Начиная свою жизнь, мы пытается понять: в чем её смысл? Какова её цель? И что надо делать, чтобы её достичь?
Об этом, конечно же, думал и я. Но вопрос «Что делать?» и «С чего начинать?» долгое время не находил ответа в моем сознании. Случай сам преподнёс мне ответы на два последних вопроса.
Мой друг и сосед Вова Баев в начале 8 класса начал ходить в секцию тяжёлой атлетики. В г. Владикавказ (в то время г. Орджоникидзе), где я родился и прожил до 23 лет, это был не самый престижный вид спорта для мальчишек. У нас тогда пацаны с удовольствием ходили на вольную борьбу и футбол, а он был одержим штангой и ходил в зал, не пропуская ни одной тренировки. После очередного критического разговора в отношении выбранного им вида спорта он заявил, что к концу 8 класса поднимет 100 кг. на спор. Для нас — 14-летних мальчишек это был невообразимый вес, который поднять было просто невозможно! Причём его собственный вес тогда был около 70 кг. И мы – мальчишки нашего двора, с полной уверенностью в своём выигрыше поспорили с ним на целый таз мороженого.
Год пролетел незаметно, а после экзаменов он неожиданно для нас пригласил всех в зал, где он тренировался. 100 кг. он толкнул и причём с первой попытки. Его победа для меня стала шоком и чётким осознанием того, что в жизни нет непреодолимых целей и нужно только огромное желание, кураж и упорство.
Уже на следующий день я отыскал ржавую трубу, у двоюродного брата попросил металлические блинчики, которые лежали у него в сарае, принёс все на чердак нашего четырёхэтажного дома и начал тренироваться.
На тренировки к нам на чердак постепенно начали ходить не только ребята с нашего двора, но и соседних домов. Вскоре нас стали посещать и местные наркоманы – наши ровесники. Все закончилось взрывом негодования соседей и их жалобой моему отцу. И тренировки на чердаке пришлось прекратить.
К этому времени Вова Баев уже был знаком с некоторыми штангистами – профессионалами и он отвёл меня в зал штанги в Университете, который находился через дорогу от нашего дома. Зал размещался в полуподвальном помещении площадью примерно 20 кв. м. Там было три олимпийских грифа, набор блинов, помост, стоики для приседания, самодельный деревянный станок для жима лёжа и множество гирь разного достоинства. Зал предназначался для тренировок студентов факультета физического воспитания и спорта, специализирующихся на метании копья, диска и толкании ядра, среди которых были призёры Олимпийских игр и Чемпионатов мира.
В зале меня встретили на удивление дружелюбно и, глядя на моё упорство, постоянно помогали и поддерживали меня во всем. Все парни — посетители зала, были на 7-10 лет старше меня, а их физическая форма была предметом зависти не только моей, но и студентов университета и особенно студенток. Заметно выделялись среди этих ребят Слава Цыбань и Валентин Голованов — 195 см. гигант весом 135 кг. одних мышц, бронзовый призёр Олимпийских игр по метанию диска и толканию ядра. Он то и познакомил меня с работами Аркадия Воробьёва и посоветовал прочитать его книгу «Сильные мира сего». Я тут же пошёл в магазин и купил себе её экземпляр, который до сих пор хранится в моей небольшой библиотеке. Книга произвела на меня неизгладимое впечатление и стала путеводной звездой моих дальнейших тренировок с глубоко научным подходом. Уже позже я прочитал и изучил почти все, что было написано Аркадием Воробьёвым и издано в печати. Ознакомился с системами тренировок нашей сборной команды по тяжёлой атлетике.
Тренируясь по научной теории, за неполный год на тренировках я стал толкать 165 кг. и выполнять рывок 137,5 кг. Это соответствовало нормативу Мастера спорта СССР в весовой категории до 90 кг. Мои силовые показатели были: приседание со штангой на спине: 200 кг. — три раза и 165 кг. на груди — пять раз. Весил я 93 кг. при росте 188 см. К, сожалению, выйти на соревнования и подтвердить этот результат мне так и не удалось.
Проблема возникла там, где я ею никак не ожидал. В тяжёлой атлетике основными рабочими мышцами являются: четырёхглавая мышца бедра, длиннейшая и подвздошно — рёберная мышцы спины. Это одни из самых сильных мышц человека и при грамотной постановке тренировочного процесса можно быстро нарастить их силу. Однако есть один нюанс, о котором я тогда не знал. Сухожилия, посредством которых эти мышцы крепятся к кости, в своём развитии не успевают за активным ростом мышц и при длительных больших нагрузках воспаляются, не выдерживая чрезмерных нагрузок, не рассчитанных на их возможности. Если не прекратить эти нагрузки — начинается воспаление и в местах крепления сухожилий к кости. Именно это и случилось с моей четырёхглавой мышцей правого бедра. Вначале у меня воспалилось сухожилие этой мышцы. Возникшую боль я пытался снять обезболивающими средствами и продолжал тренировки. И как результат — воспаление бугорка большеберцовой кости, куда крепится сухожилие четырёхглавой мышцы бедра. Тренировки пришлось полностью прекратить, так как полученное воспаление не давало мне возможность без посторонней помощи даже сесть на стул.
Восстановиться я смог только через год.
К этому времени я окончил Университет, факультет физического воспитания и спорта и был призван в армию. По возвращению из армии я уехал «покорять» Москву, и моя жизнь пошла в русле далёком от тяжёлой атлетики. Окончил МВТУ им Н.Э. Баумана, позже получил диплом МВА. И все эти годы я старался не оставлять тренировки и с разной степенью регулярности посещал тренажёрные залы. Мои увлечения штангой и тренировками с отягощениями сформировали во мне необыкновенную уверенность в свои силы и желания преодолевать любые препятствия, встречающиеся на моем пути.
Я посчитал возможным написать такое предисловие, потому что очень бы хотел, чтобы человек начинающий заниматься в зале с отягощениями и прочитавший его, почувствовал примерно тоже, что чувствовал и чувствую я, подходя к штанге и разговаривая с ней.
-----------------------------------------------------------------
Эта одна из статей цикла "Фитнес в СССР", где изложены основные научные принципы, которые необходимо учитывать при построении силовых тренировок с отягощениями в зависимости от поставленной Вами цели.
С остальными статьями Вы можете ознакомиться, подписавшись на Канал "Фитнес в СССР".
В следующей статье нашего канала Вы сможете ознакомиться со страницей: "Мышечная система. Часть 1".
Вы также можете ознакомиться с более обширной информацией по интересующим Вас вопросам на нашем сайте «Фитнес в СССР», кликнув на эту ссылку.
Всё, что опубликовано на этом сайте Вы можете прочитать в электронной книге.
Эта книга оформлена в формате PDF, объёмом 115 страниц и подготовлена специально для удобства работы с методическим материалом, размещенном на этом сайте.