Теория большого «Хочу» очень популярна сегодня. Вкратце: секрет успеха в деловом и личном развитии заключается в том, чтобы тратить силы и время максимально на те дела, которые вызывают мощный эмоциональный отклик «Хочу». Это «Хочу» создаст мощную мотивацию «к достижению», как основной ресурс для движения в сторону цели. На согласовании «Хочу» построена модная теория «Икигай», например.
Так оно и есть. Безусловно мощное продуктивное «Хочу» невозможно без осознанного «Зачем», вдохновляющего нас на подвиги. Как сказал Ницше: «Кто знает "зачем", тот выдержит любое "как"». Но есть нюансы.
Заветные «-10 кг» личного веса к концу года на весах – это ежедневный дефицит потребления пищи в размере 200 ккал в течении 365 дней. Безо всяких новых годов, дней рожденья, «от одного кусочка ничего не будет» и т.д.
Путь к вершинам карьерного роста в мегакрупной компании пролегает через толщу офисного планктонного среднего слоя и череду расположенных там начальников, давно достигших потолка своей интеллектуальной силы и профессиональной компетентности, чей уровень идиотизма сопоставим с толщиной ненужных отчетов, которые они администрируют и продуцируют. И иногда требуются месяцы (а то и годы) волевого маневрирования в этом болоте, пока не откроется окно возможностей «засветить» себя на уровне лиц, принимающих решение.
Поэтому экзистенциальная психология особо подчеркивает, что по-настоящему зрелый человек способен действовать вопреки собственным биологическим и психологическим порывам. Он способен занять твердую позицию, как по отношению к внешней среде, так и по отношению к себе самому. Как сказал П. Тиллих: «Человек по-настоящему становится человеком в момент принятия решения.»
По сути, кроме мощной мотивации достижения, которая вдохновляет нас достигать интересных и ценных для нас целей необходим психический компонент, позволяющий преодолевать возникающие на пути трудности. Его и называют силой воли.
Итак. Сила воли – это психический сознательный навык проявлять усилие, позволяющее подавлять в себе нежелательные мысли, чувства и импульсы совершать запланированные действия и/или избегать контрпродуктивного поведения.
А теперь главный постулат. Предлагаю говорить не о силе воли, как таковой, а об эффективности волевого усилия
Эффективность волевого усилия = (сила волевого усилия)/(сила субъективных внутренних переживаний, стимулирующих деструктивное поведение).
Вот факторы, влияющие на знаменатель - интенсивность переживаний:
· Особенности персональной нервной системы. Больше всего в этом плане повезло социопатам и людям с отбитой чувствительностью. Они просто ничего не чувствуют. Поэтому, часто достигают ошеломительных волевых результатов. Одно и тоже ощущение мы можем чувствовать по-разному. Так, люди с повышенным болевым порогом могут наступить на гвоздь или стекло и заметить это только потому что в ботинке мокро и хлюпает. И наоборот, я знаю человека, который от зубной боли в обморок падает. Такая чувствительность.
· Погруженность в контекст деструктивного поведения и/или доступность ресурса-триггера. На примерах. Так, если мужчина неожиданно обнаружил себя в номере гостиницы со спущенными штанами в компании весьма привлекательной особы - проявить силу воли и изменить поведение. будет весьма непросто. В определенные ситуации лучше не попадать, чем выбираться из них без потерь. Ценой нечеловеческих усилий. Поэтому алкоголикам («в завязке») категорически не рекомендуется ходить на пьянки. И общаться со старыми друзьями. А людям, склонным к адюльтеру, перееданию, цифровой зависимости - попадать в ситуации им способствующие. И наоборот: у меня был опыт детокс-программы в глухом уголке Ленинградской области. На второй день я перестал чувствовать голод. До мозга дошло, что до ближайшего магазина 10км. И я начал радоваться тому что дают.
· Навык снижения интенсивности внутренних ощущений. За счет практических инструментов диссоциации, подмены и остановки внутреннего монолога, переноса фокуса внимания с объекта-триггера в другие зоны внутреннего и внешнего пространства. Техник много (мы коснемся их подробнее позднее) и как любой навык они требуют практики и еще раз практики.
А что же в числителе? Сила волевого усилия зависит от:
· Усталость нервной системы. Именно поэтому утреннее переедание гораздо менее вероятно, чем ночной дожор. Совершать волевые действия после отдыха – гораздо проще. Отдыхайте сколько необходимо и качественно.
· Тренированность силы воли. Достигается регулярным и дозированным выполнением целевого действия – через «не хочу». Опять же – регулярность, практика. Рекомендую развивать данный навык по трем направлениям сразу: умственная тренировка, физическое напряжение и тренировка управления эмоциями.
Обращаю внимание, что синергетический эффект возникает, когда внутренняя мотивация «смотрит в одну сторону» с волевым усилием. Ответственный муж- глава семьи может напряженно работать по 12 часов в день. Мотаться по вахтам и т.д. И здесь мощное «Зачем» (ответственность перед близкими, «Я-концепция» хозяина и главы семьи) является подкрепляющим фактором. Проявлять при этом недюжинную эффективность волевого усилия. А вот отказаться от ночного ужина и фронтовых 100 грамм для успокоения нервной системы – не может. Набирая по 5-7 кг ежегодно и неминуемо скатываясь с гипертонии, инфаркту и латентному алкоголизму. Потому что не понятно «Зачем». Пока не «шарахнет».
И последнее. Железобетонная воля без мозгов- тоже не хорошо. Подобного рода волевые парни украшают собой травматологические отделения ведущих клиник. В лучшем случае. Важен баланс. «Хочу» без воли — это обломовщина. Воля без осознанности и целеустремленности – это танк без управления.
