Загадка долголетия привлекает внимание многих людей на протяжении веков. Кто-то ищет ответы в специальных диетах, кто-то в упражнениях, а кто-то в поисках магических тайн, способных обеспечить долгую и счастливую жизнь. Центр реабилитации и профессионального ухода Сениор Групп гордится своими подопечными-долгожителями. Мы решили спросить у них, в чем их секрет долголетия? Тем более повод отличный, так как 22 сентября - День долгожителя!
- Антонина Георгиевна, расскажите мне ваш секрет долголетия.
- Мне 92 года, всегда и по сегодняшний день я слежу за питанием. Никогда не переедаю. Иногда у меня совсем нет чувства голода, но я соблюдаю режим и ем по расписанию в любом случае. Жареное ем крайне редко, много раз читала, что это вредно, стараюсь избегать этого в своем рационе, а соль употребляю по минимуму. Сахар не ем совсем, все напитки пью без него, редко могу съесть конфетку.
- Какие физические упражнения Вы делаете?
- У меня есть палки для скандинавской ходьбы, регулярно этим занимаюсь. Всегда делаю зарядку. Сейчас у меня стоит кардиостимулятор и мне не рекомендовано переусердствовать, но я даже лежа в кровати разминаю шею, делаю повороты головы, сидя на стуле разминаю плечи и руки. Регулярно делаю пальчиковую и нейрогимнастику для поддержания мозга в тонусе и улучшения памяти.
- Вадим Эмильевич, как вы считаете, что способствует долгой жизни?
- Безусловно, музыка. Я сам долгое время ей занимался, и в центре музицировал, сейчас, к сожалению, уже подводит зрение. Я считаю, что без звука нет жизни. С чего начинается жизнь ребенка? Он кричит, издает звук. Мы знакомимся с ребенком и учимся его понимать, также, через звук. Всю жизнь мы коммуницируем с помощью звуков, поэтому то, что мы слышим это важная основа жизни.
- Как нужно жить, чтобы прожить долго?
- Каждый человек должен выполнять свое предназначение. По моему мнению, их 2. Первое это получение удовольствия, за этим стремятся не только люди, но и животные. Это вообще движущая сила, которая тебе дает стимул идти вперед и добиваться целей. А вторая - продолжение жизни, рождение детей. Я считаю, что главное предназначение мужчины и женщины создать семью и родить ребенка. Нет семьи - нет цели.
- Галимян Валиович, вам сейчас 90 лет, как вы поддерживаете форму, что вам помогает?
- У меня 2 дочери, они живут в Германии, я в России. Но мы регулярно общаемся, семья для нас это очень ценно. Да, мы живем втроем в разных местах, но поддержка дочерей мне очень помогает и мотивирует.
- Чем вы занимаетесь в свободное время?
- Раньше я много работал, специальность у меня связана с авиацией, продолжал трудовую деятельность и после выхода на пенсию. Сейчас много свободного времени, 3 раза в день гуляю, занимаюсь скандинавской ходьбой. Жизнь это движение! Стараюсь дома не сидеть, а ходить, двигаться и что-то делать, делаю зарядку по видеоурокам. Пью регулярно воду, у меня стоит напоминание на телефоне, чтобы не забывать, а с собой всегда бутылка чистой воды.
Сегодня мы познакомили вас с тремя замечательными подопечными Центра реабилитации и профессионального ухода Сениор Групп, которые поделились своим рецептом долголетия и жизненными принципами. Поздравляем их с Днем долгожителя, желаем здоровья, внутреннего спокойствия и желания идти вперед.
А как вы считаете, что влияет на продолжительность и качество жизни? Делитесь своим мнением в комментариях.
Как влияют физические нагрузки на прогрессирование деменции? Разбираемся со специалистами Сениор Групп "Малаховка" в этой статье.
Задать вопрос специалисту или врачу Центра реабилитации и профессионального ухода Сениор Групп можно здесь.
