#ЗОЖ
Да, да, сегодня расскажу, как чисто с обычной водой можно получать внушительные результаты.
🏋🏻♂️Похудение
Как же много существует самых различных способов и ограничений, на которые люди идут, чтобы похудеть - монодиеты, голодания.
Хотя глобально есть всего одно правило - нужно потреблять калорий меньше, чем используешь.
Ну а есть то, блин, хочется.
Здесь на помощь приходит вода.
У неё есть 3️⃣ механизма действия, которые помогают в снижении веса
1. Наполнение желудка и уменьшение субъективного чувства голода💧
Понятно, что, выпив воды, вы не перестанете быть голодным - механизмы голода замыкаются не только на наполнении желудка. Но это поможет немного его снизить и отложить тот самый бутерброд с колбасой до утра.
2. Употребление 500 мл воды перед едой снижает количество усвоенных калорий🔥
Во-первых, за счет первого механизма вы просто меньше съедите. А во-вторых, были проведены небольшие исследования, которые показали, что при самой обычной диете без ограничений организм усвоит на 13% меньше калорий, а при низкокалорийной - на 44%!
То есть Ваши результаты по снижению веса усилятся в полтора раза чисто от двух стаканов воды перед едой. Результат, полагаю, связан с разбавлением пищеварительных соков.
3. Усиление метаболизма ♻️
Те самые 500 мл воды усиливают метаболизм организма на 24% на один час.
Организм быстрее разделается с пищевой нагрузкой, которая присутствовала в течение дня и просто так сожжет больше калорий, а это именно то, чего мы добиваемся.
К слову, еще один аргумент в копилку питья перед тренировкой!
👸🏼Кожа
Количество кремов для тела и лица просто поражает. Там уже есть утренние, после душа, перед сном, может еще какие-то, о которых я не в курсе.
Но существуют исследования, которые показывают, что банально увеличение потребления воды на 2 литра в день (особенно для тех, кто пьет мало) улучшает увлажнение, снижает сухость и шероховатость кожи, повышает эластичность🧚🏼
🦠А также большее употребление воды способствует нормализации pH кожного покрова. Этот параметр определяет функцию кожи, как барьера. А это значит - лучшая сопротивляемость инфекциям!
🏃🏻♂️Спорт, куда же без него!
Вода играет ключевую роль в производительности мышц в целом, и в их восстановлении.
Вспоминайте, вы усиливаете дренаж воды по тканям, когда даёте водную нагрузку.
💫А бонусом, употребляя воду во время нагрузок вы увеличиваете выносливость и снижаете повреждения ДНК, которые организм мог бы получить при обезвоживании.
🫗А также регулярное употребление достаточного количества воды помогает избежать многих проблем с пищеварением и является доказанным методом профилактики мочекаменной болезни🪨
🚰Пейте, друзья!
Но не забывайте, что много - тоже плохо.
Максимум - 1 литр в час.