В последнее время много исследований и статей посвящены эмоциям, а мультик “Головоломка” произвел настоящий фурор, так в чем же его секрет? В том, что невидимое сделали видимым, а значит более понятным и способным к исследованию, развитию. Так, в теле каждого из нас живут эмоции. Когда мы их выплескиваем вовне, то непременно подключаются разные части нашего тела, меняется мимика - так, мы проживаем эмоции и направляем их по отношению к другому субъекту. А что происходит с эмоциями, если направить их внутрь себя? Обычно, ничего хорошего. Состояние, когда наши эмоции и чувства как бы обращены вовнутрь, называется ретрофлексия.
Ретрофлексия является защитным механизмом, при этом может оказывать негативное, даже разрушающее действие на организм. Как правило, мы “включаем” эту способность, когда не можем направить свои эмоции в окружающую среду и, если делать это регулярно, то можем спровоцировать развитие неврозов, тревожности и наблюдать ухудшение физического здоровья. На самом деле, ретрофлексия достаточно сложный психоэмоциональный процесс, при котором характерно наличие внутреннего конфликта у человека, подверженного данному явлению. Нередко он также выстраивает вокруг себя защитную стену, что негативно сказывается на его отношения с окружающими. Людям, кому свойственная ретрофлексия, часто выбирают физические нагрузки, даже готовы испытывать физическую боль, вместо душевных переживаний. Иногда человеку может казаться, что у него раздвоение личности: с одной стороны, он старается себя хвалить и культивировать приятные эмоции и комплименты, которые слышит в свою сторону, с другой - он часто бывает агрессивен и требователен к себе.
Как распознать у себя наличие склонности к ретрофлексии? Обычно люди, подверженные этому явлению, имеют схожие привычки, например, они заставляют себя заниматься тем, что “надо”, что не приносит им удовольствия. Также они часто делятся какими-то планами, событиями или действиями, но в итоге их не реализуют. Они часто испытывают чувство вины, занимаются самобичеванием, а среди общих невербальных жестов - поглаживание себя по голове, телу или поддержание головы рукой, как будто им скучно от всего происходящего вокруг. Для психологов подобные действия являются наглядным примером, как бессознательно тело пытается поддержать, приобнять, полюбить своего хозяина. Но к сожалению, ничего кроме психологического барьера у человека не образуется, ведь все вышеперечисленное мало способствует выстраиванию гармоничной и счастливой жизни.
Человек, склонный к ретрофлексии, подвержен возникновению психосоматических заболеваний, избежать которых можно только осознав психологические причины и источник проблемы, а именно направленных внутрь себя агрессии и злости. За этими эмоциями могут скрываться детские травмы или другие травмирующие события, которые можно “раскопать” вместе с психологом в терапии. Существует множество направлений в психологии, которые помогут выявить причины ретрофлексии и помогут избавиться от пагубной привычки. Так, например, в гештальт терапии, одним из самых распространенных способов может стать метод амплификации - усиление напряжения. Когда пациенту предлагается усиливать те эмоции, которые он испытывает. Например, человек чувствует обиду и стыд, сутулится, сидя на рабочем месте. В моменте, осознав свои эмоции, ему необходимо их усилить, например, представить, будто он изображает Бабу-Ягу - то есть сутулиться еще сильнее. Если бы он находился дома, то можно было буквально лечь на пол и начать рыдать от обиды, чтобы слезы выглядели максимально наигранными, как в плохом кино. В этот момент резко приходит осознание момента и исследования доказывают, что напряжение спадает. А без лишних эмоций, можно уже конструктивно и трезво разбираться в ситуации. Немаловажно также заниматься уходовыми процедурами для тела, вообще, уделять ему внимание. Это могут быть массажи или спортзал, йога или бассейн - важно выбрать занятие по душе и регулярно посвящать ему время. Ну и главная задача в борьбе с ретрофлексией - это открыто выражать свои эмоции, быть уверенным и научиться прозрачно выстраивать коммуникацию, что непременно получится освоить благодаря психотерапии и поддерживающему окружению.
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.