В мире, где психическое здоровье становится все более приоритетным, мудрость таких опытных психологов, как Михаил Лабковский, особенно ценится. Известный своими прямыми и практичными советами, Лабковский более трех десятилетий работает с пациентами, совершенствуя метод, который, по его мнению, может помочь любому человеку обрести здоровую и уравновешенную психику. Эти правила не просто теоретические; это принципы, по которым он живёт, и они доказали свою эффективность для многих.
Михаил Лабковский подчеркивает, что психическое здоровье не является чем-то неуловимым или недостижимым. Хотя некоторые могут возразить, что абсолютно здоровая психика - редкость в современном быстро меняющемся мире, Лабковский твёрдо убеждён в обратном. Он утверждает, что, придерживаясь нескольких простых, но действенных правил, каждый может развить в себе устойчивую психику.
1. Делайте только то, чего вы действительно хотите
«Ты должен делать то, что ты хочешь буквально. - Ты должен убрать рациональную мотивацию и руководствоваться только тем, что тебе нравится», - говорит Лабковский.
В основе философии Лабковского лежит идея о том, что счастье и душевное благополучие проистекают из подлинности. Выполнение того, чего вы действительно хотите – будь то в карьере, отношениях или повседневной жизни, – создаёт чувство удовлетворения и уменьшает внутренний конфликт.
Как однажды спросила поэтесса Мэри Оливер: «Скажи мне, что ты планируешь делать со своей единственной и неповторимой жизнью?»
Михаил Лабковский призывает тебя ответить на этот вопрос действиями, которые соответствуют твоим истинным желаниям.
2. Не делай того, чего не хочешь
Не менее важен отказ от занятий или обязательств, которые не находят в вас отклика. Лабковский считает, что это форма самоуважения. Говорить "нет" тому, что вам не подходит, не только освобождает, но и важно для поддержания психического здоровья. Это напоминание о том, что ваше время и энергия ценны, и их следует тратить на то, что действительно важно для вас.
«Это не значит «быть эгоистом», - пояснил психолог. - Кто такой человек, который себя любит? Это тот, который всегда выберет дело, к которому у него душа лежит. Он живёт среди тех, кого любит, он работает там, где нравится… У него с собой обо всём договорено и гармонично, и поэтому он добр к другим и открыт миру. А ещё он уважает чужие желания так же, как уважает свои».⠀
3. Сразу говорите о том, что не нравится
Одна из распространённых ошибок, которую совершают люди, - это сдерживание своих эмоций, особенно негативных. Михаил Лабковский советует выражать свою неприязнь и недовольство, как только они возникают, - это ключ к сохранению ясности ума и предотвращению обид.
«Честное выражение чувств в данный момент предотвращает недопонимание и эмоциональный накал», - говорит он.
Эта практика также способствует укреплению отношений, поскольку поощряет открытое общение.
4. Не отвечайте, когда вас не спрашивают
Это правило основано на простоте и прямоте. Лабковский предполагает, что мы часто усложняем наше взаимодействие, слишком подробно объясняя или добровольно предоставляя ненужную информацию. Отвечая на заданные вопросы, вы сохраняете концентрацию и избегаете возможных недоразумений. Такой подход также экономит вашу умственную энергию, позволяя вам оставаться сосредоточенным на настоящем моменте.
5. Отвечайте по существу, только на заданный вопрос
Отвечая на вопросы, Лабковский советует не вдаваться в подробности сверх необходимого. Предоставление кратких и уместных ответов не только делает беседу понятной, но и сводит к минимуму риск недопонимания. Эта практика способствует более осознанному подходу к общению, когда каждое слово выбирается с определённой целью.
6. В спорах говорите только о себе и своих чувствах
Споры часто выходят из-под контроля, когда внимание переключается на действия или характер другого человека. Последнее правило Лабковского - сосредоточьте разговор на своих собственных чувствах и переживаниях. Это не только снижает напряжённость конфликтов, но и способствует взаимопониманию.
«Когда вы говорите со своей точки зрения, у вас меньше шансов атаковать и больше шансов решить проблему конструктивно», - объясняет он.
Правила Лабковского могут показаться простыми, но они бросают вызов глубоко укоренившимся привычкам, особенно у тех, кто вырос в среде, способствующей возникновению тревоги или неврозов. Он подчёркивает, что невротические наклонности часто берут своё начало в детстве, когда отсутствие стабильности и безопасности может привести к неуверенности в себе на всю жизнь. Однако Лабковский считает, что никогда не поздно разорвать этот порочный круг.
«Простите тех, кто, возможно, причинил вам зло, и сосредоточьтесь на своих собственных потребностях и желаниях».
Поступая так, вы возвращаете контроль над своей жизнью и создаёте основу для внутреннего спокойствия.
7. Живите по своим собственным правилам
В конечном счёте, шесть правил Лабковского о том, как жить по-настоящему и уделять приоритетное внимание своему психическому благополучию. Они не об эгоизме, а о заботе о себе и уважении к собственным потребностям. Независимо от того, идет ли речь о принятии небольших повседневных решений или о принятии важных жизненных решений, эти правила помогут вам вести более здоровую и полноценную жизнь.
Что думаете по этому поводу? Какое правило вам понравилось больше всего? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
