Эта книга помогает понять важность сна с точки зрения науки. Это как минимум довольно интересно изучить. Но конечно важно и взять пользу для себя.
Сон действительно влияет на многие сферы жизни и здоровья. Многие мои клиенты удивляются, когда я спрашиваю про их сон. Часто приходится объяснять ценность сна для поддержания как психологического здоровья, так и нормального питания.
Цитата: "Возможно, вы также замечали, что хотите побольше съесть, когда устали? Это не случайное совпадение. Недостаток сна увеличивает концентрацию гормона, отвечающего за чувство голода, и в то же время подавляет парный гормон, который сигнализирует о насыщении. Вот и получается, что вы уже наелись, но кажется, что хотите еще, — а это самый верный способ набрать вес при недостатке сна как для взрослого, так и для ребенка. Если вы попытаетесь сесть на диету, но при этом по-прежнему будете недосыпать, ваша попытка, скорее всего, провалится, поскольку большая часть потерянного веса придется на счет мышечной массы тела, а не жира..."
Попробуйте сами оценить свое состояние и тягу к различным продуктам в дни, когда вы хорошо спали, и в дни, когда не выспались. Так вы на собственном опыте подтвердите данные книги.