Всем привет!
Плавно возвращаемся к серьезным темам.
Обменные процессы, мозг и эндокринная система – это тончайшая паутина взаимосвязей, удивительное произведение искусства, с любовью созданное Эволюцией.
Но современный образ жизни грубо уничтожает этот хрупкий шедевр и превращает наши прекрасные тела, созданные быть ни много ни мало античными скульптурами, в нечто пухлое, дисгармоничное, неповоротливое и отечное.
В наше время мало кто будет винить в своих сложностях со здоровьем именно сбои в работе щитовидной железы, но если человек добрался-таки до эндокринолога и выяснил, что у него развился гипотиреоз, то и лечение в большинстве случаев будет точечным, автономным, направленным на устранение симптоматики.
Мало кто фокусирует внимание на том, что необходимо реорганизовать как питание, так и повседневные действия.
Можно ли вообще "отремонтировать" какой-либо орган автономно, без восстановления работы других систем? Конечно же, нет!
Чудес не бывает, а волшебные таблетки преступно лгут, день за днем отщипывая по кусочку от и без того уже потрепанного здоровья.
А еще почти не существует загадочных сбоев в организме.
У каждого из них есть ряд причин, и, если мы столкнулись с чем-либо не самым радужным, стоит поискать основу, базу, углубившись в историю этих нарушений.
Расследование придется провести в областях питания, активности, выбора продуктов, пищевого (и не только) поведения, режима, отношения к себе и окружающему миру, работы с эмоциями.
Ось «щитовидная железа-мозг» - это более 70 триллионов (!) клеток.
Что и говорить, масштаб колоссален!
Когда этот механизм работает четко, а обмен сигналами идет без сбоев, человек пребывает в энергичном состоянии и оптимистичном настроении. Ему хочется жить, любить, творить и смеяться.
А главное – постоянно двигаться.
Подъемы по утрам даются легко, нет ни приливов жара, ни зябкости, приятная естественная сонливость возникает только перед сном, вес легко поддается контролю, отеков и рыхлости нет, мышечная масса есть и она видна - не прикрыта избыточной жировой или "водянистой" тканью.
Примерно так выглядит человек со здоровым обменом веществ.
Сбои в работе этой системы, игнорируемые десятилетиями, приводят не только к набору веса, но и к метаболическому синдрому – инсулинорезистентности, диабету 2 типа, гипертонии и т. д.
Основная задача человека, который хочет жить качественно, – сохранить целостность гормональной магистрали «мозг-эндокринная система».
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора.
Факторы, способствующие замедлению обменных процессов и снижению функции щитовидной железы:
1. Хронический стресс как причина разрушительного дисбаланса кортизола.
Это состояние угнетает щитовидную железу, поэтому контроль над эмоциями – в основе всего.
А еще важно устраивать себе «дофаминовый» детокс, чтобы не перегружать нервную систему.
Стремитесь к исключению из своей жизни переедания, перебора с кофеином, зависимости от сладкого, алкоголя и прочих химических стимуляторов.
Как работает механизм?
Когда кортизол постоянно повышен, мозг автоматически приостанавливает передачу сигналов щитовидной железе.
Таким образом он пытается «притормозить» нас, защищая от нарастающего напряжения - сбрасывает его.
Это своеобразная психически-метаболическая перезагрузка.
Что делать?
Работать над собой. Постепенно уходить от пищевых дефицитов. Восстановить сон и режим.
В Премиум-клубе сегодня эфир посвящен питательной поддержке щитовидной железы и диффузным изменениям в ней.
Разбираем, какие добавки требуются и как взять ситуацию под контроль.
Всех приглашаю начать углубленное изучение, чтобы практиковать более успешно и получать более точные ответы на свои вопросы:
2. Аутоиммунные атаки и хроническое воспаление.
Вчера в эфире Клуба говорила о том, к чему приводит игнорирование даже мелких очагов воспаления.
Игнорировать ситуацию нельзя – это не приводит ни к чему хорошему!
Хроническая усталость и гипотиреоз могут быть следствием даже простого грибкового поражения, на которое мы не обращаем внимания.
Нет случайностей. Все взаимосвязано!
Что в этой ситуации будет полезно? Витамин D, кверцетин, омега-3, куркумин, магний.
Все эти антиоксиданты помогают организму справляться с воспалением.
Но самое главное – понять, где очаг, и разобраться с ним.
3. Глютен и другие распространенные пищевые триггеры повышенной чувствительности.
Мы подробно говорили о том, что такое синдром дырявого кишечника.
Если проницаемость слизистого барьера повышена, то чужеродные соединения, которые должны благополучно выводиться из организма, попадают в кровь. Щитовидная железа страдает одной из первых.
Что делать? Исключать продукты, вызывающие вздутия, метеоризм, воспаления на коже, мигрени и головные боли.
Глубокая промышленная переработка и глютен – однозначно нет. Соя и кукуруза – тоже.
А остальные подозрительные позиции исключаем и живем без них в течение месяца-двух. Затем возвращаем в меню и анализируем реакцию организма.
4. Пищевые дефициты.
Чтобы все было в порядке, достаточно просто заменить стандартное (пустое и токсичное) современное питание на качественные белковые продукты, цельнозерновые, источники меди, селена, йода, цинка, витаминов группы В и т. д.
Для щитовидной железы принципиальное значение имеет нутриентная плотность, насыщенность нашего рациона.
Также жесткий дефицит калорий, которым вы себя угнетаете в течение долгих лет, может привести к глубокому клиническому гипотиреозу с серьезными последствиями для здоровья.
5. Выгорание.
Длительный стресс (например, на работе) без возможности восстановления, к сожалению, часто вызывает активизацию генетического гипотиреоза.
Если в вашей семейной истории есть случаи этого заболевания, то очень важно относиться к отдыху с особым вниманием.
Эндокринная система - особенно щитовидная железа и надпочечники - нуждаются в отдыхе.
6. Бытовая токсичность.
Бытовая химия и неэкологичные покрытия - еще один внезапный и весьма существенный фактор влияния на здоровье и благополучие щитовидной железы. И не только! Печени тоже!
А еще достаточно серьезный скрытый агрессор - плесень, на которую многие люди просто не обращают внимания.
Вот подробный материал в Премиуме:
Клуб предполагает более точечное и глубокое погружение в темы здоровья, а также разборы ваших вопросов.
Что же делать?
1. Двигаться! Без этого щитовидная железа работать не будет.
2. Увеличивать свою персональную скорость и ежедневно улучшать кардиометаболическое здоровье.
Никогда не забуду, как один милый пользователь мне написал: "Что я, дурак, что ли, носиться, как конь?"
Дурак как раз НЕ носиться! Ибо застой есть уничтожение здорового обмена веществ.
3. Работать умеренно, чередовать между собою нагрузки и отдых.
4. Периодически сдавать анализы на дефициты питательных веществ. Это важно, тоже будем в ближайшее время подробно говорить в Клубе - начнем с магния и железа.
5. Пользоваться бытовой химией умеренно и исключительно в перчатках. И вообще - поменьше ею дышать. Стараться находить экологичные варианты для грудничков. Отличные решения - горчичный порошок, сода, уксус.
6. Питаться очень просто, но сытно и режимно. Лучший подарок для эндокринной системы - регулярное питание, когда все отлично усваивается и не создает болей, вздутий и тяжести.
Мой любимый вариант - 4 раза в день не огромными, но и не микропорциями.
Пример нашей дорогой Наташи Михайловны всем в помощь: салатик, отварная крупа, белок.
7. Непременно наладить режим сна. О его качестве и гигиене снова поговорим в ближайшее время.
В процессе работы над этим материалом я думала о том, что у вас должен появиться перед глазами образ человека со здоровым и активным обменом веществ.
Если так и получилось, то прекрасно!
Примерно такой и должна быть цель.
Я счастлива, что наши замечательные практики довольно быстро и уверенно превращают свои тела в те самые скульптуры, о которых я говорила в самом начале.
Наши фотогалереи тому самое яркое подтверждение.
Спасибо вам за вдохновение, друзья!
Отмечали у себя признаки замедления метаболизма? Удалось ли привести все в порядок?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 11.09.2024 г.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.