Часто мы откладываем важные вещи, стараемся дождаться «подходящего момента» или же думаем, что у нас есть «время впереди» и его еще более чем достаточно.
Синдром отложенной жизни — это психологическое состояние, при котором человек откладывает исполнение своих желаний и мечт на потом. Думаю вам это знакомо: «Я начну заниматься спортом с понедельника», «Я подам документы в университет в следующем году», «Я успею поехать в путешествие позже».
Этот синдром может проявляться в различных сферах нашей жизни — от карьеры и образования до отношений и личных увлечений. Проблема в том, что мы так часто ожидаем «подходящего времени», что в итоге можем упустить возможности, которые больше не вернутся. Каждый новый день приносит новые возможности и вызовы, которые могут быть недоступны в будущем.
Признаки синдрома отложенной жизни
По своим проявлениям синдром отложенной жизни схож с прокрастинацией. Но есть отличие в мотивах и внутренних процессах, сопровождающих синдром.
Как же проявляется синдром отложенной жизни:
- Люди, страдающие синдромом отложенной жизни, не находят удовлетворения в настоящем. Они обесценивают свои достижения сегодня и ждут идеального момента для совершения действий. Например, получили повышение на работе, но настоящий успех видят только в руководстве отделом; купили первый автомобиль и сожалеют о том, что он не бизнес-класса.
- При синдроме отложенной жизни люди всё время находятся в предвкушении будущей прекрасной жизни. Они ждут, когда настанет «тот самый момент», который изменит ситуацию. Например, молодая семья копит на квартиру и все доходы вкладывает туда.
- Часто такие люди не могут насладиться собственными успехами, потому что сравнивают себя с более «успешными» знакомыми, друзьями или блогерами. Это приводит к тому, что они чувствуют себя недостаточно хорошими, и вся радость от жизни уходит, так как это постоянное сравнение создает внутренний дискомфорт и неуверенность в себе.
- Синдром отложенной жизни проявляется в том, что люди склонны скапливать материальные ценности в надежде на лучшие времена или для запаса на будущее. Однако, у подавляющего большинства таких людей не возникает подходящего момента для использования этих ценностей, и они просто без дела простаивают.
Что приводит к откладыванию «до лучших времен»?
Синдром отложенной жизни формируется под воздействием культурной среды и окружающей обстановки. Наблюдая за поведением старших или слыша от них о желаемом поведении, дети перенимают их модели поведения, формируя тем самым жизненные сценарии.
Родители, порой осознанно, а порой нет, передают свои установки своим детям в процессе воспитания. Некоторые из них могут быть эффективными, в то время как другие могут привести к ограничениям, несмотря на изменения в обстоятельствах. Например, в семьях, где предки пережили тяжёлое время, может сложиться убеждение, что богатство — это опасно, что в итоге формирует у потомков страх денег.
Важно понимать, что каждый человек имеет право на свою жизнь и свои мечты. Если вы откладываете свои планы, то стоит осознать причины этого и найти способы преодоления своих страхов, которые мешают вам двигаться к поставленным целям.
Как начать жить в настоящем?
И внимание, сейчас будет очень простая техника, которая поможет избежать синдрома отложенной жизни……барабанная дробь….но к сожалению рекомендация просто взять и сделать не будет работать с людьми с синдромом отложенной жизни.
В отличии от прокрастинации, видео о которой можете найти у меня на канале, проблема лежит глубоко на уровне внутренних убеждений и запретов, и поэтому выход из состояния отложенной жизни нужно делать поэтапно.
- Самый первый этап - признание проблемы, и это первый шаг к изменениям. Откажитесь от иллюзий о том, что после достижения целей наступят изменения. Например, что после первого миллиона можно будет не ходить на работу; что после того, как ребёнок пойдёт в детский сад, вы, наконец, займетесь собой. Вместо этого, столкнитесь с проблемами и не избегайте их.
- Составьте список нерешённых проблем и нереализованных планов. Будьте честны с собой и признайтесь в том, что ещё не достигли. Вспомните, чего вам хотелось, но вы не сделали.
- Поставить перед собой достижимую цель. Начните с небольшой цели, которую вы сможете достичь. Определитесь с тем, что вам уже доступно, и составьте подробный план для её достижения. Помните, что каждый путь начинается с первого шага. Можно начать с небольших действий, вы сможете потренироваться и получить положительный стимул. Достаньте вещи, которые вы хранили для особого случая: найдите причину, чтобы надеть то платье, которое вы не носили раньше, и то красивое белье.
- Избавьтесь от вещей, которые были приобретены к особым условиям («когда похудею», «если захочу заняться спортом» и проч.), их можно отдать кому-то или без сожаления выбросить.
- Не ждите момента, чтобы отдохнуть, если устали, лучше запланировать ежедневные практики, которые помогут восполнить силы (прогулка в парке, медитация, творчество, спортивные занятия).
- Составляйте пошаговый план к каждой цели. Планирование и визуализация выполнения задач помогают эффективно использовать время и ресурсы. Запишите свой план, отмечайте выполненные пункты и учитывайте затраченное время и усилия. Это даст вам уверенность и мотивацию продолжать двигаться вперёд.
- Совершайте действия! Изменения не наступают, если человек находится в пассивной позиции. Не нужно сразу браться за реализацию глобальных целей. Небольшие, но успешные дела помогут вернуть уверенность в собственных способностях. А результат этой деятельности будет мотивировать к дальнейшим изменениям.
Как вы можете поддержать себя на этом пути?
- Отмечайте свои сильные стороны, хвалите себя за каждый маленький шаг. Это повысит самооценку и вернёт веру в то, что вы можете добиваться желаемого.
- Находите баланс между работой и личной жизнью, чтобы иметь возможность заниматься своими интересами и целями. Личностное развитие не менее важно, чем карьерное.
- Правильно планируйте своё время и расставляйте приоритеты, так вы найдёте возможности для реализации своих планов. Замечено, что люди с чётким режимом дня успевают гораздо больше.
- Ставьте реалистичные цели. Объективно оценивайте свои возможности и способности.
Синдром отложенной жизни – это путь, который вас ведет в никуда. Если оставить все как есть, то так и не успеете пожить своей счастливой жизнью.
В проработке синдрома отложенной жизни важны разные составляющие: работа со страхами, негативными убеждениями, умение определять свой баланс в разных сферах жизни, нацеленность на более конкретные и измеримые действия, умение жить здесь и сейчас.
Помните, что настоящая жизнь у вас сейчас, а лучшее время для того, чтобы стать счастливым - это сегодня. Берегите себя!