Чувство пустоты может быть пугающим и болезненным переживанием. Оно похоже на ощущение, будто внутри нас ничего нет. Иногда просто накрывает — как будто внутри нас дыра, пустое место, которое ничем не заполнить. Но почему мы вообще чувствуем пустоту и как с этим справляться?
Чувство пустоты отличается от депрессии, тревоги или гнева. Депрессия давит на нас тяжестью, тревога — захватывает волнением, а гнев — кипит внутри. А вот пустота — это нечто другое. Это словно лёгкость, даже невесомость. Мы как будто теряем связь с самими собой и окружающим миром. Такое состояние дезориентирует, мы чувствуем, что потеряли опору.
Что ещё больше усложняет ситуацию, так это наше стремление обвинять себя за эти чувства. Мы видим, как другие люди кажутся «наполненными» — они, кажется, больше связаны с собой и окружающими, живут полной жизнью. Глядя на них, появляются мысли: «Что со мной не так? Почему я чувствую пустоту, а они — нет?» Вспоминаем времена, когда не было этой пустоты, и хочется вернуться в туда.
В попытках справиться с этим чувством, люди часто готовы сделать всё, чтобы хоть как-то заполнить её. Кто-то начинает есть много сладкого, кто-то ищет утешение в алкоголе или других вредных привычках, кто-то может вступать в беспорядочные отношения или вообще совершать экстремальные поступки. Всё это ради того, чтобы почувствовать хоть что-то, избавиться от этого гнетущего ощущения пустоты.
Иногда пустота действительно может быть признаком того, что с нами что-то не так. Мы можем быть биологически предрасположены к определенным психическим расстройствам, которые делают нас уязвимыми к чувству пустоты. Например, при депрессии мы часто не можем испытывать удовольствия от жизни. Эта потеря интереса и радости может ощущаться как пустота. Или, например, при паническом расстройстве мы можем испытывать чувство онемения, которое воспринимается как пустота. Люди с пограничным расстройством личности часто ощущают хроническую пустоту и нестабильность самооценки.
Как помочь себе справиться:
Первое — это принять пустоту. Это звучит странно, но чем больше мы стараемся избавиться от этого чувства, тем сильнее оно становится. Важно позволить себе чувствовать пустоту, понять, что это нормальная часть жизни. Можно попробовать медитацию или просто записывать свои ощущения в дневник. Важно обратить внимание на то, где именно мы чувствуем пустоту — в голове, в сердце, в животе? Ощущаем ли мы боль или беспокойство?
Второе — понять, почему мы чувствуем пустоту. Пустота становится посланием: что-то нас не устраивает, и мы хотим это понять. Какие события или мысли её вызывают? Может быть, мы потеряли что-то важное или кто-то нас разочаровал? Или, может быть, нас что-то больше не устраивает в жизни? Понимание причин пустоты помогает нам не только справляться с ней, но и находить пути, чтобы чувствовать себя лучше.
Но что, если пустота — это не всегда плохо? Что, если мы чувствуем пустоту не потому, что с нами что-то «не так», а потому, что с нами как раз всё «так»? Иногда мы действительно не можем установить связь с окружающим миром, потому что этот мир токсичен и не соответствует нашим целям и жизненным устремлениям. Тогда получается, что пустота — это реакция на токсичное окружение. Например, если нас окружают люди, которые нас не понимают или критикуют наши мечты и цели. Или, может быть, мы находимся в условиях, где не можем заниматься тем, что нам действительно нравится. Тогда пустота — это наш способ дистанцироваться от вредной среды, не позволять ей проникнуть в нас.
Когда вы понимаете причину своей пустоты, можно начать искать способы её заполнить. Возможно, помогут физические упражнения, творчество или просто разговор с близким человеком. Может быть, нужно разрешить старый конфликт или закончить токсичные отношения. Главное — пробовать разные способы и смотреть, что лучше всего помогает именно вам.
В конце концов, важно продолжать исследовать, понимать и справляться с чувством пустоты. Это помогает выстроить проактивный образ жизни, который уменьшит вероятность её возвращения в будущем. Можно заранее определять ситуации, которые, скорее всего, вызовут у вас чувство целостности, и избегать тех, которые сделают нас пустыми.
Чтобы избежать чувства пустоты в будущем, важно выстроить жизнь так, чтобы в ней было больше тех вещей, которые приносят радость и чувство наполненности. Важно помнить, что пустота — это не враг, а возможность лучше понять себя и сделать свою жизнь более насыщенной и полноценной.