Всем привет!
Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня, я хочу вам предложить поработать с Метафорическими Ассоциативными картами (МАК).
🦋Работа с МАК - это время когда вы прислушиваетесь к себе, к своим мыслям, чувствам, переживаниям. Это разговор со своим бессознательным.
Мы поработаем с очень популярным запросом: Меня ничто не радует, я не чувствую себя счастливой.
❓Где потерялось ваше счастье? И вообще, какое оно ВАШЕ счастье?
Нельзя однозначно сказать, что такое счастье. Потому что, счастье, для каждого свое. И нет “правильного” или “неправильного” счастья.
Можно точно сказать, что никто не должен делать вас счастливым. Быть или не быть счастливым, зависит только от вас.
❤️Практика с МАК: Где потерялось счастье?
➡️ Закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько медленных вдохов и длинных выдохов (3-5 достаточно).
❓Спросите себя: “Что меня делает счастливой?”
И откройте одну или две карты 👇:
- Вы прислушиваетесь к себе и выбираете одну или две карты.
- Затем листаете картинки. Вам откроются сразу все карты.
- Вы работаете и рассматриваете только те, которые выбрали!
📢Как работать с картой:
- Рассмотрите картинку опишите её.
- Порассуждайте, о чем она для вас. (“Что меня делает счастливой?”)
- Какие ассоциации возникает?
- Возможно вы вспомнили случай из жизни.
➡️Глядя на эту же карту 👆, ответьте себе на вопрос:
❓“Что мне мешает быть счастливой?”
Вы можете дополнительно открыть еще одну карту, как подсказку 👇:
➡️ Снова закройте глаза и спросите себя:
❓“Что мне сделать, чтобы научиться получать удовольствие и быть счастливой?”
Вы можете открыть одну или две карты👇
📢Как работать с картой:
Посмотрите на картинку и обратите внимание на действия которые происходят на рисунке.
- Что это за действия?
- Как эти действия вы можете совершить в своей жизни?
➡️ Снова закройте глаза и спросите
❓“Мой проводник к счастью это..?”
Откройте одну карту 👇
📢Как работать с картой:
- Посмотрите на картинку.
- Какими характеристиками вы можете описать героя изображенного на картинке?
- Запишите их на листочке.
- Прочтите - это про вас. Именно "..то что вы написали..." приведет вас к счастью.
✅Если вам понравилась практика с МАК, вы можете принять участие в ОНЛАЙН практиках МАК, которые я провожу на своем канале в Телеграмм.
Практики проходят в мини группе (2-3 человека), можно индивидуально.
Записаться просто - напишите мне в Телеграмм: @ElenaK_psy, что хотите поучаствовать в практике с МАК.