Ох, как часто мне пишут, что провисания под челюстью и индюшачьи складки на шее - неизбежная участь всех женщин среднего возраста. И правда, у многих спортсменок кожа на теле долго остается упругой, а вот шея подводит. Но не у всех.
Сегодня поделюсь тремя принципами, которые используют балерины и… еще тренеры пилатеса!
Принцип №1 Осанка в движении
Обратите внимание на поток людей на улице и увидите целое общество скрюченных и сутулых людей, смотрящих под ноги или в гаджет. И среди них нет-нет, да промелькнет кто-то стройный и статный со взглядом чуть выше горизонта.
Прекрасная балерина, Илзе Лиепа, как-то сказала, что ежедневные тренировки “воспитывают тело”. Походка становится легкой, а шея грациозной. И надо сказать, что выглядит она потрясающе и даже составила свою собственную формулу красоты. В чем суть, расскажу ниже.
Если же мышцы шеи не работают в течение дня, то быстро теряют свою эластичность, укорачиваются и день за днем сжимают позвоночник. Тонкой поверхностной мышце шеи остается только провиснуть складками.
Принцип №2 Тренируй и расслабляй
Большинство женщин, которые занимаются в зале, идут подкачать ягодицы, укрепить руки, схуднуть в животе и ногах. Но мало кто уделяет достаточно внимания шее и расслаблению напряженных мышц. В результате, время от времени они чувствуют скованность в теле, боли в пояснице и шее.
Балерины же не гонятся за аппетитными формами. Они работают с пластикой всего тела в движении и шеи, в частности.
Принцип №3 Мышечный контроль
Балерины потрясающе владеют своим телом. Это тоже умение и навык, так как мышцы, которыми мы не пользуемся буквально исчезают с карты нашего мозга. Они или находятся в укорочении, или в перерастяжении.
Именно поэтому, у нас вместо одних мышц начинают отрабатывать “запасные”, изменяется походка, положение головы и тела в пространстве, нарушается кровообращение, а в тихих “заводях” копится жир и отек.
Но не всем же быть балеринами!
Но не всем же быть балеринами!
Нет. Но каждая из нас может выделить по 10-15 минут в день для здоровья шеи и тела, чтобы чувствовать себя молодо в любом возрасте. Самое сложное - это начать.
Поэтому, предлагаю Вам бесплатный доступ к моим тренировкам в клубе "Конструктор Красоты" на 1 день.
А вот какие результаты получают женщины разных возрастов. Как Вам?
Формула Илзе Лиепы, которой она придерживается много лет
- Поддерживать все обменные процессы в организме с помощью ежедневных нагрузок. Илзе создала собственную студию, совместив принципы балета и пилатеса. И до сих пор преподает в ней.
- Отказаться от сладкого и сократить количество мучного. Например, сыр, Илзе привыкла есть с кусочком огурца или листом салата, обходясь без хлеба.
- Ставить себе выполнимые задачи и ежедневно стремиться к ним. Оглядываясь на прошедший день, балерина отмечает моменты, которые можно сделать лучше уже завтра. Такой же строгости к “воспитанию тела” она учит свою дочь.
В прошлой статье: