Начало здесь
За прошедшую неделю вес моей подопечной Чулпан снизился на 800 грамм, объёмы совокупно минус 4 см. И постепенно начинает налаживаться собственная регуляция артериального давления и пульса. Это проявляется в тенденции к снижению нормального давления на фоне кардиопрепарата.
❗️У каждого гипертоника на оздоровительном протоколе происходят улучшения. У каждого! Кто-то уменьшает дозировку, кто-то снижает количество препаратов, кто-то совсем уходит от приёма гипотензивных препаратов. Это зависит от степени гипертонической болезни, от давности заболевания и от возраста. В случае с Чулпан, я уверена, что постепенно у неё отпадёт необходимость приёма бета-блокатора.
На чём основана моя уверенность? Гипертоническая болезнь по существу, это крайнее проявление базовых дефицитов и интоксикации. Когда организм исчерпал все альтернативные способы адекватно регулировать кровяное давление. Ведь даже у здоровых людей подъёмы до высоких цифр - нормальны. Если они адекватны нагрузке: физической, чаще всего, или стрессовой. Это имеет приспособительное значение, помогает нам выжить в экстремальных условиях.
Лишний вес всегда связан с повышением давления. На каждые 5 лишних кг дополнительно 5мм.рт.ст. Уходит вес за ним снижаются цифры АД.
Первое, с чего я начинаю протокол, это изменение образа жизни. Маленькие систематические вчерашние действия приводят нас в точку сегодняшнего дня. Что касается питания Чулпан, это регулярные переборы с калоражем, выбор "пустых" продуктов и еда на ночь. Именно это мы и изменили.
Каковы же мои рекомендации для Чулпан по изменению питания?
✔️ Убрать перекусы. 3 основных приёма пищи, вне которых любые продукты запрещены
✔️ Расчёт суточного калоража - 1500-1600 ккал.
✔️ Распределение по калоражу: 80% - доля завтрака и обеда
✔️ Выбор нутритивно плотных продуктов для рациона
✔️ Диета БГБКБС - без глютена, без казеина, без сахара. Как продуктов, поддерживающих воспаление в кишечнике, деструктивно влияющих на микробиом.
✔️ Питьевой режим - 1800 мл чистой питьевой воды в течении дня, по возможности горячую
Пока Чулпан ждала заказанные нутрицевтики, эти простые изменения в рационе уже в первую неделю обеспечили минус 800 грамм.
О дальнейших изменениях и нутрицевтическом протоколе Чулпан буду рассказывать в следующих постах. Не переключайтесь!