Частенько ученики спрашивают меня "Как бросить курить?". Исходя из понимания работы организма и психики, я советую использовать следующую стратегию (перешлите это знакомому курильщику):
1. Измерить сколько сигарет вы выкуриваете за неделю, и еженедельно НЕЗНАЧИТЕЛЬНО сокращать их количество, например, на 5-10%. Поймите насколько вы можете снизить выкуриваемый недельный объем, без особых страданий и запретов. Каждую неделю уменьшайте хотя бы на 1 сигарету, чем в предыдущую.
2. Не ставьте себе целью бросить курить быстро, за 2-3 месяца. Наоборот, обозначьте это как долгосрочную цель "бросить курить за год-два". Так ваша привычка не почувствует угрозы для себя и не будет бороться за свое существование... и спокойно, потихоньку, без напряга и ненужных страданий отпадет как бы сама собой. Фактически вам нужно не только сформировать новую привычку — не курить — и заменить ею уже существующую, но и перестроить устоявшийся процесс метаболизма. А это лучше делать медленнее, постепенно. Организму и психике нужно время, чтобы перестроиться.
3. Во время курения задавайтесь вопросами (осознавайте):
- "Что я сейчас чувствую?",
- "Действительно ли мне это надо и мне от этого хорошо?",
- "Кто получает испытывает желание курить и получает удовольствие?",
- "Чем я могу заменить эту привычку, чтобы получить такое же или даже большее удовольствие?"
Нужно научиться не курить на автомате, а различать всю структура процесса: от возникновения желания до его удовлетворения. Когда вы осознанно вскроете весь процесс, то тяга сама-собой значительно уменьшится. Внутри вашего сознания появятся союзные силы, которые начнут перепрограммировать ваш мозг. И в какой то момент вы поймете что просто изжили свою потребность естественным образом — вы больше не чувствуете в ней необходимость, вам перестало хотеться этого.
Среди моих учеников было несколько, кто бросил курить воспользовавшись данной стратегией, и один, который бросил курить радикально — осознав, что он курил чтобы заглушить чувство несчастливости, которое у него было ранее, а теперь он счастлив, у него начался новый этап жизни, и ему больше не нужны привычки из несчастливого прошлого.
Занятия йогой пробуждают в человеке гармоничные силы, которые вытесняют все ненужное, вредное, приносящее страдание, поэтому среди моих учеников так популярен этот вопрос и запрос.