Всем доброго здравия! Ну что, продолжаю упорно побеждать бессонницу.
Состояние все эти дни было практически невыносимым, но нужно было терпеть, не срываться. И вот, к одиннадцатому дню – у меня появился нормальный сон с нормальным засыпанием! Это можно сказать маленькая победа, и я мысленно себя хвалю и торжественно награждаю себя медалью! Чтобы я легла в кровать, и практически сразу уснула, такого я просто уже и не помню!
Три дня подряд я засыпаю быстро (13 минут засыпание) и сплю, практически не просыпаясь до звонка будильника. Просыпаюсь 1-2 раза сходить в туалет. Сейчас думаю, чтобы сон был ещё лучше и не просыпаться в туалет – за три часа до сна ограничить воду, перестать кушать фрукты, так как многие из них мочегонят, и тем более арбуз. Вечером я всегда очень любила чаю попить, но теперь буду ограничивать. И, на счет чая, из-за запрета кофеина чай теперь у меня травяной. Травы я не все могу пить, так как мне противен вкус. Но есть состав, который мне очень нравится и мне приятно его пить. Собираю я такой сбор сама: чабрец, мелисса, душица, смородиновый лист. Иногда для того, чтобы был чайный цвет и пусть немножко, но чайный вкус добавляю немного чаги или чайную ложку Бефунгина на чайник. Бефунгин, кто не знает, это экстракт чаги, продаётся в бутылочках в аптеке. Штука, плюс ко всему – очень полезная. Еще завариваю «каркаде», его можно пить как в горячем, так и в холодном виде. По вкусу очень сильно похоже на чай со смородиновым вареньем или на морс.
И так, три дня подряд я проспала крепким, нормальным сном, не выпив ни единой таблетки. Я была этим очень удивлена, так как все эти годы страданий проспать по нормальному ночь без какой-либо таблетки было невозможно. Да и с таблетками то не всегда удавалось. После этих трёх ночей быстрого засыпания и сна до утра – ко мне пришли кое-какие осознания, что снизило мою тревожность процентов так на 20%-30%. За последнее время у меня сформировалось убеждение, что с моим мозгом что-то не так, что необратимо нарушены какие-то процессы, возможно даже структуры мозга, что восстановлению этот механизм не подлежит. Как будто навсегда утратилась какая-то функция и моей нервной системе нанесён непоправимый ущерб. Я думала, что у меня бесконтрольный процесс возбуждения мозга, а процесс торможения не срабатывает. Да чего я там ещё только не думала. Главное, я думала, что это невозможно исправить никогда, и придётся жить всю жизнь «на колёсах». Ну и цепная реакция разгона мыслей: что всё это плохо кончится, что я попаду в психушку и превращусь там в овоща…, и прочие бесконтрольные ассоциативные ряды)). Но вот эти три дня крепкого сна показали мне, что я не права, мои страхи иллюзорны, процесс засыпания - срабатывает, крепкий сон без таблеток – возможен, значит не всё так безнадёжно, значит всё-таки физиологически эти функции сохранены, просто вышли из строя. Это меня так подуспокоило, и вера в успех появилась, и мотивация идти дальше. А сегодня ещё один видео-отзыв попался, так там у женщины, причем уже пожилого возраста, стаж бессонницы 25 лет с жесткой медикаментозной зависимостью. Она очень упорно придерживалась программы, и ей было невыносимо трудно, так как первый положительный эффект у неё появился только после 4-х недель! И в общей сумме, чтобы добиться хорошего результата – ей потребовалось три месяца! Но она всё-таки добилась своего, через преодоление, терпение, усилие и веру – она слезла с таблеток и наладила свой сон! А у меня первый положительный результат появился на 11-й день, так что мне ещё не так тяжело, как другим бывает.
Теперь немножко о самочувствии. Днём появилась невыносимая сонливость. Она просто какая-то запредельная. Примерно после 3-4-х часов дня начинает просто валить. А вчера я, когда сидела работала за компьютером вздрогнула от внезапного собственного храпа! Такое запредельное торможение у меня было только в институте, когда на парах сидишь-сидишь – раз вырубился. Это ещё раз подтверждает – что способность спать и вырубаться сохранена. А то ведь все эти годы я и днём не могла спать. Но сейчас спать днём нельзя, хоть и очень хочется, встаю, раскачиваюсь, расхаживаюсь, главное не прилечь. Буду продолжать и наблюдать, что будет дальше. Всех вас обнимаю, будьте здоровы и здорового вам сна!
*** О программе по восстановлению сна я писала в предыдущих постах, кто не в курсе в чем суть этой методики прочитайте предыдущие посты!
Начало пути. Часть1.