающая почти за все высшие психические функции и за самоконтроль, в том числе. Как результат, мы не контролируем, то что едим, пьем, сметая все, что есть в холодильнике.
⚠️ Сбой в гормональных процессах и нарушениях качества сна, о том, как сон помогает нам худеть написано тут.
Вообщем алкоголь надолго выводит организм из "строя" и восстановление обменных процессов происходит не на следующий день... Вот и получается в выходные вы расслабились, а организм работал на износ и только спустя 4-5 дней привел свое состояние к исходному, а там новые выходные 🍕🏠🎉🍻🥂....
Вот и получается, что худеть и употреблять алкоголь можно, но!!!!
❗Надо контролировать количество выпитого.
❗Контролировать количество съеденного, только низкокалорийные закуски, желательно белковые.
❗Пить между алкоголем чистую воду в соотношении 1/2
❗Вносим алкоголь в свой дневной калораж
И чем больше выпито, тем тяжелее последствия.. не только для фигуры.
Вот и думайте, оно вам надо?
Есть такая мудрость
"Не все полезно, что в рот залезло" 😂😂😂