Дорогие друзья,
Я, Ольга Слизкая – дипломированный инструктор шаолиньского Цигун и Тайцзи,
Ольга Каленкевич – сертифицированный инструктор по Хатха йоге международного класса,
решили объединить эти две древнейшие практики в один онлайн ретрит, который впервые стартует 2-го октября 2024 г.
Немного о Цигун
Ци (氣, qi) – это жизненная сила пронизывающее все во вселенной и дающая всему жизнь благодаря своим метаморфозам.
В китайской философии и медицине понятие “ци” шире, чем слово “энергия”. Ци во вселенной обеспечивает непрерывность между грубыми материальными формами и тонкими нематериальными энергиями. Все явления во вселенной так или иначе сводятся к непрерывному процессу рассеивания и концентрации ци. В даосской традиции в книге Хуай Нань Цзи говорится: “Дао зарождается из Пустоты, Пустота породила Мир. Мир породил Ци. Чистое и светлое переместилось вверх и стало небом, а твердое и мутное стало землей”. Ци конденсируется и создает все живое. Ци является основой множества проявления жизни: огня и воды, скалы и воздуха, растений, животных и человека. В книги “Вопросы о простейшем” сказано: “Человек возникает из ци неба и ци земли”.
Ци является корнем человека.
Цигун – это непосредственная работа (гун) с жизненной силой ци.
Занимаясь цигун, мы увеличивает уровень ци и крови. Каким образом?
Ци течет по меридианам.
Меридианы – это пути поступления энергии и вывода отходов к пяти неполым и шести полым органам. На меридианах находятся биологически активные точки, активизация которых имеет управляющее воздействие. Для того, чтобы изменить энергетическое состояние мы воздействуем биологически активные точки с помощью цигун.
Если меридиан закупоривается, то наступает застой ци и духа. Застой ци приводит к застою крови, органы не получают питание, наступает болезнь.
Когда мы выполняем упражнения, то мы открываем меридианы и увеличиваем объем ци. Это суть цигун. Чистая ци начинает течь беспрепятственно, и организм сам себя лечит в том числе и от сложных хронических проблем. В итоге, в ходе практики мы чувствуем прилив энергии и жизненных сил.
Цигун — это очень комплексное воздействие на человека, гораздо больше, чем суставная или дыхательная гимнастика. Кроме оздоровительного эффекта для тела, наступает спокойствие духа и равновесие.
Мы не наблюдаем движение ци по меридианам в своем теле каждый день, но знания о каналах 3000 лет используется Традиционной китайской медициной для иглоукалывания, прижигания и массажа по точкам. Когда мы занимаемся цигун мы также воздействуем на меридианы, но только без помощи иголок.
Польза для здоровья подтверждена научными исследованиями.
В КНР Цигун признан на уровне государственной программы по долголетию нации.
Немного о хатха йоге
Йога – это древняя практика, зародившееся в Индии более 5000 лет назад. Это больше, чем просто физические упражнения. Йога – целостная система, которая объединяет физические упражнения, дыхательные техники, медитацию, расслабление, этические принципы и образ жизни, способствующий общему здоровью и благополучию.
Йога – это союз между умом, телом и духом. Приводя эти три составляющие в гармонию, мы можем достичь равновесия и внутреннего покоя.
Цель занятий йогой – достичь сбалансированного и умиротворенного состояния ума и тела.
Занимаясь йогой вы несомненно:
- улучите физическое здоровье: увеличите гибкость, силу и равновесие.
- почувствуете ясность ума: уменьшите стресс и беспокойство, улучшите концентрацию.
-ощутите эмоциональное благополучие: разовьете чувство внутреннего покоя и эмоциональной стабильности.
-Духовой рост: укрепите связь с самим собой и окружающим миром.
Онлайн ретрит - это средство перезагрузки, возможность переключиться с привычных забот и обязательств на себя, отпустить активную мозговую деятельность, дать отдых сознанию и удовольствие физическому телу. Помогает сбросить существующее напряжение и научиться осознанно управлять вниманием для наиболее эффективной реализации себя.
Подходит людям, которые намерены расти и развиваться, кто устал от рутины, запутался, сбился с пути. Тем, кто стремится улучшить качество жизни за счёт внедрения простых и полезных привычек в свою повседневную жизнь.
Онлайн-ретрит будет полезен:
- Городским жителям
Людям, пребывающим в постоянном шуме улиц, транспорта, торговых центров, суете социума.
- РАБОТАЮЩИМ ЛЮДЯМ
сотрудникам предприятий и фирм, подверженных ежедневной рутине и стрессу. Работникам сфер с высоким уровнем эмоционального напряжения, ответственности.
- людям УМСТВЕННЫХ И «СИДЯЧИХ» профессий
чья деятельность связана с активной мозговой деятельностью, сидячим образом жизни.
- ЭНЕРГОТЕРАПЕВТАМ, ЭЗОТЕРИКАМ
Людям, пребывающим в измененном состоянии сознания или проводящим большие потоки энергии через своё тело
- КТО НЕ ЗНАКОМ С ЙОГОЙ И ЦИГУН
или выбирает между ними, но хотел бы подобрать для себя простую и полезную физическую практику.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ РЕТРИТА?
- Приобретение полезных навыков
Во время ретрита вы познакомитесь с хатха йогой и Цигун (подробные программы смотрите ниже), которые помогают сохранять расслабленность и спокойствие практически в любых жизненных ситуациях. Подобные навыки учат управлять вниманием для усиления концентрации и личной эффективности.
- Максимальное погружение в ретрит
Лекции, медитации и практики, отказ от достижений техники, физические упражнения и соблюдение определённого рациона питания обеспечивают глубокое погружение в ритм ретрита, невзирая на онлайн-формат мероприятия.
- Стресс-детокс
Посещение ретрита даёт вдохновение на всех уровнях - и для тела, и для души. Очищение и перезагрузка по продуманной программе дарят позитивный энергетический заряд, хорошее настроение, укореняют чувство баланса, радость и лёгкость. Снижается уровень тревожности стресса, а также уходят признаки эмоционального выгорания.
- Полный доступ к материалам
Значительный плюс - после онлайн-ретрита сохраняется доступ к занятиям бессрочно. Это очень удобно, так как упражнения в записи можно повторять столько раз, сколько потребуется для полного усвоения.
- УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
Во время выполнения физических упражнений вырабатывается гормон радости – серотонин, мозговая активность уходит на второй план. Человек думает о том, что делает вместо блужданий в прошлом или фантазируя о будущем. Выполняя не сложные рекомендации по режиму дня, питанию, появляется больше сил и энергии.
Всё в комплексе меняет эмоциональный фон человека.
Ведь наша жизнь - не всегда состоит из праздников. В ней есть и болезненные воспоминания, стрессы, различные трудности, не самый приятный опыт.
Когда меняется эмоциональное состояние, тогда начинают происходить позитивные изменения в жизни человека. Потому, что меняются мысли, негативные или искаженные убеждения, поступки, а в конечном итоге, жизненный сценарий.
- Осознанное отношение
Самое главное достоинство ретритов - человек учится относиться осознанно к себе, к окружающим, к жизни.
Программа для начинающих по цигун и тайцзи
Ольга С. прошла обучение в официальном представительстве монастыря Шаолинь в Москве. Таким образом, вы получите знания и практики в первозданном виде.
Цигун-упражнение дерево
Статика и динамика. Постановка тела через понимание принципов Инь-Ян
Цигун-комплекс Ичжичань
9 упражнений для открытия меридианов, которые соединены с основными внутренними органами, позволяют быстро познакомиться с движением ци.
Дыхательные упражнения
Чань (китайская версия дзен)-медитация
Сидячая медитация для созерцания своей внутренней природы и концентрации
Тайцзицюань - основы движений в тайцзицюань.
Для кого подходит
для тех, кто никогда не занимался
для тех, кто занимался дома самостоятельно
для тех, кто ранее занимался, но хочет попробовать себя в Шаолиньской традиции
для любого уровня спортивной подготовки и состояния здоровья, за исключением противопоказаний
Одежда спортивная одежда, не стесняющая движений.
Противопоказания
Не являются противопоказаниями к занятиям:
болезни глаз: дальнозоркость, близорукость, астигматизм, катаракта, отслоение сетчатки, сильно устают глаза
любой день женского цикла.
Противопоказаниями являются: острые состояние и обострения, психические болезни.
Результат после первого занятия
Изменения будут после первого занятия. В целом за курс вы получите практические знания достаточные чтобы заниматься дома самостоятельно. Значительные изменения наступают после 3 месяцев занятий.
Вам не нужен никакой реквизит
Чтобы заниматься не нужно ничего покупать дополнительно, кроме коврика.
Упражнения цигун просты в освоении и не требуют специальной подготовки. Вам не нужна особая физическая форма. Важно только желание.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ для начинающих Хатха - йога
Классическая Хатха - йога включает в себя комплекс упражнений:
Центрирование и соединения ума, тела, дыхания.
Балансировка чакр с помощью Биджа мантр.
Суставная гимнастика. Служит в йоге терапевтической практикой, которая может помочь людям страдающими различными проблемами, связанными с суставами, включая артрит, скованность движений и травмы.
Основные Асаны: балансы, статика, наклоны, динамика, скрутки. Работать будем с телом, убирать блоки, зажимы – все, что накопилось. Прорабатывать деструктивные эмоции.
Пранаяма:
Очищения тела и содействию движению жизненной силы. Расслабляющие пранаямы. (Дыхательные практики). Также мы научимся осознанно и правильно дышать, и через дыхания проработаем деструктив – очистимся и наполнимся покоем.
Йога нидра, шавасана. Глубокое расслабление, способствующее исцелению всего организма.
Медитация.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ЗАНЯТИЯ?
Занятия будут проходить 6 дней в неделю (кроме вс) онлайн в 9:00 по Москве.
Уроки будут чередоваться: один день йога, следующий цигун и т.д.
Все уроки будут сохранены в записи с пожизненным доступом на закрытом канале Telegram.
Для занятий понадобятся:
- телефон, ноутбук с возможностью участия в онлайн занятии по видео,
- не скользящие коврики,
- кирпичик для йоги или можно свернуть плед (для медитаций).
Стоимость: 15 000 рублей
Количество мест ограничено.
Не упустите свой шанс познакомиться с мощнейшими практиками, которым уже несколько тысяч лет!!
Для записи пишите на
