Всем привет и доброго здравия! Сегодня 17 день, как я занимаюсь по программе избавления от бессонницы от Р. Бузунова. И к счастью, я сегодня отлично спала, заснула очень быстро и проснулась по будильнику. Показатель эффективности сна 96%, и это с учетом того, что я ещё разок просыпалась в туалет, а если бы не проснулась – то было бы наверно все 99%. И я сегодня очень радостная, так как до этого, то есть до сегодняшнего дня, в первые дни третьей недели у меня творился какой-то ужас. Как говориться, счастье длилось не долго. После того, как я три дня радовалась хорошему сну в прошлую неделю – на третьей неделе началось всё стремительно ухудшаться. Одну ночь я спала 3 часа, а потом последовали две полных бессонных ночи. После первой бессонной ночи я ещё как-то нормально прожила день и психологически мне было вполне себе сносно. Правда физически… - ну наверное и сами понимаете. Я старалась не разгонять и не вовлекаться в негативные мысли.
Я убеждала себя в том – что "ни чего страшного, посплю нормально следующую ночь. Ведь я хоть и не спала, но встала ровно по будильнику и днём спать я не собираюсь. К вечеру у меня накопится дефицит сна, и я усну".
Но! Я не уснула! Вторая подряд ночь абсолютно без сна. И вот такие установки и мысли, которые у меня были после прошлой ночи – видимо были ошибкой. Всё равно на каком-то подсознательном уровне – у меня появилось «ожидание хорошего сна» и практически полная уверенность в этом. А надо было ничего не программировать и ни чего вообще по этому поводу не думать и не воображать. Буду спать…, не буду спать… Вот как Бог даст – так и будет. Может посплю. А может и опять не посплю. Ни чего, переживём, не умру, не сломаюсь, потом всё постепенно наладится, я сейчас на пути к цели, результаты пока-что могут быть не стабильные, будут откаты и мне нужно это как-то пережить без психоза. И было бы всё нормально, и пережила бы и этот день спокойно. Но у меня случился психоз, стесс, паника, всплеск самых негативных эмоций, я чувствовала себя опустошённой, уничтоженной, раздавленной, было очень большое отчаяние и обида, ведь я верила и надеялась, что в эту ночь я уж точно буду спать, так как я еле дотерпела до положенного времени отхода ко сну.
После такой ночи в обед позволила себе выпить баночку пива, чтобы хоть чуть-чуть погасить кортизоловую атаку. Села на лавочке в парке, выпила пивка и поговорила по телефону с подругами. И это мне очень помогло, я отвлеклась и потихоньку успокоилась. Потом ещё поделала релаксационные и медитативные практики и это тоже мне помогло стабилизироваться психологичеки. К следующей ночи я уже не стала ни чего думать по поводу сна, отмела все мысли вообще об сне. Усну я или не усну – я этого не знаю. Потому что я понятия не имею, что там решит мой мозг, который уже давно живёт своей отдельной жизнью и я никак не смогу это проконтролировать. За моё мышление и решение умственных задач – отвечает всего лишь не большая часть мозга, а всё остальное – живёт своей жизнью и не подчиняется ни какому контролю. Откуда я знаю, что там происходит, откуда я знаю буду я или не буду спать. Просто спокойно иду и ложусь спать, без всяких надежд, убеждений, умозаключений… Просто ложусь, как будто просто полежать, отдохнуть. Даже ноутбук не стала выключать, поставила на спящий режим, чтобы в случае незасыпания сесть почитать книгу. На ноутбуке у меня по расписанию стоит «ночной свет» с тёплым спектром. Это нужно для того, чтобы снизить нагрузку и на глаза, и на мозг. Всем рекомендую на своих гаджетах поставить по расписанию режим ночного света.
Да, кстати, про чтение. Я за эти дни работы по программе прочитала интереснейшую книгу Юрия Власова «Стечение сложных обстоятельств». Я всем очень рекомендую её прочитать, особенно тем, кто в отчаянии и готов сдаться. Не нужно сдаваться. Нужно прочитать эту книгу – и не сдаваться. Юрий Власов – спортсмен, тяжелоатлет, считавшийся самым сильным человеком на планете. В какой-то момент жизни его организм дал сбой и в итоге просто рассыпался. У него по цепочке начало отказывать одно за другим и в итоге он не мог даже ходить и состояние было крайне безнадёжное. Кроме этого у него была жуткая бессонница. Он или вообще не спал или спал по 2-3 часа в сутки несколько лет и то, исключительно на снотворных препаратах. И в результате он с помощью огромной силы воли, преодоления себя и абсолютной веры в себя и веры в свой успех – излечил и свой организм, и свою бессонницу. Он каждый день работал над собой, как говорится, не покладая рук и собирал свой организм буквально по частичкам. Всё что он делал он подробно описывал. Так же он описывал свою работу в психологическом плане. В итоге человек излечился полностью, стал здоровым и сильным. Такие книги очень вдохновляют и дают хорошую мотивацию.