Мы постоянно думаем о еде. Завтрак, обед, ужин, перекусы — всё крутится вокруг того, чтобы съесть что-то ещё, закинуть в себя что-то вкусное. Но знаете что? Современное питание буквально построено на жире. И это – настоящий удар по нашим сосудам. Обычные привычки в питании могут серьезно подорвать здоровье.
Почему нас тянет на сладкое после еды?
Вы когда-нибудь задумывались, почему после еды тянет на сладкое? Вы вроде поели, насытились, а потом «Ой, а не съесть ли мне ещё кусочек тортика?». Всё дело в том, что мы потребляем слишком много крахмалистых продуктов, которые идут в связке с жирами. Это как бомба замедленного действия – крахмал и жиры вместе. А потом мы удивляемся, почему клетки не получают энергию и почему уровень сахара в крови зашкаливает.
Виноваты не углеводы, а жиры
Вот это меня и поразило 12 лет назад, когда я только начал разбираться в питании. Везде говорят, что углеводы – это зло, и они повышают инсулин. Но! Больше инсулина выделяется на жиры, а не на углеводы. Организм просто не справляется, инсулин выделяется, а энергия до клеток не доходит. Что происходит потом? Глюкоза остается в крови, а вы продолжаете есть и есть, потому что клетки голодные, а мозг кричит: «Еще еды!».
Почему мы едим так много жиров?
Проблема не в углеводах, а в жирах. Сегодня жиры — это самый дешевый ингредиент в пищевой промышленности. Все эти продукты в магазинах – это 85% жиров, причем не самого лучшего качества. Люди думают, что едят мясо, а на самом деле потребляют жиры. И не натуральные, а переработанные. Вспомните все эти «масла», которые легко намазываются на хлеб. Это химический жир, который убивает наши сосуды. Не удивительно, что углеводы перестают нормально усваиваться.
Последствия избытка жиров в питании
Всё это приводит к сбоям в организме. Глюкоза не уходит в клетки, кровь густеет, и организм начинает откладывать глюкозу в виде жира. Так что не удивляйтесь, если, несмотря на все ваши диеты, жир продолжает накапливаться. Мы едим не то, что нужно, да еще и в неправильных пропорциях.
Как исправить ситуацию?
Пора менять подход. Уберите переработанные жиры и поймите, сколько жира вы на самом деле потребляете. Уменьшите количество жира и посмотрите, что произойдет с вашим организмом. Снизится гликированный гемоглобин, а с ним и уровень сахара в крови. И что самое интересное — когда в пище уменьшается количество жиров и увеличивается количество углеводов, то уровень сахара тоже падает. Это доказывает, что вся проблема не в углеводах, а в неправильных жирах.
Настраивайте свое питание правильно и уже через несколько месяцев вы заметите, как меняются показатели и ваш организм. Запомните: здоровое питание — это не строгие ограничения, это осознанный выбор в пользу здоровья и долголетия.
Скачивайте мой файл-конструктор здорового питания по ссылке https://vladimirgorokhov.ru/p/8b3a79/ и начните действовать уже сегодня. Ваше здоровье в ваших руках.
Топовые статьи на темы здоровья и питания:
Добавляйтесь в друзья и в сообщества:
- Вконтакте https://vk.com/vladimir_telomechty
- Telegram https://t.me/gorokhov_vladimir
#здоровоепитание #ЗОЖ #правильноептание #здоровье #жиры #углеводы #гликированныйгемоглобин