Каждый вздох, каждое движение отдается резкой болью в лопатке... Чихнуть боишься, ибо прострелит. Знакомо? Ответ сразу: не поднимать, не носить ничего тяжелее кошелька.
Миозит, остеохондроз, остеопороз, грыжи межпозвонковых дисков - врач поставит правильный диагноз. Также следует исключить сердечные и легочные, а также проблемы с печенью и желчным пузырем. Одним словом, если боль настигла впервые, вам точно к доктору. По характеру и локализации он определит, что и почему болит.
Другое дело, если боль то в правой, то в левой лопатке возникает и мучает вас регулярно. Самая распространенная причина - дегенеративные изменения позвоночника и грудного отдела. Это те самый остеопороз, и остеохондроз, и межпозвоночные грыжи или смешение позвонков. Чаще всего она возникает под лопаткой того плеча, на котором вы привыкли носить сумку.
Проверьте, если боль под левой лопаткой усиливается или появляется при вдохе, то это проблема не с сердцем, а с костями.
Среди советов в сети вы тут же увидите рекомендацию выполнять упражнение для растяжения мышц спины и их укрепления. Не торопитесь приступать, делать это можно только с разрешения врача после обследования. Существует немало ограничений на те или иные физические нагрузки. Скандинавская ходьба (прогулки с палками), пожалуй, единственное, что не навредит.
Лучшая профилактика артритов и артрозов - рыбная диета. Рыбный суп (желательно из морской рыбы) должен быть в рационе не реже 2-3 раз в неделю.
Что можно сделать, чтобы снять боль?
- Сменить матрас на жесткий ортопедический, а пышную пуховую подушку - на плоскую небольшую.
- Во время сна ворочаться.
- На протяжении дня следить за осанкой, регулярно менять позы, при сидячей работе взять за правило разминаться по 3-5 минут, но каждый час.
- Выбирать обувь без каблука и лучше вложить в неё индивидуальные ортопедические стельки.
Историю выбора и покупки нашей читательницей ортопедических стелек читайте тут. - Щадящий режим: никаких нагрузок на спину, пока боль не пройдет.
Если спустя несколько дней она не отпустила, да к ней присоединились другие странные симптомы (головная боль, тошнота, отдышка), не медлите с визитом к врачу.
В сети для избавления от болевого синдрома вам предложат противовоспалительные нестероидные препараты. Однако, чтобы не портить желудок, начните с обезболивающих противовоспалительных гелей или мазей местного применения. Для облегчения сильной боли можно использовать спортивные "замораживающие" пенки. С этим лишь одна сложность, что самостоятельно нанести их на область лопатки при болевом синдроме то ещё испытание. Нужны помощники. В остальном при регулярном применении гели эффективны (и без вреда для желудка).