Что такое гештальт-терапия, с какими запросами в неё идут и как может выглядеть типичный клиент, выбирающий гештальт-терапию.
О подходе
Гештальт-терапия — это метод психотерапии, который фокусируется на осознании текущих переживаний и эмоций человека, а также на том, как эти переживания влияют на его жизнь здесь и сейчас.
Гештальт-терапия появилась в середине 20-го века. Её основателями стали Фриц Перлз, Лора Перлз и Пауль Гудман. Она выросла из идей психоанализа и экзистенциализма. Однако главное её отличие от них — фокус на том, что у клиента происходит здесь и сейчас.
Что такое гештальт и почему все так стремятся закрыть его?
От нем. Gestalt — «целостный образ» или «форма». В гештальт-терапии это означает целостное восприятие жизненных ситуаций и опыта.
Например, когда мы смотрим на дерево, мы видим его не как набор отдельных веток и листьев, а как единое целое — это и есть "гештальт".
В жизни у человека тоже могут быть «незакрытые гештальты», то есть ситуации или эмоции, которые остались без разрешения, и это мешает человеку двигаться вперёд.
Допустим, человек не попрощался с близким человеком перед его внезапной смертью. Он испытывает чувство вины, что не успел сказать важные слова или выразить свои чувства. Каждый раз, когда он вспоминает о том человеке, эта незавершённая эмоция вызывает у него боль, тревогу или сожаление. Он может даже избегать определённых ситуаций или мест, связанных с воспоминаниями о том человеке. Этот "незакрытый гештальт" постоянно возвращает его к прошлому и не даёт жить спокойно в настоящем.
Чтобы закрыть этот гештальт, человеку нужно осознать свои чувства, прожить их полностью (например, через разговор с терапевтом, символическое прощание или другие способы) и отпустить ситуацию.
На чем гештальтисты фокусируются в работе помимо закрытия гештальтов?
- Принцип "здесь и сейчас"
Основное внимание уделяется тому, что человек чувствует и переживает в настоящий момент, а не погружению в прошлое или мечтам о будущем. - Работа над развитием осознанности
Гештальт-терапия помогает людям лучше осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения, чтобы они могли понять, как это влияет на их поведение и жизненные выборы. - Принятие ответственности
Важно признать, что человек сам ответственен за свои поступки, решения и даже за свои реакции на окружающий мир. Такой подход открывает новые горизонты внутренней свободы. - Углубление в контакт
Терапия помогает улучшить контакт человека с окружающими людьми, природой и самим собой. Это улучшает способность строить более осознанные и здоровые отношения, находить ресурсы для следующих вершин.
С какими жалобами идут к психологу-гештальтисту?
Гештальт-терапевты работают с разнообразными запросами, связанными с эмоциональными и психологическими проблемами, которые мешают человеку жить полноценной жизнью. Вот несколько примеров жалоб, которые часто трансформируются в запросы и успешно решаются с помощью гештальт-терапии.
- Жалоба
"Я чувствую тревогу без видимых причин"— запрос "Я хочу понять, откуда берётся моя тревога и как с ней справляться" - Жалоба
"У меня постоянно напряжённые отношения с близкими"— запрос "Я хочу улучшить свои отношения и научиться лучше понимать других" - Жалоба
"Меня не отпускает обида на прошлое, я постоянно прокручиваю ситуации, которые не могу забыть"— запрос "Я хочу освободиться от прошлых обид и научиться жить в настоящем" - Жалоба
"Я не знаю, чего хочу от жизни, всё кажется бессмысленным"— запрос "Я хочу найти смысл в своей жизни и понять, чего я хочу"
Пример клиента гештальт-терапевта
Зная обо всем, что мы уже обсудили, составим пример клиента, которому подошла бы гештальт-терапия.
Женщина, 38 лет. Живет в большом городе, работает маркетологом в бьюти-сфере. Росла в семье военного, мать — учительница. Семья жила по строгим правилам. Отец держал дистанцию, а мать рисовала картину идеальной семьи, но оставалась эмоционально холодной. Чтобы чувствовать любовь, приходилось её заслужить. В детстве была послушной и старалась не создавать хлопот.
В подростковом возрасте уехала в другой город учиться. Почувствовала первый глоток свободы. Но ощущение, что должна чего-то достичь — не отпускало.
Была замужем, развелась год назад. Ей кажется, что она не умеет строить близкие отношения: вроде есть любимый человек, но близко к себе женщина его не подпускает. После развода закрылась ещё больше, хотя снаружи кажется сильной и независимой.
Сейчас живет одна в своей квартире. Много путешествует. Но ей кажется, что она упустила что-то важное. От этого поднимается тревога, заполняет чувство внутренней пустоты. Она не знает, как справиться с этими чувствами и как снова научиться доверять людям.
Вместе с терапевтом они сформулируют запрос: "Я хочу понять, почему я боюсь близости и не могу открываться людям. Я хочу научиться доверять, выражать свои чувства и строить эмоционально близкие отношения, а также избавиться от чувства внутренней пустоты и одиночества"
Каждый клиент приносит свой уникальный запрос, но гештальт-терапия всегда работает с тем, что человек чувствует "здесь и сейчас", помогая ему осознать свои переживания и завершить незавершённые эмоциональные процессы.