Обычно люди могут вспомнить значимые события прошлого, осознавая, что это уже случилось и является частью их «автобиографии», а не происходит прямо сейчас. Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни что-то достаточно болезненно переживал, однако это воспоминание не обязательно может относиться к травматической памяти.
Травматическое воспоминание в первую очередь отличается от повседневного ощущением повторного переживания психотравмирующего события. Травматические воспоминания часто включают в себя сильные и парализующие эмоции (страх, стыд, вина, паника, гнев, отчаяние), противоречивые мысли, неприятные телесные ощущения (например, боль), запахи, звуки и визуальные образы, а также автоматические ответные реакции на стресс (нападение, бегство, замирание, подчинение или диссоциация). Обычно такие переживания и реакции чрезмерно интенсивные, чем того требует сама ситуация, или же ей не соответствуют.
Чем отличает травматическая память от повседневных воспоминаний? В публикации используется информация в рамках терапии, сфокусированной на сострадании, при работе с ПТСР, стыдом и самокритикой (Пол Гилберт, Дебора А. Ли, Софи Джеймс).
Повседневные воспоминания используются людьми ежедневно, хранятся в такой области головного мозга, как гиппокамп.
Повседневные воспоминания
- организованы и непрерывны. Такие воспоминания имеют начало, середину и конец, причем порядок, в котором произошли события, чаще всего запоминается довольно четко, без значимых упущений. Иными словами, воспоминание – непрерывный набор связанных между собой событий.
- всплывают в памяти, когда мы о них думаем. Т.е. повседневное воспоминание мы извлекаем из памяти сознательно и произвольно, оно не всплывает непредсказуемо. Когда воспоминание теряет свою актуальность, оно возвращается в хранилище долговременной памяти, где и дальше находится до следующего раза.
- могут вызываться словами и ситуациями. Такие воспоминания легко актуализируются в сознании во время общения с окружающими или в похожих ситуациях. При этом наши слова могут извлекать конкретные воспоминания.
- привязываются по времени. При переживании повседневного воспоминания человек знает, что припоминаемые события случились в прошлом. Т.е. нет ощущения, что событие происходит сейчас.
- обновляются. Повседневные воспоминания изменяются исходя из любой новой информации, полученной впоследствии.
Часть травматического опыта человек может описать как повседневный автобиографический (например, с определением времени и места случившегося). Однако другая его часть сохраняется иным способом и не в гиппокампе, а в другой части мозга – в миндалевидном теле. Неблагоприятная ситуация может оказаться крайне сложной, непреодолимой для нашего мозга – эта информация не может быть обработана, т.к. в момент случившегося человек был напряжен и не испытывал спокойствие и ощущение безопасности.
Травматические воспоминания
- фрагментарные и не организованные. Такие воспоминания не последовательны, т.е. не имеют начало, середину и конец. События в сознании всплывают хаотично, отсутствует их цельная полная картина как непрерывного события, вспоминаются фрагменты.
- вспоминаются непроизвольно. Фрагменты неблагоприятных событий просто появляются в сознании, причем даже тогда, когда человек не хочет этого и старается их не вспоминать. Примеры – флешбэки и ночные кошмары, они возникают непроизвольно, что часто провоцирует сильную тревогу, ведь кажется, что они не контролируемы.
- провоцируются ситуациями. Травматические воспоминания провоцируются триггерами – т.е. всем тем, что напоминает о психотравмирующем опыте, связано с ним. Триггерами могут быть конкретные ситуации, специфические запахи, образы, звуки, определенные места. У многих людей это вызывает беспокойство, т.к., например, невозможно в полном объеме контролировать звуки и запахи.
- без временных рамок. Во время переживания травматического воспоминания возникает ощущение, что вспоминаемое событие случилось не в прошлом, а будто происходит сейчас. Человек может давать себе отчет, что неблагоприятное событие – часть прошлого, однако тело все равно испытывает те же ощущения, что и в момент этого события. И, следовательно, возникает ощущение, что человек находится в опасности.
- застыли во времени. Травматическое воспоминание, в отличие от повседневного, не обновляется по мере поступления новой информации. Как само данное воспоминание, так и ощущения, эмоции и чувства, которые были пережиты во время неблагоприятного события, «замораживаются» во времени.
Автор: Жирнова Ольга Владимировна
Психолог, Научный сотрудник Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru