Они перестают быть своими самыми суровыми критиками
У каждого из нас есть чувство стыда, и мы боимся, что люди узнают наши самые тёмные секреты и слабости. Страх осуждения заставляет нас создавать негативные истории о себе, которые крутятся в голове, как заевшая пластинка.
Спокойные люди, осознают это и применяют философию кинцуги, даже если они не знают её названия. Кинцуги — это японское искусство восстановления сломанной керамики, когда трещины заливаются золотом, и вещь становится уникальной. Так и мы можем превращать свои недостатки и неудачи в нечто новое и прекрасное.
Кинцуги не скрывает трещины, наоборот, подчёркивает их. Когда ты принимаешь свои недостатки и начинаешь видеть в них свою уникальность, твой внутренний диалог меняется.
Как применить:
Не скрывай свои несовершенства — они делают тебя красивым. Напомни себе, что ты человек, и делаешь всё, что можешь. В следующий раз, когда начнёшь себя критиковать, представь себе сломанный горшок с золотыми трещинами и скажи себе: «Это нормально быть несовершенным, я делаю всё, что могу». Этот визуальный образ поможет заменить негативные истории о себе на принятие.
Они перестают держать обиды
Злая жизнь — это несчастная жизнь. Спокойные люди быстро учатся отпускать гнев и разочарование, чтобы вернуть себе мир и спокойствие. Никто не идеален, и мы должны быть справедливы к себе и к другим. В мире, полном несовершенств, терпение и прощение становятся необходимыми.
Неуропластичность мозга может быть благословением или проклятием — всё зависит от того, как ты его используешь. Чем больше ты позволяешь себе злиться, тем сильнее становятся эти участки мозга. Это только отдаляет тебя от спокойствия.
Как применить:
Когда ты чувствуешь гнев, не отталкивай его, сядь с этим чувством и сосредоточься на своём дыхании. По словам нейробиолога Джилл Болте Тейлор, эмоция проходит всего за 90 секунд, если просто её наблюдать.
Они перестают одержимо всё контролировать
Люди любят уверенность, это даёт им чувство безопасности. Однако в реальности очень мало того, что мы можем контролировать. Спокойные люди понимают, что единственное, на что мы можем влиять, — это наш внутренний мир.
Как применить:
Осознание — это ключ. Если ты чувствуешь необходимость контролировать какую-то ситуацию, закрой глаза, сожми кулаки на вдохе, а на выдохе разожми руки и визуализируй, как ты отпускаешь ситуацию.
Они перестают воспринимать занятость как достижение
Спокойные люди ценят время и свободу, которые у них есть, вместо того чтобы постоянно быть занятыми. Многие связывают свою ценность с достижениями, но спокойные люди понимают, что счастье приходит в настоящем моменте, а не тогда, когда у тебя «будет больше».
Как применить:
Внедри в свою жизнь правила благополучия: делай столько за неделю, сколько можешь восстановить в течение этого времени. Заботься о своём уме и теле каждый день, и не соглашайся на дела, которые нарушают твоё внутреннее спокойствие.
