Ну, что, вот и я добралась до Дзена! Всем привет!
Я не блогер, не писатель, не копирайтер, обычный человек, троечница по русскому языку, поэтому бывает допускаю ошибки, прошу не судить меня за это.
Меня зовут Марина. Мне сейчас 46 лет. У меня агрессивная бессонница. Я уже 10 лет не сплю. А последние три года –практически совсем. Я бензодиазепиновая наркоманка в анамнезе. Сейчас с этих таблеток я слезла, но теперь стала зависима от нейролептиков и вообще от всяких других таблеток. В попытках слезть с нейролептика я последнее время принимала его всего пару раз в неделю, с ним и отсыпалась 2 раза в неделю. А остальные дни терпела, сон был либо очень плохой, слишком короткий, прерывистый либо сна нет совсем. Я не хочу жить на таблетках, да они уже и не помогают. Я не знаю что ещё мне может помочь, но сейчас мне кажется я нашла для себя решение проблемы, но я только в начале пути.
Мне захотелось всем этим поделиться, рассказать свою историю, рассказать, как я со всем этим живу и как буду избавляться от этой гадкой бессонницы. Так же буду писать, как справляюсь со своим состоянием, как справляюсь с эмоциями, чем поддерживаю себя, о своём лечении, о своих успехах, о провалах, обо всём, что найду полезного и действенного для себя – буду писать. Очень хочется восстановиться, выздороветь, стать нормальным, полноценным человеком. Может что-нибудь из того, что я напишу –будет кому-то полезно. Может кто-то найдет для себя поддержку, не только в моих публикациях, но и в комментариях.
Я раньше думала, что я такая одна. Но читая отзывы по препаратам, или читая консультации на врачебных сайтах – я понимаю, что я не одна. Таких людей достаточно много.
У меня не просто бессонница, которую можно спокойно вылечить травками, ягодками, валерьянками, мелатонинами, всевозможными безрецептурными таблеточками и какими-то практиками типа медитации, йоги, гипноз и пр. Я перепробовала уже всё и даже больше. Вы себе можете представить, сколько всего за 10 лет можно найти и перепробовать? Я, наверное, разве что не стояла на ушах. И когда мне, после моей «исповеди» о третьей подряд бессонной ночи кто-то говорит «а ты не пробовала подушку с чабрецом?», «а может тебе попробовать включить на ночь аудио-медитацию?», «а может тебе попробовать иглоукалывание?», «а может молочко с мёдом?...» - мне просто хочется упасть и начать биться головой об пол. Или самое смачное: «тебе надо просто успокоиться и перестать гонять мысли на ночь», или: «тебе надо перестать смотреть интернет»… - жаль, я не могу здесь написать что у меня возникает внутри в ответ на всё это, это не описать ни какими словами. Да если вся проблема заключалась бы только в этом, да неужели я бы не решила её, за 10 то лет? Бессонница – это расстройство. А хроническая бессонница – это беда.
Началось всё, когда мне было 28 лет. Режим у меня был полностью сбит. Кроме того, что я вела не очень здоровый образ жизни, ещё и сидела ночи на пролёт оттачивала технику игры на гитаре, так как училась в муз. училище. Краем всему этому стал очень сильный стресс, когда мне перед гос. экзаменами поменяли программу, которую осилить я была не в состоянии. Но мне казалось, что я всё смогу, нужно только пару недель поднапрячься. И вот я стала ночи напролёт гонять и отрабатывать новую программу. Всё это было на фоне стресса, волнения и постоянного напряжения. И в один какой-то момент я решила лечь спать, но уснуть так и не смогла. Не смогла поспать и днём. Не смогла уснуть и вторую ночь, и третью. У меня начался психоз. В итоге я не спала около 10 дней. Меня положили в больницу, в пограничное отделение. Там меня за 3 минуты усыпили. Я там лечилась около месяца. Вроде постепенно сон восстановился, но не полностью. Бывали иногда бессонные ночи – но редко. Потом был стресс из-за развода, сон опять нарушился, но как-то я держалась, правда не очень здоровым путём, на тот момент времени мне помогал алкоголь. А потом с ним стало только хуже. Алкоголь – зло, хорошо, что вовремя это поняла и остановилась. Потом в 35 лет я испытала ещё один мощный стресс. У папы случился инсульт. Управлять своими эмоциями в то время я ещё не умела, поэтому реагировала очень остро, истерично, слишком переживала, плакала и сходила с ума. И у меня опять пропал сон. Мне выписали транквилизаторы бензодиазепинового ряда (сейчас их уже не выписывают) и я моментально подсела на них и стала, грубо говоря, наркоманкой. Без них я спать уже не могла совершенно. И каждый раз приходилось тащиться к психиатру и на коленях умолять выписать мне очередную дозу. Так я жила несколько лет. Потом было небольшое просветление, мне постепенно удалось перестать пить таблетки и нормально спать. На это повлияло полугодовое путешествие, в которое мы отправились с мужем. Мы путешествовали по ЮВА своим ходом, на автобусах, поездах, на мотоцикле и как только можно. Весь Вьетнам мы проехали с мужем на мотоцикле. И видимо такой режим излечил меня. Считай весь день находишься на открытом свету, постоянно куда-то движешься, голова ничем не забита, очень строгий режим, очень ранние подъёмы (в 5-6 утра), иначе в более позднее время вся дорога уже будет забита фурами. Когда мы доезжали до точки ночлега, меня вырубало так, что я утром даже проснуться не могла. Ещё плюс к этому, известно, что путешествие способствует выработке серотонина, что очень сильно влияет на качество сна. Но путешествие не может продолжаться вечно. Да и возможность не всегда есть. После того как мы вернулись - вернулся и прежний ритм жизни, прежние заботы, режим, работа… И через какое-то время сон у меня опять пропал. Причем не просто пропал, а напрочь пропал. И мои любимые таблетки перестали выписывать. И начался у меня с той поры какой-то ад. Что я только не делала, какие таблетки и травы только не пробовала, пила огромными дозами корвалол, в результате чего мне было потом дурно. Я иногда виню себя, ведь я сама разрушила себя и свой сон своим отношением к режиму, своими неуправляемыми эмоциями, своим неосознанным поведением, своим негативным мышлением, полным неумением переносить невзгоды и проблемы, и много чем ещё... Но теперь настал момент, когда это всё надо как-то исправлять.
Продолжение истории в следующем выпуске. Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить.
Продолжение. Глава 2.
