«Ничего не хочется, ни от чего нет радости…»

История о депрессии. Публикую с разрешения.

—

Героиня этой истории – красивая, умная… и уже опустошённая. Осталась одна с детьми. В работе разочарована. Мать давит, заставляет быть отдушиной, решать её, матери, проблемы, а это очень тяжело.

Время от времени появляются мужчины, но всё идёт по одному сценарию: быстрое разочарование, и сама обрывает общение.

Хочет понять, куда дальше двигаться в жизни, потому что «всё в тягость».

Всё это на фоне постоянной усталости, когда большая часть дел через силу. Ничего не хочется, ни от чего нет радости…

Вишенкой на торте – умная же – слишком много думает. Это тоже вносит свою лепту.

Что бы то ни было на поверхности, в основе уже депрессия. Такая обычная, часто приходящая исподволь – та самая, которую принимают за лень, или отсутствие силы воли: «Это я плохая, не могу себя заставить».

Обсуждаем:

— «Батарейка разряжена». У вас признаки депрессии, поэтому задача №1: справиться с ней, и только потом всё остальное.

Предписываю антидепрессивный протокол: поддаться депрессии, не стараться себя взбодрить, развеселить… и даже часы апатии, когда нужно ложиться и ничего не делать. Разве что удастся уснуть:

— Ни ТВ, ни радио, ни разговоров… Тем более, никакого телефона. Просто лежишь и ничего не делаешь…

А что по поводу мыслей? Загоняем их в рамки. Есть специальная техника, когда можно думать и фиксировать их в какое-то выделенное время, но пресекать всё остальное. Заметьте: не просто бороться – тогда эти изматывающие мысли будут только сильнее, а дать им управляемый выход. Тогда день становится свободным от всех этих «А если бы тогда я…», вместе с сопутствующими переживаниями.

Проходит две сессии. Получается не думать так много, соответственно, уже не изводит себя. Часы апатии периодически превращаются в сон. Настроение лучше, по-другому воспринимает работу, даже нашла в ней плюсы.

Дала знать о себе мама: после очередного общения с ней была подавлена, но восстановилась. Значит, пора изменить коммуникацию с ней, т.к. это тоже существенный вклад в депрессию.

Предписываю все мысли, эмоции, вопросы, особенно так и не заданные, всё невысказанное маме вынести на бумагу, чтобы убрать «топливо для костра».

К третьей сессии уже трудно лежать в часы апатии, хочется что-то делать. Лишних мыслей почти нет. Свела (пока) общение с мамой к нулю.

Задания прежние, с большей долей самостоятельности, что, когда и сколько делать.

Следующая сессия проходит спустя 2 месяца.

С мыслями порядок. Часы апатии ещё иногда делает, чтобы подзаряжаться, теперь их количество и длительность регулирует сама.

Нашла новую работу. Довольна.

«Выписала» обиды на маму, теперь переживаний нет, но общаться пока не хочет. Есть типовой шаблон общения, когда всё, в конце концов, приходило к тому, что наша героиня должна была «заглаживать вину», и мама снова начинала много требовать… Я предложил перевернуть шаблон, «перехватить» мамину роль, самой укорять себя в том, что раньше говорила мама – часто это прерывает прежний шаблон и меняет коммуникацию.

На последней сессии выясняем, что, в целом, всё хорошо. Наладила отношения с мамой. Если есть что-то, что «кипит», то не держит в себе, и не выплёскивает человеку (с последствиями, как раньше), а выносит самое острое на бумагу, успокаивается, и потом спокойно что-то обсуждает.

Отмечаем изменения, обсуждаем постепенный выход из антидепрессивного протокола.

Берём в работу пересмотр прошлых отношений, чтобы найти и не повторять самые типовые ошибки.

Ещё спустя месяц пишет, что всё отлично, нашла работу с хорошим коллективом, и работа нравится. Чувствует себя спокойно. Правда, мужчины пока нет – но не всё зависит от терапии.

На этом, по взаимному согласию, пока решили остановиться.

Автор: Гудков Сергей Владимирович
Врач-психотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru