Как думаете, возможно ли устать отдыхать? Бывало у вас такое, друзья?
У меня вот нет😅
Так быстро закончился мой длинный северный отпуск, что даже не верится!
«Попрыгунья Стрекоза
Лето красное пропела;
Оглянуться не успела,
Как зима катит в глаза…»
Чур это не про меня, друзья!😀 Я лето точно не пропела. Во-первых, продолжала работать даже а отпуске. Во-вторых…
А впрочем, подведу итоги своего лета и вы всё сами поймёте.
Два месяца я трудилась. Месяц с хвостиком – отдыхала. И это был август.
Много чего успела сделать полезного за это время для себя, любимой.
Но главным своим достижением считаю регулярные занятия фитнесом.
И это, безусловно, дало свои плоды. Расскажу, какие именно.
Занималась я минимум 3 раза в неделю и потому периодически позволяла себе разные вкусности.
На фото ниже мы с подругой – Машей Тафье отмечаем День знаний📚
В кафе я заказала яблочную шарлотку и кофе американо.
Кстати, друзья, а вот вы знали, что есть такое пиво – «Шарлотка» называется?
Я лично нет. Была в шоке, когда узнала! Чего только не придумают!🤦♀️😀
Официант сначала ответил, что нет у них «Шарлотки» в наличии, пока до него не дошло, что я заказываю не пиво, а десерт😅
Видимо, у меня был такой видок, что только пивасик в кафешке заказывать😆
Но вернёмся к нашим баранам.
Как работают регулярные физнагрузки и какие бонусы они дают?
Очень простые, друзья! Но они – офигенные, поверьте!
Мышцы требуют больших расходов энергии и заставляют организм сжигать больше энергии в течение дня.
И, соответсвенно, чем больше у нас мышц, тем больше жира сгорает, когда мы занимаемся физнагрузками.
Как же происходит процесс сжигания жира?
Это вовсе не волшебство!
В нашем организме имеется определённое количество жировых клеток, которое обусловлено режимом питания в детском и подростковом возрасте.
Это количество жировых клеток достается нам на всю жизнь, и организм использует их как карманы для хранения жира.
Но организм у нас хитрый и он не станет использовать «жировые карманы», если имеются другие источники энергии, то есть какая-то пища.
Жир, запасаемый в жировых клетках, находится там, пока не появляется необходимость в энергии. К примеру, в случае голода.
Этот механизм был нужен для выживания и сформировался на этапе эволюции, когда пищу постоянно приходилось добывать.
Сейчас такой необходимости больше нет. Зашёл в любой супермаркет и купил всё, что тебе нужно.
Поэтому наш организм запасает всю неизрасходованную энергию на боках. И в других местах тоже😞.
К сожалению, мир изменился не в лучшую сторону. Двигаться теперь почти не нужно. Охотиться, чтобы добыть еду, тоже. Только работать. Иногда. И при желании еда сама приезжает к тебе домой😀
❗️Но есть отличная новость, друзья, и заключается она в том, что физическая активность ускоряет наш метаболизм.
А когда вырастает потребность в дополнительной энергии, организм наконец начинает расходовать жирок из запасов.
Всё, что мы съедаем, под воздействием кислорода, раскладывается всего на три химических составляющих: ❗️воду, ❗️углекислый газ и ❗️АТФ.
АТФ – это универсальный источник энергии для всех биохимических процессов.
Какое-то его количество имеется в мышцах и расходуется при первой же необходимости.
Запасы АТФ в мышцах сгорают очень быстро и для синтеза новых порций наш организм задействует:
✔️Сначала углеводы – в виде глюкозы в крови и гликогена в печени и мышцах.
✔️Затем жир – в крови, мышцах и в организме в виде подкожного жира.
✔️И в последнюю очередь – протеин – белок тканей.
Вы удивитесь, но подобный процесс происходит каждый раз, когда во время физических упражнений мы делаем глубокий вдох.
А выдыхаем мы, понятное дело, углекислый газ, друзья, который является побочным продуктом сгорания жира, который мы теряем.
То есть, чтоб вы понимали, жир мы буквально вы-ды-ха-ем. Но для этого нужно заниматься физнагрузками💪🏻 Регулярно! Больше выдохов и вдохов – меньше жира.
Так-то вот. Приятная новость, не правда ли, друзья?
Итак, выдохнули и побежали заниматься, девоньки😅
Я вот вчера первым делом, как вернулась домой, в Ухту, после отпуска, помчалась покупать абонемент в фитнес-клуб.
Стройность, она бесценна! Никаких денег не жалко на чудесную фигуру☺️
Всех обнимаю, ваша Яна ВЕЛЬМИ
Не забудьте поставить лайк, если было полезно. Это поможет развитию канала👍🏻