Пессимистов и оптимистов не существует. Отношение к жизни не закладывается в нас при рождении. Взгляд на мир – это проекция окружающих нас событий и внутренних убеждений.
Настроение определяет, добьёмся мы успеха или столкнёмся с неудачами
Бывали ли вы в таком состоянии:
Проснулся от яркого солнечного света. Ночью был снегопад, машину не откопать: на работу придётся добираться на автобусе. Жена впервые готовила сырники (нашла время для экспериментов!). Они развалились – не позавтракал. Дети шумели, не давали сосредоточиться. Потом 10 минут не получалось завязать галстук. Опоздал на автобус, пришлось идти пешком. Пришёл весь вымокший, да ещё и нагрубила вахтёрша. Думал об этом весь день и допустил ошибку в отчёте. Начальник сделал выговор за невнимательность. День не задался с самого начала.
Справедливости ради, бывают и совсем другие дни:
Проснулся с первыми лучами солнца. Из кухни доносился приятный сладковатый аромат. Подошёл, чтобы обнять жену. Она пожаловалась, что сырники не получились – предложил завернуть творог в блинчики. Дети несказанно обрадовались такому завтраку, да и я давно не ел ничего вкуснее! Дочь стала задорно рассказывать о своих успехах. Сынишка тоже не стал скрывать, что его приняли в орден рыцарей в садике. Поблагодарил любимую за вкусный завтрак, обнял и похвалил детей. Жена помогла завязать галстук. Решил насладиться погодой и прогуляться до автобуса. По пути встретил коллегу, обсудили будущий отчёт. В офис зашли с начальником, который напомнил, что надеется на нас, и пожелал хорошего дня. Блестяще подготовил отчёт, начальник похвалил за отсутствие правок. Что за удивительный день!
Возникает вопрос: а разница в чём? Разница в настрое, или если хотите – в настроении. Как мы сами себя настраиваем, то к нам и притягивается. Жизнь работает по принципу радио.
«Принцип радио» меняет жизнь к лучшему
Радио – удивительный предмет. Вокруг него одновременно существуют десятки волн различной частоты. Но воспроизводит радио только ту волну, на которую оно настроено.
Так и работает «Принцип радио»: мы воспроизводим ту волну, на которую были настроены изначально.
Опускаясь до банальностей, можно повторить:
- Одни танцуют под дождём, а других дождливая погода вгоняет в уныние.
- Кто-то радуется солнцу, а кого-то раздражают его яркий свет.
Не бывает хороших или плохих дней, есть только наше отношение к ситуации. Конечно, невозможно всегда оставаться в приподнятом настроении. Но можно развивать эмоциональный интеллект.
Учимся управлять эмоциями
Эмоциональный интеллект – это способность видеть закономерности в проявлении своих эмоций и управлять своим настроением.
Базисы эмоционального интеллекта:
- Осознание собственных эмоций: я грущу потому что (...), я зол из-за (...).
- Понимание эмоций других: человек поступил так, потому что был расстроен, обеспокоен, испуган.
- Выражение эмоций: меня расстроило, что ты (...), меня обидели твои слова о (...).
- Управление эмоциями: я могу обижаться весь день или сказать о своих чувствах и помириться с человеком.
Применяем навык в деле:
- Жена расстроилась из-за испорченного завтрака? Не гнобите её, она и так переживает. Вместо этого поддержите и вместе исправьте ситуацию.
- Дети шумно себя ведут? А может это из-за того, что им требуется ваше внимание? Не злитесь, а выслушайте ребёнка. Он будет спокойнее, когда увидит, что вы его слушаете.
- Переживаете из-за грубого слова? Вероятно, этот человека тоже столкнулся с трудностями, ведь счастливые люди не плодят негатив. Лучше сделайте ему комплимент при следующей встрече и пожелайте хорошего дня. Уверен, вы увидите на его лице улыбку.
Порой и в самом деле думаешь: «Зачем я буду расстраиваться из-за дождя, если прямо сейчас могу вдыхать запах свежести, разглядывать капли на стекле тёплого автобуса, а вечером пойти пускать кораблики всей семьёй?».
А у вас получается управлять эмоциями? Поделитесь лайфхаками в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно!
Благодаря вашей обратной связи мы сможем и дальше делиться интересными мыслями :)
Ещё больше нтересного: