Очень частый вопрос на наших встречах мамочек. А я не знаю, где... Сама ищу. Кто найдёт, киньте ссылку.
Давно известно, что достойно вытерпеть детские истерики можно только тогда, когда ты в ресурсе. А где этот ресурс брать?
Я вторую неделю работаю с утра до ночи (в прямом смысле, вчера я заснула, пока Артём писал прописи). А дома ждёт семья, которой тоже нужно время. И каждая маленькая искорка недовольства с их стороны перерастает в большой пожар конфликта, потому что я не в состоянии справляться со всеми этими эмоциями. Плюс у Артёма идёт адаптация к школе и ему так нужна моя поддержка. А моя чашечка с ресурсом совсем пуста...
Давайте используем этот пост как шанс обменяться опытом друг с другом.
Как маме восполнять свои силы? Что помогает именно вам? Я начну.
Итак, первая помощь себе, когда батарейка на нуле или уже ушла в минус:
1. Книги. Это моя слабость и сила одновременно. Жаль, что на такую роскошь, как чтение книг, не всегда нахожу время. Но, когда чувствую, что вот-вот... Откладываю всё и иду к книжному шкафу. Электронные книги не читаю, как-то не срослось у меня с ними.
2. Никаких гаджетов перед сном (телефон, телевизор). Нервной системе нужно расслабиться.
3. Ложусь спать в одно время с ребёнком. Раньше не могла так делать. Потому что время "для себя" наступало, когда малыш засыпал. Но теперь я стараюсь ложиться раньше и время "для себя" у меня утром. Потому что я встаю, пока все спят. Мне такой вариант подходит больше.
4. Позавтракать или поужинать в одиночестве, в идеале в тишине.
5. Посмотреть на результаты своих трудов и похвалить себя. Даже помытая посуда достойна похвалы!
6. Пью кофе. Но знаю, что это вредно. Потому, никому не рекомендую.
7. Учусь. Для меня учеба - всегда переключение из режима "взрослая тетя с работой и обязанностями" в режим "беззаботный студент". Так повелось со времён совмещения работы, материнства и заочки. Когда на работе я отвечаю за все и сразу, а в универе (это ли не счастье?!?) только за свою домашку.
8. Рисую или вышиваю, иногда вяжу, плету или леплю, короче, занимаюсь творчеством.
9. Прогулка перед сном. Если нет возможности полноценной прогулки - то хотя бы посидеть во дворе. Послушать сумерки, впитать свежий воздух, подумать о вечном.
А еще, иногда я иду еще в душ, вот прямо просто смываю с себя весь негатив. Иногда помогает.
Но, пожалуй, самый первый пункт у меня - это звонок родным. Это всегда поддержка, мудрые советы и приток энергии! Моя мама - вечный двигатель, она умеет делиться энергией даже на расстоянии. Папа всегда выслушает и разложит всё по полочкам. Муж - всегда скажет "Девочка моя, всё наладится". Сестра заболтает и развеселит в любом состоянии. А старший сын - всегда убедит, что мои переживания - это такие мелочи... Он у меня само спокойствие.
Если ресурс закончился и восполнить нет возможности, то как усмирить гнев?
Пропить магний, витамин Д и С, в целом восполнить пробелы. Просто осознать, что зря расходовать ресурс не нужно. Не убрали игрушки, не домыли посуду, не разложили вещи по шкафам - вообще не беда. Да и вообще, меньше дергаться. Я раньше дергалась по любому поводу: нарисовал ребенок на стене, залез под диван, оторвал штору, разбросал посуду, раскидал вещи... Теперь - да и ладно. Это же дети, с этого растут и познают мир. У меня до сих пор хранится рулон обоев, на котором сын когда-то нарисовал, красота же. Ищите поддержку в близких, а если ее нет, то расслабьтесь и не тратьте ресурс на пустяки. Выдыхайте, дети вырастут, а ваши нервы нет.
Мою подругу спасает собака. Она всегда на позитиве, даже если косячит с поведением. Прогулка с ней снимает весь негатив за день. Даже когда сил нет - соскребаешь себя, идешь... А к концу прогулки - и силы, и настроение появляется. Утром тоже помогает проснуться.