Сигареты, парилки, дуделки: с чем связано разнообразие способов курения❓
Организму важен баланс. Если Вы постоянно находитесь в стрессе, то он обязательно найдет способ расслабиться. И необязательно безопасным для Вашего здоровья способом.
Когда мы не умеем держать баланс «напряжение- расслабление», чрезмерное пристрастие к курению/электронкам/сладостям/алкоголю легко становятся одним из немногих удовольствий в нашей жизни — способом наконец сбросить напряжение.
Чтобы избежать этого, необходимо регулярно практиковать разные способы экологичной самопомощи и снятия психического и телесного напряжения. Особенно сейчас, когда стрессовая нагрузка значительно больше.
Лучше всего с психическим напряжением работают различные телесные практики, но важно иметь в арсенале и инструменты скорой самопомощи.
Для тех, кто сейчас чувствует себя белкой в колесе, когда горят сроки на работе, домашние дела только прибавляются, словно один бесконечный день забот, предлагаю освоить следующую практику ⬇️
Упражнение "Волшебная минута"
- Сядьте удобно и расслабьтесь, насколько сможете. Негде сесть - остановитесь чуть в стороне от людей.
- Выберете любой предмет или точку в пространстве. Цветок, камень, картина на стене, дерево за окном, даже часть пейзажа или вода в реке, но в одном месте.
- Поставьте таймер на одну минуту. И пока таймер не сработает, смотрите, не отрываясь, в эту точку.
- После того, как прозвучит сигнал таймера об окончании минуты, возвращайтесь к делам.
Упражнение производит эффект остановки во время бега, чтобы отдышаться и бежать дальше. Оно достаточно эффективно, несмотря на простоту выполнения, и позволяет переключиться.
А при ежедневном выполнении 2-3 раза в день, через какое-то время вы обратите внимание, что жизнь и её восприятие становятся намного спокойнее.
Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»