Кто из нас не мечтал о том, чтобы не нужно было вставать по будильнику, ходить на работу, а можно было заниматься тем, чем хочется. Многие считают месяцы и дни, оставшиеся до выхода на пенсию.
И вот, когда человек выходит на пенсию, первое время он наслаждается свободным временем, спокойным образом жизни, когда не нужно никуда торопиться.
Но потом, когда человек отдохнул, он обнаруживает, что свободного времени стало слишком много. И не все знают, чем это время заполнить.
Нам всю жизнь твердили, что нужно работать, заботиться о близких, жить для других. И многие просто не умеют жить для себя. Для большинства людей привычный распорядок дня, по которому они жили несколько десятков лет, стал опорой в жизни.
И перемены в привычном образе жизни могут привести к неприятным и даже опасным последствиям.
Со временем, свежеиспеченный пенсионер может начать мысленно погружаться в себя, в свои страхи и переживания о будущем. Когда ум не занят решением повседневных задач, он начинает анализировать прошлый опыт, обдумывать прошлые ошибки, неудачные решения.
Так незаметно, к не занятому человеку подкрадывается подавленность и отчаяние. Человека может начать мучить тревога и депрессия.
Болезнь как занятие
Иногда бывает, что вполне здоровый и бодрый человек, после выхода на пенсию начинает болеть. И часто причины болезней не физиологические.
Так может проявляться психологический стресс, когда единственным способом получить любовь близких для пожилого человека становится плохое самочувствие. А бесконечные походы по врачам помогают ему структурировать свой день и получить хоть немного внимания и общения.
Жить чужую жизнь
Бывает, что выйдя на пенсию, человек направляет всю свою энергию на заботу о детях и внуках. Если такая активная помощь реально нужна близким, то выигрывают все.
Но если взрослые дети отлично справляются самостоятельно, то активное вмешательство в их жизнь, советы и наставления со стороны старших, могут привести к конфликтам и недовольству.
То есть, пожилой человек не живет своей жизнью, а прячется от своих проблем, занимаясь решением проблем и задач своих детей.
В этой ситуации не сладко и самому пенсионеру, и его близким.
Чтобы выйдя на пенсию не потеряться в жизни, не впасть в состояние тревоги и отчаяния, важно найти новые занятия, новые смыслы, которые помогут адаптироваться к новому образу жизни.
Помечтайте, чем бы вы хотели заниматься после выхода на пенсию?
8 советов, которые помогут избежать депрессии и сохранить радость жизни
1. Поставьте себе цель
Любую. Не обязательно высокую и благородную. Важно, чтобы вам нравилось это делать для себя или для других. Если чувствуете в себе силы и желание, ищите возможности для трудоустройства на неполный день.
Можно попробовать заняться чем-то совершенно новым, чем вы никогда в жизни не занимались. Работали всю жизнь бухгалтером? Попробуйте устроиться администратором в детский развивающий клуб.
Любите животных? Можно ухаживать за питомцами в специальных гостиницах для животных. Хочется рассказать историю своей жизни? Пишите мемуары, заведите свой блог, где будете делиться с читателями полезными советами, рецептами и лайфхаками.
Займитесь выбранным делом с интересом и решимостью. Не бойтесь ошибаться или браться за что-то новое. Это отличная возможность узнать себя лучше.
2. Не тратьте время на безделье и просмотр новостей
Не погружайтесь в бездумный просмотр телевизионных передач. Не валяйтесь бесцельно на диване, если вы уже выспались и хорошо себя чувствуете. Планируйте свой день, неделю. Планируйте прогулки, поход в гости, в кино, чтение книг.
Для здоровья психики нужна умственная нагрузка, общение, движение. Под лежачий камень вода не течет. Никто вам не организует досуг, придется это делать самостоятельно.
3. Откажитесь от стереотипов
Очень часто люди мыслят шаблонами. Для них образ пенсионера — это человек, сидящий на лавочке, у которого единственная радость — сплетничать о других. Поинтересуйтесь людьми своего возраста, которые вышли на пенсию и занялись чем-то новым.
Почитайте книгу В. Яковлева «Возраст счастья». Старайтесь думать в стиле: «Я уже много сделала для других, и теперь могу себе позволить делать то, что мне нравится». И делайте то, что нравится, кто вам запретит)
4. Каждый день делайте что-то новое
Сегодня можно посмотреть видео по выращиванию нового сорта помидоров. Завтра — послушать лекцию детского психолога о том, чем заняться на выходных с внуками, чтобы всем было интересно.
Полезно преодолевать себя, пробуя что-то новое — даже то, что вас немного пугает. Например, вы всегда стеснялись петь или танцевать. Сходите на пробный урок. Благо, сейчас очень многие студии приглашают на пробные занятия бесплатно.
5. Не оставайтесь долго в одиночестве
Старайтесь чаще с кем-то поговорить, что-то обсудить. Многие люди тяжело переживают одиночество. Поговорите с тем, кто рядом, поддержите добрым словом и улыбкой человека, которому тяжело.
Если есть потребность помогать другим, можно стать волонтером и время от времени помогать приюту для животных или детскому дому (не финансово, а личным участием).
6. Не откладывайте действия на потом
Принимайте решения и действуйте. Не бойтесь ошибиться. Если вам что-то не понравится, вы всегда сможете оставить это занятие и попробовать новое. Сходите на выставку, мастер-класс, лекцию. Там вы можете встретить людей с похожими интересами.
7. Не ищите глубокие смыслы в жизни
Как сказал известный философ Жан-Поль Сартр: «Изначально жизнь не наделена смыслом. Лишь мы можем придать ей смысл и создать для себя какие-то ценности».
Конечно, быстро адаптироваться к новому образу жизни не просто. Начните с малого. Каждый день, наделенный вами смыслом, научит вас чувствовать радость и видеть возможности, которые вы упускали, когда приходилось работать.
8. Станьте примером
Попробуйте стать для своих знакомых примером. Покажите им, что даже на пенсии можно жить интересно, с пользой для себя и для других.
Иногда, выходя на пенсию, человек испытывает такой стресс, что погружается в депрессию. Он перестает чего-то хотеть и закрывается в себе.
Если вдруг вы или ваши близкие столкнулись с серьезными психологическими трудностями, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психотерапевту!
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.
Читайте еще на канале: