У моего клиента с детства сформировано убеждение, что жизнь это борьба и надо бороться.
И следующее искажение мышления относится именно к этой теме.
2.Чрезмерное обобщение
Это психологический механизм, когда единичный случай или событие становится поводом для общего заключения.
Его корни уходят в детские психотравмы. В раннем возрасте, столкнувшись с сильным стрессом или негативным опытом, ребенок может начать воспринимать мир через призму крайностей.
Это формирует убеждение, что один негативный случай определяет все последующие события. Подобные установки могут быть усвоены в семье или социальной среде, где ребенок слышит обобщающие фразы, например, "все мужчины козлы»или "всегда нужно бороться".
И после одного неудачного опыта в отношениях человек может решить, что "все отношения обречены на провал".
Это ограничивает возможности для новых начинаний, создания здоровых отношений или достижения успеха.
Он начинает избегать ситуаций, которые могут подтвердить его искаженное убеждение, что приводит к замкнутости и изоляции.
Постоянное обобщение создает в организме состояние хронического стресса. Тело, реагируя на каждую ситуацию как на повторение прошлого негативного опыта, вырабатывает повышенные уровни кортизола и адреналина.
Это может привести к физическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, бессонница.
Эмоционально человек, склонный к чрезмерному обобщению, часто испытывает тревогу, разочарование и апатию. Он чувствует себя в ловушке собственных мыслей, не видя выхода из ситуации.
Постоянное ожидание негативных исходов вызывает чувство беспомощности и снижает самооценку, создавая порочный круг.
Чтобы избавиться от чрезмерного обобщения, важно начать с осознания этой проблемы
Я помогаю клиентам замечать и оспаривать свои обобщения, заменяя их более сбалансированными и реалистичными мыслями. Также рекомендую техники на развитие навыков эмоциональной регуляции и работу над укреплением самооценки, что поможет выйти из цикла негативного опыта.
Читайте все мои статьи про искажающее мышление.
Автор: Гурова Елена Леонидовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru