Наверняка многим знакома проблема отёков при перелёте.
В этом посте делимся советами, как их минимизировать.
1. Пейте достаточное количество негазированной воды.
Это поможет поддерживать нормальное кровообращение, предотвратить обезвоживание, тем самым снизить риск отёчности.
2. Откажитесь от употребления алкоголя до полёта и во время.
Алкоголь вызывает сгущение крови, а это способствует появлению отёков.
3. Больше двигайтесь в полёте и делайте самомассаж.
Редкая смена положения тела вызывает застой жидкости в тканях, что приводит к отёкам. Чтобы их избежать, рекомендуем сделать самомассаж, промните икры, ступни. Пройдитесь по салону, чтобы размять тело, сделайте лёгкую зарядку. Зарядка не даст скопиться лишней жидкости.
4. Надевайте компрессионные чулки перед перелётом.
Для перелётов, особенно длительных, рекомендуется использовать компрессионные чулки. Сдавливая мышцы ног, чулки увеличивают кровоток, тем самым предотвращают отёки ног и тромбоза глубоких вен.
А если после полёта небольшая отёчность всё-таки есть, сходите на лимфодренажный массаж, который поможет.
Было полезно? Ставьте +.
Если есть собственные советы, которые помогают избавиться от отёчности, делитесь в комментариях 👇🏻
#интурист_советы
