День 13
Всем доброго утра 🙌🙌🙌
Вот и наступила осень🍁🍂🍃, падают листья, с самого утра какой- то бешеный ледяной ветер 🤪
А я- Вера, которая похудела на 33.5 кг, и которая ползёт дальше💪
Белка много, жира почему- то тоже🙈
Чем питалась:
- Филе 103 г, суп харчо из пакетика, 2 хлебца- это 9 утра,
- Творог 5% 250г, яблоко🍎 80 г- это 12 часов,
- Лаваш с намазкой из лосося, маленький кусочек филе, 🍅помидор- это 14'23,
- Гематоген 50 г- в половине шестого,
- Винегрет и селёдка в масле- это вечером.
- Конфета на стевии на десерт🍰🍮🍧
Вот теперь всё стало на свои места- калорийность селёдки я в КК вбиваю с пачки, там она составляет 200 ккал на 100 г рыбы. Поэтому и считает много жира, хотя я эти филешки промываю от масла.
Да и белка не очень много, где- то он меня обманывает, это я про калькулятор😂
День 14
Покажу вам только 🍳☕завтрак:
Будет "булочка" Из клетчатки и яйца, филе запечённое, лаваш с намазкой, конфетка.
Как делаю булочку?!
- Яйцо смешала с клетчаткой, 48 и 13 граммов соответственно, посолила и в микроволновку. Минуты 3 примерно.
- Булочка должна сама отойти от кружки. Вот и всё🙌 получилось 96 ккал
Филе в духовке запекала, сочное и вкусное 🤗
Забыла про конфетку🤪
На обед хочу сделать суп аля- харчо из курицы 😁, картошку запечь)))
А на ужин муж будет шашлык из свинины делать, да крылышки на гриле 🤪
Друзья, спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал 🌸🌸🌸🌸🌸