С развитием интернета и увеличением количества доступной информации люди получают всё больше знаний в области психологии. Как следствие возникает иллюзия - можно разобраться со своими сложностями, если удастся найти нужную информацию в книгах👇
Ко мне в терапию часто приходят люди, которые интересуются психологией. В самом начале работы мне казалось, что это прекрасно. Ведь я и клиент будем буквально с первого слова говорить на одном языке.
Только со временем я поняла, что это может значительно усложнить мою работу.
Я сталкивалась с тем, что иногда клиент очень хотел научить меня, как правильно, не имея соответствующего образования.
Ко мне приходили клиенты с сильно развитым после других подходов магическим мышлением.
Что это такое, я рассказывала в нескольких предыдущих статьях👇
Было и так, что клиент оперировал терминами и создавал впечатление глубоко начитанного и разбирающегося в тонкостях, но чем прочнее становился наш альянс, тем более отчетливо я понимала, что человек крайне специфическим образом понимает и воспроизводит то, что прочитал.
Один такой диалог я хочу предоставить вам, чтобы было понимание о том, как поверхностные знания могут вам вредить.
Это была наша третья сессия. Рита пришла на встречу слегка взволнованной. Я, как обычно, спросила как прошла неделя.
- Всё было нормально, но случилось одно событие, где я смогла отстоять свои границы и очень этим горжусь! - ответила она.
🗯В когнитивно-поведенческой психотерапии мы собираем также события, где клиент проявляет обратную сторону своей проблемы. Например, если он не умел сказать «нет», заступиться за себя или выразить мнение на группу людей, то с положительной стороны мы будем фиксировать случаи, когда ему это удавалось🗯.
Я воодушевилась, ведь от избегающего поведения клиентка удивительно быстро перешла к действиям (отстояла себя).
Такие быстрые изменения бывают, меня ничего не смутило. И я попросила рассказать как это было.
- В компании моего молодого человека много обеспеченных ребят и девчонок. И в этот раз одна из них, ее зовут Алиса, хотела меня зацепить и унизить. Когда ребята вышли из комнаты и мы остались девочками, она посмотрела на мой свитер и сказала «Какой необычный. Что за материал?»
- Так… и что же было дальше?
- Сначала я, как обычно покраснела, сердце забилось, но я вспомнила что-то из наших разговоров о том, что мне нужно учиться отстаивать себя. Ведь это мои личные границы. Я в один момент собралась и решила, что больше никому не позволю заходить в них. - гордо сказала Рита.
- Это всё интересно, но я пока не совсем понимаю. В какой момент, как тебе видится, твои границы нарушили? - спросила я.
- Ну вот как раз этим вопросом она их и нарушила! Она же почти прямым текстом сказала, что я «бомжиха»! - резко ответила мне Рита.
- А с чего ты решила, что именно это она имела в виду? - я пыталась раскрутить её мысли.
- Это сложно объяснить, но это так. - твёрдо заявила Рита.
- И что же произошло потом? - с каждой её фразой мне становилось всё интереснее, чем же кончится эта история.
- Я же не буду опускаться до уровня хабалки! Я попросила ее выйти. Она «затупила», но вышла за мной. Там уж я не стеснялась в выражениях. Ну, а что? Она имеет право меня унижать, а я нет?!
- Как она отреагировала?
- Она явно не ожидала от меня такого. Сказала, что я ненормальная и мне нужно лечиться. Это было забавно. - хихикнула Рита. - Она испугалась меня. Единственное, что меня смущает, другие девочки будто встали на ее сторону. - уже обиженно продолжала она. - Моя лучшая подруга даже пыталась убедить меня в том, что я вижу то, чего нет. С ней я тоже поругалась из-за того, что она меня не поддержала.
- Я правильно поняла, что пока единственное доказательство того, что она считает тебя «бомжихой» это твоё ощущение? - уточнила я.
- Ну да, а этого мало?! - взорвалась она.
- Может, у тебя есть еще какие-то предпосылки так думать? Потому что мне явно недостаточно аргументов, чтобы поверить в то, что она имела в виду именно это. - мягко ответила я.
- Она обеспеченная, они все такие! Вот вам второе доказательство. - Рита говорила так, словно маленький ребёнок.
- Хорошо. - я попыталась немного успокоить ее. - Как ты понимаешь, что человек обеспеченный?
- Ну, есть большая квартира с хорошим ремонтом. Машина хорошая у родителей. Фирменные шмотки.
- То есть ты действительно считаешь, что все люди, которые имеют большую квартиру с хорошим ремонтом, машину и фирменные вещи считают других людей «бомжами»?
- Ну, не «бомжами»… - Рита пыталась подобрать нужные ей слова. - Да, нищебродами.
- Подумай сейчас о всех своих обеспеченных знакомых и о знакомых твоих родителей… Среди них есть исключения?
Рита задумалась.
- Я понимаю о чём вы. - наконец ответила Рита. - Ну, конечно, не все! Моя сестра встречается с обеспеченным парнем и он очень уважает наших родителей. Во всяком случае, мне так кажется. Мамина близкая подруга тоже вроде нормальная. Ну, и у нас в компании много таких, в основном они все нормальные и не акцентируют внимание на деньгах.
- Значит всё-таки не все?
- Не все! Но она точно! - с уверенностью ответила Рита.
- Сейчас мы разобрали одно из твоих доказательств. - подытожила я. - Оказалось, что не все обеспеченные люди из твоего окружения считают тебя «бомжихой». И пока осталось только твоё ощущение. Может ты еще что-то вспомнишь?
- Не знаю. Всё было нормально до этого дня.
- Помнишь я говорила тебе о том, что мы часто допускаем ошибки мышления?
- Что-то такое помню. - напряглась она.
Я продолжила.
- Эти ошибки переодически допускают все люди. Одни допускают их реже, другие чаще. От этого очень сильно зависит качество жизни. Чем больше человек допускает ошибок в своем мышлении, тем больше проблем и сложностей возникает в его жизни.
Когда ты говоришь, что из доказательств есть только твоё ощущение, что мысль правдива и она действительно считает тебя "бомжихой", то я склонна расценивать его как ошибку мышления "эмоциональное обоснование".
🗯Эмоциональное обоснование - это ошибка мышления, которая заключается в том, что человек делает выводы/умозаключения, базируясь только на своих эмоциях и игнорируя реальные факты🗯.
- Хотите сказать, что я это придумала у себя в голове и как сумашедшая на неё набросилась с обвинениями? - ещё не веря в абсурдность ситуации, спросила Рита.
- Я хочу сказать, что реальных оснований предполагать, что она именно в таком ключе думала о тебе - НЕТ. - утвердила я.
- Да уж… - Рита разочарованно вздохнула.
Я стала дальше рассказывать о том, что с ней произошло.
- Все указывает на то, что в твоём мышлении сработало сразу несколько типичных для тебя искажений в мышлении. Одно из них мы уже обсудили. Так же я обнаружила у тебя такую ошибку, как чтение мыслей, сверх обобщение, навешивание ярлыков.
🗯Чтение мыслей - это когнитивное искажение, которое заставляет человека полагать, что он обладает сверхъестественной способностью читать чужие мысли.
🗯 Сверхобобщение - это ловушка мышления, при которой после одного события или серии совпадений человек формулирует правило. (из-за раннего опыта, где она слышала, как дразнили девочку из неблагополучной семьи, Рита сформировала убеждение, что ВСЕ обеспеченные люди злые)
🗯 Навешивание ярлыков - Необоснованное приписывание кому-либо каких-либо свойств, качеств и т. п. (обычно негативного характера, например: «Бомжиха»)🗯.
- После проверки доказательств в пользу идеи о том, что она считает тебя бомжихой, мы выяснили, что они слишком слабые, а доказательства, что идея не состоятельна также имеются, ведь между вами складывалось нормальное общение до этого момента.
- Блин… похоже на правду. - Рита наконец-то осознала свою ошибку. - А если меня в следующий раз опять накроет?
- Нам предстоит обучить тебя находить ошибки мышления. Чем чаще ты будешь практиковать эту технику, тем проще тебе будет. А пока стараемся прояснять то, что хочет сказать человек. И только опираясь на факты, а не на доводы своей головы, можно смело отстаивать границы в конструктивной форме. О том, как это делать в конструктивной манере мы еще поговорим. А на этой неделе старайся не додумывать, а задавать уточняющие вопросы. Проясняй все привычные понятия, даже если часто их используешь. Так бывает, что в нашем лексиконе имеется большое количество слов, которые мы не всегда вставляем по смыслу . Пробуем вставать в позицию наблюдателя, а не действовать на эмоциях, для этого тебе придется натренировать способность делать паузу между эмоцией, которая тебя побуждает на какие-то действия и поведением. - завершила я разбор этой истории.
Таким образом, как вы заметили, даже находясь в терапии, человек способен отстаивать границы, но достаточно жёстко и там, где в этом не было необходимости.
Как мы выяснили позже, даже интонация ее знакомой была достаточно доброжелательная, чтобы заподозрить ее в сарказме.
Ключевая проблема клиентки оказалась в низкой самооценке и глубинных установках.
В жизни действительно встречаются люди, которые подобным образом могут нарушать наши границы. И порой требуется защитить границы от подобных посягательств. Но есть ситуации, когда искаженное мышление делает из нас агрессивных и не гибких людей. Чем старше мы становимся, тем более жёсткими становятся эти конструкции. С такими людьми становится сложно общаться, ведь любое наше слово может быть интерпретировано через искажения в мышлении и обернуться против нас. Со временем люди теряют не только друзей, но и более психологически здоровых родственников, потому что общение становится невыносимым.
Записаться ко мне на консультацию онлайн и оффлайн What'sApp +79209692434.