1. Какова главная причина тревожности?
Из опыта психотерапевтической практики, могу сказать, что одна из главных и частых причин тревожности - это нахождение длительное время в стрессовых ситуациях. Сюда можно добавить также какие-то значимые негативные ситуации неопределённости в жизни, которые долго не могли разрешиться и чем их. Например напряженные отношения в коллективе, в семье, финансовые проблемы.
2. Что делать когда тревога без причины?
Я отвечу, что без причины, тревоги практически не бывает, это часто распространённое заблуждение. Тревога как эмоция - это всегда реакция и последствие, разных ситуаций на которые реагирует наша психика.
Всего есть два вида страхов, за повторение чего-либо пугающего в будущем или воспоминания подобных ситуаций в прошлом. Даже если человек в данный момент испытывает тревогу и не может понять с чем она связана, это не означает, что у нее нет причины. Возможно он до этого был в состоянии стресса, длительного напряжения и вегетатика может среагировать на любую мысль, даже не всегда осознанную.
Чем больше человек находится в подобных условиях, тем сильнее повышается тревожность, что приводит к хронификации тревоги и ухудшению общего состояния, а также появлению вегетативной симптоматики. К причинам можно также отнести и тревожный тип личности, который формируется при неблагополучной семье.
3. Что делать если тревога в данный момент?
При работе с тревожными расстройствами, как правило есть два направления, работа с причиной и работа с уменьшением симптомов. Если у человека в данный момент сильная тревога, то чтобы симптоматически ему помочь есть специальные техники, которые он пробует делать для облегчения своего состояния. Однако это не убирает естественно причину данного невроза и она остается.
4. Что делать если в течении дня, постоянно присутствует фоновая тревога?
Если тревога достаточно сильная, способствующая ухудшению памяти, внимания, концентрации, рекомендуется обратиться к психотерапевту за фармакотерапией. После уменьшения тревоги и нормализации состояния, уже психотерапия.
5. Как справиться с тревожностью навсегда?
Нужно изменить своё мышление, которое является главной причиной тревоги, другого способа без таблеток пока нет. Для того чтобы это сделать, нужна когнитивно-поведенческая психотерапия, которая помогает научиться фиксировать свои негативные автоматические мысли, которые вызывают тревогу, а после, освоить техники для их преодоления.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись в лс.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru