С наступлением осени многие люди сталкиваются с проблемой прибавки в весе. Заведующая отделением медицинской профилактики поликлинического отделения №2 ГКБ №5 Уфы Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru рассказала о причинах этого явления и способах, как этого избежать.
По словам эксперта, осенью организм может набирать до 5% веса из-за физиологических процессов, связанных с уменьшением светового дня и изменением в питании. В осенние месяцы человек больше тянется к высококалорийным продуктам, которые богаты жирами и простыми углеводами. Такая пища стимулируют выработку нейромедиаторов, повышающих настроение и вызывающих чувство удовольствия. Однако это чревато набором веса.
Айгуль Арсланова рекомендует придерживаться следующих правил, чтобы минимизировать увеличение веса:
- в каждый прием пищи нужно употреблять порцию овощей и зелени;
- пейте больше воды;
- ешьте сладкое только после основного приема пищи;
- в каждом приеме пищи должен быть белок;
- каждый день организму нужна физическая нагрузка;
- высыпайтесь;
- принимайте витамины, если есть их дефицит.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!