3 дня до отпуска, 3 дня до отпуска *шепчет, вычеркивает дни в календарике*
Этот текст начинался с «7», но пишу я его уже несколько дней, и так случилась тройка. Надо, наконец, дописать, пока он не перестал быть актуальным.
Я устала. Вернее, УСТАЛА. Ну а если уж быть до конца откровенной, то вместо мозга у меня сейчас соленый огурец, тело вот-вот развалится на части, память и мышление отключены – психика решила, что такое роскошество сейчас будет излишним.
Это тяжелый год вообще и сложное лето в частности, всё накопилось, сложилось, приумножилось и вуаля – я пытаюсь соображать солёным огурцом. Получается так же хорошо, как забивать гвозди микроскопом.
При этом я знаю, что все могло быть много, много хуже. Такое было ранее: когда психика настолько не справлялась со стрессом, что тело буквально рассыпалось. Отнималась нога, из-за боли в спине я не могла самостоятельно встать и дойти до клозета, а головокружения были такой силы, что ходила я, держась за стенку. По сравнению с той петрушкой ситуация сейчас вполне терпима, и все потому, что я умею помочь себе.
Да, иногда «помочь себе» - это не сделать мир блестяще-розовым с пукающими фиалками пони, а «не дать себе окончательно слечь». С последним, читаю, я точно справилась.
Поделюсь здесь, что делаю, может, кому-то пригодится. Итак:
-расстановка приоритетов. Понимая, что сил сейчас мало, на время перестроила перечень того, чем занимаюсь. Например, я почти не убираю дома. Муж и сын все делают сами, я максимум что делаю – это меняю постельное белье и чищу сантехнику. Реже пишу тексты, меньше тренируюсь, меньше готовлю, меньше звоню по телефону;
-больше занимаюсь той деятельностью, которая дает силы\энергию\удовольствие, и меньше той, которая забирает. И это не всегда получается. От некоторых неприятных вещей совсем отказаться невозможно, и это – нормально, мы же не в сказке живем. Но снизить число таких вещей – можно, что я и.
И отдельно про то, что наполняет: мне повезло, что среди таких вещей для меня работа. Отдаю себе отчет, что так далеко не у всех. Не всем работа приносит глубокое удовлетворение. И это не повод бросить ее прямо сейчас или забить на нее: со время стресса\усталости не принимайте важных решений, прошу. Но подумайте, как вы можете сместить баланс, что можете сделать для «добычи» энергии. Такая деятельность есть, даже если кажется, что «меня совсем ничего не радует»;
-обязательно что-то делать для тела. Массаж, йога, ходьба, плавание, в общем, любой вид движения. Нет времени\средств на массаж = заменяйте самомассажем. 5 минут вдумчивого гугления, и вы подберете себе мягкий аккуратный самомассаж (если нет мед.запрета). Не хотите его – хотя бы мажьте себя кремом; 5 минут втирайте крем во все тело, нежно поглаживая его. Не уделять внимания телу – все равно, что открыть дверь болезням и сказать: «Заходите, гости дорогие»;
-давать себе хотя бы 10 минут тишины. Для чего: разгрузка от сенсорного перегруза, который случается со всеми нами ежедневно, если только вы не работаете водолазом. Звонки, сообщения, конф-колы, уведомлялки, пуши, письма, реклама, казино 1иксбет, заблокирован звонок мошенников, пора обновить систему – может казаться, что весь этот поток идет фоном, но это иллюзия. Мозг обрабатывает весь этот «фон». Чтобы снизить количество поступающей информации, давайте себе ежедневно хотя бы несколько минут тишины. Да, она не будет абсолютной, но это лучше, чем ничего;
- снизить общение, если оно «съедает» вашу энергию. Так происходит не со всеми, но чем более интровертивен человек, тем ниже заряд его социальной батарейки. У меня в стрессе желание общаться падает в ноль. Если же приходится это делать, потом долго восстанавливаюсь. Поэтому не стесняюсь отказываться от встреч, предложений, или прерывать общение после нескольких минут.
Это – основное, но, разумеется, не все. Базовый набор средств для помощи себе в состоянии стресса. Это то, что можно СДЕЛАТЬ. И все же основа – внутренняя работа с эмоциями. Проводя ее, вы будто двигаетесь дальше по жизни в комфортном купе с вайфаем и кондиционером. Если же ее не проводить, жизнь будет похожа на поездку в рассохшейся повозке по каменистой грунтовке под палящим солнцем. Доехать получится и так, и так, но вот состояние путников будет в корне отличаться.