Итак, пишу продолжение вчерашней истории. Сна у меня не было практически совсем. Самое обидное то, что после того, как не спишь всю ночь практически даже не закрывая глаз, казалось бы, лег бы днем и отоспался, но нет, и днём тоже уснуть не получается. Как бы не был измотан и ослаблен организм – но сна, так и нет. И так могло продолжаться до трех суток подряд. Я пошла к психиатру умолять выписать мне бензодиазепины, так как только с ними я могла уснуть. Кроме них на меня ничего больше не действовало ни в каких количествах. Но нет, такие препараты выписывать амбулаторно перестали. Но мне дали снотворное, тоже из сильнодействующего ряда. И ура, сон вернулся. С первой таблетки. Но радость продолжалась не долго. Мало того, что потом мне одна таблетка уже не помогала, стала пить по две, а потом иногда и по три, к тому же я подсела теперь на них очень конкретно, так ещё их и выписывать перестали! Опять перестали выписывать, сказали, что любые сильнодействующие препараты больше не выписываются. Что со мной было – это не описать. Четыре последние года я жила в каком-то бреду. Жизнь стала просто ужасной. Серой, безвкусной, безрадостной. Я была зла на себя и на весь мир. Я не могла смотреть на людей, у меня появилась зависть, так как понимала, что они все сегодня спали, а я вот не сплю уже вторые сутки подряд. Вся моя деятельность зависела только от одного: спала я эту ночь или не спала. Сначала я перестала записываться на какие-либо интересные мероприятия, встречи, записываться ходить в походы, покупать экскурсии и т.д., так как очень обострился риск провести бессонную ночь перед мероприятием – и в итоге никуда не пойти. Плюс потерять уплаченные за что-то деньги, плюс возможно даже кого-то подвести. Я стала жить очень ограниченно.
Потом я опять пошла по врачам. Подбирали мне таблетки: антидепрессанты, анксиолитики, транквилизаторы, нейролептики… Одних только антидепрессантов сколько перебрали. И вот так я с таблеток на таблетки. Бесконечные эксперименты. Одни не подходят, делают только хуже, другие перестают со временем помогать, третьи требуют повышения дозы, потом тоже начинают помогать хуже и вот так одна череда таблеток заменяет другую. Иногда были временя «просветления», вроде что-то налаживалось, я оживала, спала и чувствовала себя нормально, но потом всё возвращалось вновь. Один из нейролептиков мне хорошо помогал, и я так и пила его практически до сих пор. Сначала я пила его довольно-таки часто, но старалась каждый день не пить, чтобы не случилось привыкание и ослабление эффекта, да и вообще, чтобы не подсесть на него. Жизнь даже начала приобретать какие-то краски. Я могла общаться, ходить на встречи, в походы, ездить в какие-то поездки – но! Перед этим мне ведь нужно было гарантированно поспать! И я перед каким-то намеченным днём пила таблетку, высыпалась и прекрасно проводила день. В остальные дни как-то обходилась с помощью горстей других седативных средств, которые мне помогали плохо, но так или иначе хоть пару часов на них поспать можно было. Но как бы я не старалась ограничивать себя в приёме нейролептика – всё равно, как ни крути закончилось всё одним и тем же: я всё-таки на него села + он перестал мне нормально помогать, и я стала увеличивать дозу. Я поняла, что ещё немного – и препарат перестанет действовать на меня совсем.
Я стала отчаянно искать, как выкарабкаться из этого замкнутого круга и мне попался ютуб канал сомнолога Романа Вячеславовича Бузунова, где он подробно и очень интересно рассказывает о проблемах бессонницы. Для полного избавления от бессонницы он предлагает «когнитивно-поведенческую терапию» (кпт), которая состоит из методики ограничения сна, контроля стимула, психологической работы над собой и различных методик и упражнений по борьбе с тревожностью и напряжением. Мне понравилось видео, где Р.В. Бузунов объясняет почему снотворные и психотропные препараты не помогут вылечить бессонницу, да я и сама уже на себе ощутила, что всё это временно, а потом будет все только хуже. Да и вообще, там много хорошей информации можно найти. Я купила на Литресе книгу Романа Бузунова и Софии Черкасовой «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Прочитала её за пару дней и поняла, что видимо это моё последнее спасение. Если я перепробовала уже всё, что только можно и не можно, то и это я тоже буду пробовать. Тем более я увидела очень внушительные и обнадёживающие видео-отзывы, которые дали мне хорошую мотивацию. Люди, имевшие в арсенале по 10-15, и даже 20 лет бессонницы, вылечивались и обретали полноценную жизнь с полноценным, нормальным сном. Я решила, что я буду проходить эту программу. Прямо с завтрашнего дня. Это будет очень нелегко. Я не знаю, чем это всё закончится, конечно верю в лучшее. Но в любом случае думаю будет гораздо лучше, чем на данный момент.
В следующих выпусках я буду делиться своими впечатлениями. А на сегодня всё, берегите себя и свой сон!
