Это упражнение можно редко увидеть, о нем почему-то редко говорят. А называется оно просто «жук». Упражнение выглядит очень простым, но при этом задействует достаточно большое количество мышц живота, но ещё и помогает избавиться от излишков висцерального жира, который как мы знаем бывай не крайне сложно убрать, как следствие подтянуть фигуру. А ведь именно живот для многих из нас является достаточно проблемной зоной, которая тяжело поддается проработке. Это упражнение я подглядела в одной американской тренировке на пресс, оно мне очень понравилось и сейчас я стараюсь делать его ежедневно. Но, что нам может дать упражнение «жук», зачем его делать? А самое главное как? Давайте поговорим.
Живот подтянется, пищеварение будет работать: лежа тоже можно поработать с фигурой:
Я люблю делать максимально простые упражнения, особенно если речь идёт об области живота, и чаще всего мне нравятся именно те практики, которые можно делать лежа в постели и получать максимум пользы. И прямо с утра мне нравится делать упражнение под названием «жук». Это упражнение представляет собой отведение рук и ног в положении лежа. Но, во время упражнения вам важно и глубоко дышать.
А это оказывает уже массажный эффект. Массажный эффект, который мы получаем во время упражнения отлично ускоряет работу пищеварения, и если с утра вы сталкиваетесь с застойными явлениями, то как раз подобная практика может пригодиться. Но, также этот массажный эффект хорошо помогает ускорять обменные процессы, а заодно и ускорять сжигание жира в области живота. Сжигается как подкожный жир, который расположен в области подкожно-жировой клетчатки, а также сжигается и висцеральный жир.
Да, висцеральный жир - это именно тот вид жира, который располагается внутри ЖКт, окружая систему пищеварения. Так он оказывает защитные функции, участвует в обменных процессах, и он же крайне тяжело уходит, то есть тяжело уменьшаются его объемы. А большие объемы висцерального жира оказывают влияние на здоровье человека, как и на фигуру. Живот становится более объемным, человек часто ощущает сонливость, усталость, лень, ухудшается работа пищеварения, общая активность. Может повышаться уровень Ад, а также сахара.
Почему убирать излишки висцерального жира очень даже важно. И вот практика жук с утоп может быть очень даже полезна, а также упражнение может помочь улучшать движение лимфы в области ног и живота, что будет уменьшать отеки, как следствие фигура также подтянется. Да и после сна подобное упражнение отлично повышает подвижность рук, ног, уменьшая скованность в теле. Также практика полезна тем, кто много сидит, так как улучшает обменные процессы в малом тазу, что полезно как мужчинам, так и женщинам.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит повторить со специалистом .
Делаю лежа в постели с утра каждый день: убираем висцеральный жир в области живота, пищеварение улучшаем, фигуру подтягиваем
И для того, чтобы сделать упражнение:
- Я делаю упражнение деда в постели с утра, можно делать практику и лежа на полу.
- Руки поднимаем вверх перпендикулярно полу.
- Ноги поднимаем вверх, сгибаем в коленях, чтобы голени были параллельны полу.
- Из такого положения на выдохе выпрямляем правую ногу и левую руку.
- Вдох, возвращаем руку и ногу в первоначальное положение.
- А затем повторяем упражнение на левую ногу и правую руку.
Делаем упражнение без спешки около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: