Вы когда-нибудь задумывались, как проходит день фитнес-тренера? Многим кажется, то что все время провожу на тренировках, но на самом деле это не так. Сегодня я хочу приоткрыть свои тайны дня и показать вам, что за этим скрывается.
В этой статье вы узнаете, как я выстраиваю свой распорядок дня свой понедельник, поддерживаю свою форму, питаюсь и помогаю клиентам достичь своих целей.
Мой день начинается с четко составленного списка задач.
Каждый час расписан до минуты, и я строго следую этому плану. Благодаря этому я успеваю сделать гораздо больше, чем раньше, и при этом чувствую себя намного спокойнее.
Итак погрузимся в мой день... Моя жизнь – это постоянное движение!
07:00 - Начинаю день с пробежки натощак
3-4 километра – идеальная дистанция, чтобы проснуться, освежить мысли и почувствовать себя живой. Бег – это моя маленькая медитация. Когда я бегу, мир вокруг замирает,остаются только я и ритм моего дыхания. Бодрит лучше любого кофе это лучший способ зарядиться энергией и позитивом на весь день!
08:00 - Время для гибкости и дыхания
После бега я обязательно делаю комплекс от отеков и упражнения на растяжку. Особое внимание уделяю дыханию – это помогает расслабить мышцы и улучшить осанку. Также я работаю над мобильностью тазобедренных суставов и шеи – это основа для здоровой спины и красивой фигуры.
Если вы еще не подписаны на мой Telegram-канал то исправляйте! Каждое утро пятницы в 7:30 я провожу прямые эфиры с зарядкой, чтобы снять напряжение и улучшить осанку и избавиться от отеков. Присоединяйтесь!
08:30 - Время для развития
Я уделяю время изучению английского языка. Путешествия – моя самая большая любовь. Поэтому изучение английского – это инвестиция в себя, которая позволяет мне общаться с разными людьми в любой точке мира. Каждый урок – это счастье, которое приближает меня к моей мечте.
09:30 - Время подкрепиться
Я всегда стараюсь, чтобы мой завтрак был сбалансированным: белки, жиры и углеводы в правильном соотношении. Обожаю готовить сырники, творожные запеканки и шарлотки – это не только вкусно,но и полезно. Благодаря такому завтраку я чувствую себя сытой до самого обеда и не испытываю желания перекусить чем-то вредным.
11:00 - Время отточить свои навыки
Для меня как для тренера, четкая дикция и выразительная речь - это профессиональная необходимость. Поэтому я регулярно занимаюсь голосовыми упражнениями, чтобы мой голос звучал приятно и граммотно.
11:30 - Рабочее время для создания индивидуальных программ
Я работаю с каждым клиентом лично, чтобы разработать для него уникальную программу тренировок и питания под его индивидуальные особенности. Я строго ограничиваю количество своих клиентов, чтобы уделить каждому максимум внимания.
В чем заключается моя работа?
1. Я создаю тренировочные планы, которые идеально подходят индвтуально каждому клиенту. Учитывая ваши цели, физические возможности и ограничения, я разработаю программу, которая поможет вам достичь максимальных результатов. Каждое упражнение будет сопровождаться подробной демонстрацией и объяснением техники выполнения
2. Провожу консультации- это комплексное решение всех ваших вопросов. Не только коррекции тренировки, обучение техники но и анализ рациона питание, и мотивация – я помогу вам разобраться во всех аспектах здорового образа жизни. Вы получите полноценную обратную связь до меня и программу для достижения ваших целей.
Как обратиться ко мне?
Вы просто заполняете анкету на сайте, она поможет мне понять ваши уникальные потребности, пишите все то, то вас волнует и к каким результатам хотите прийти. После этого я разработаю для вас индивидуальный план, учитывая все нюансы. Консультация может длиться от 1 до 3 часов, и это время мы полностью посвятим вам. Я готова отдать максимум своих знаний и опыта, чтобы помочь вам достичь ваших целей.
3. Составление рациона питания
Я разрабатываю персональный план питания, основанный на последних научных исследованиях.С учетом ваших уникальных целей и особенностей организма, я составляю рацион, который поможет:
- Избавиться от вредных привычек: такие как тяга к сладкому
- Улучшить самочувствие: повысить энергию, улучшить пищеварение.
- Достичь желаемой формы: похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать вес.
Вам не придется считать калории – я все рассчитаю за вас. Просто следуйте моему плану и наслаждайтесь результатами!
14:00 - В обед я обычно балую себя чем-нибудь вкусненьким
Чаще всего это либо ароматная паста с любимым томатной пастой , либо нежная рыба с рассыпчатым гарниром. И, конечно же, свежий салат, чтобы добавить легкости и витаминов! После обеда я посвящаю себе. Отключаюсь от гаджетов, включаю спокойную музыку и просто наслаждаюсь тишиной.Либо я могу выйти на велопрогулку.
16:00 - Время погрузиться в мир контента
Я снимаю ролики и с удовольствием пишу новые статьи, придумываю идеи для постов и активно взаимодействую с моей аудиторией. Каждый день - это новые открытия и вдохновение!
18:00 - Время для профессионального роста
Каждый день я выделяю время для изучения новых знаний в своей профессии. Просматриваю профессиональную литературу, вебинары и курсы, чтобы быть в курсе последних трендов и повышать свою квалификацию.
20:00 - Ужин и время для себя
После продуктивного дня я люблю посмотреть фильмыили погрузиться в увлекательную книгу. Это помогает мне расслабиться и восстановить силы перед новым днем.
Это моя жизнь, где, помимо прогрессии есть множество других задач:
- Закупка продуктов
- Уборка
- Общение с близкими
А как вы обычно строите свой день?
Можете рассказать подробнее о своем распорядке?
