Сегодня я хочу поговорить с вами про лимеренцию и расскажу историю терапии одной девушки. Эта история могла бы быть с очень печальным концом. Однако она вовремя обратилась за помощью, поэтому последствий удалось избежать. Но для начала давайте разберём, что же такое лимеренция.
Мы все смотрели на любовную линию в книгах, фильмах и сериалах. Казалось бы, каждый может сказать, что такое любовь. При описании этого термина многие говорят «это когда бабочки в животе и больше ни о ком другом не можешь думать». Но любовь ли это…? В психологии есть объяснение и на этот случай.
Любовная обсессия (лимеренция) — состояние, при котором у вас постоянные мысли о партнере. Вы бесконечно фантазируете о совместном будущем, в то время как в своей своей собственной жизни теряете контроль над многими процессами. Ухудшается сон и аппетит, сложно сконцентрироваться на работе. Хочется постоянно взаимодействовать с партнером.
И это НЕБЕЗОПАСНОЕ чувство влюбленности. Это зависимость. В таком состоянии вы буквально зацикливаетесь на человеке. Его эмоции влияют на ваше настроение. Его планы влияют на ваши планы. Но самый главный вопрос — что с этим делать?
Как же избавиться от лимеренции и перестать так сильно погружаться в партнера
Если вы понимаете, что начинаете сходить с ума по партнеру и уже мечтаете слиться с ним воедино — записывайте рекомендации, как этим бороться.
- Старайтесь больше открывать для себя нового, получать яркие эмоции, путешествовать, находиться на природе. Как минимум, ходить на концерты, мастер-классы и в другие места, где вы можете отдохнуть и зарядиться. Вы научитесь получать впечатления не только от фантазий, связанных с партнером, но и в реальном мире.
- Физическая нагрузка. Обязательно. В период высокого эмоционального напряжения необходимо разгружать тело и мысли. Активные тренировки способствуют этому.
- Ограничьте общение с источником «проблемы». Меньше живого общения, переписок и даже мыслей. Не ходите в те места, где вы познакомились, любили гулять и проводить время.
- Выговаривайтесь. Лучше всего в кабинете психолога. Там более безопасная и экологичная обстановка. Однако, если такой возможности нет — попросите близкого человека выслушивать вас без оценочной связи. Просто говорить «я тебя понимаю», «что ты чувствуешь?» и так далее. Такая разгрузка крайне важна, ведь у вас появится желание пообщаться с партнером, высказать ему всё, что накопилось.
- Найдите недостатки. Абсолютно любые. Фиксируйте этот список у себя в голове. Возвращайтесь к нему в те периоды, когда вас «накрывает».
В заключении скажу, что если вдруг вы почувствовали сильнейшую зависимость от партнёра на ранних стадиях общения — уходите оттуда. Да, может ситуация изменится и у вас будет любовь. Но, чаще всего, это перерастает не в любовь, а в зависимость. От нее избавляться достаточно больно и долго.
Будьте внимательны к себе, любите себя и желайте себе только самого лучшего! Поверьте, ваш человек обязательно будет с вами!
История моей клиентки
Входные данные: девушка, 27 лет. Рассталась с бывшим партнером 3 года назад (были серьезные отношения), но после этого ей попадались мужчины с крайне недостойным поведением. (принцип конфиденциальности сохранен, информация о клиенте изменена)
Наша первая сессия произошла достаточно спонтанно — буквально за час до её начала администратор сообщил, что есть желающий. У меня была возможность и время, поэтому подтвердила сессию.
Подключаюсь и вижу достаточно печальную картину. В полумраке, укрытая одеялом, сидит девушка и плачет. Ирина жила в другом городе и у них была уже глубокая ночь. После недолгого знакомства она сразу перешла к самой сути. Месяц назад познакомилась с парнем. Встретились, погуляли, на первой встрече поцеловались, но он не проявлял ни грамма пошлости. Говорил комплименты, был нежен, брал за руку. На следующий день пригласил на квест, на которой она так давно хотела сходить, но было не с кем.
Дикая влюбленность, она буквально молила небеса, чтобы быть с ним. Настолько сильно понравился. Через несколько дней, она записала ему голосовые, где призналась в своих сумасшедших чувствах. Сказала, что любит его. Он ответил, что пока не готов к серьезным отношениям, потому что расстался 4 месяца назад со своей прошлой девушкой и он хочет заняться собой
Ирина была настолько сильно в него "влюблена", что согласилась ждать столько, сколько нужно. Хоть он и говорил ей не тратить своё время на него, ведь ничего серьезного не будет. Но девушке было всё равно. Она его обожала. И вот, спустя почти месяц, он написал ей сообщение в формате "нам нужно поговорить".
Он приезжает, она встречает его радостная, рассказывает как прошёл день. Затем момент близости, они уже в спальне и... Резинка рвётся, парень заканчивает и после всех извинений говорит:
— Я не хотел этого делать, я не знаю как так вышло, но я тебе соврал. У меня есть девушка. Мы договорились, что во время её поездки в другой город на месяц мы можем делать всё, что захотим. Извини, я не думал, что всё сложится вот так.
Затем он пошёл в аптеку, купил противозачаточное и принес обратно Ире. Но девушка была уже не в состоянии о чём-либо думать, даже говорить ей было сложно. Её внутренний мир рухнул. До всей это истории она часто страдала паническими атаками и уже хотела покончить с жизнью. Но тут пришел ОН, казалось бы, луч света в тёмном царстве. И так с ней поступил...
На протяжении всей сессии я возвращала Ирину в чувства, она нашла в себе силы не отчаиваться, принять таблетку и лечь спать.
На восстановление её здоровья и психики ушло 2 месяца. Беременность, к счастью, не подтвердилась. Всё это время она не могла смотреть на мужчин, даже думать о них.
Ира решила сразу же заняться собой — возобновить тренировки, душевно поговорить с подругой, сходить в салон и много гулять. Это помогло ей справиться.
Как же я хотела бы, чтобы такие истории были лишь плохой сказкой. Но, увы, такое было, есть и будет у тех людей, кто не находит внутренней опоры в себе, но при этом отчаянно ищет её в других людях.
Лимеренция очень опасна. Особенно для чувствительных и эмпатичных девушек, которые нуждаются в любви. Повторюсь, что попасться на такой крючок очень легко, а слезть, бывает, невыносимо больно.
Пусть эта статья будет дополнительным напоминанием о том, что именно вы — тот самый человек, который должен давать себе всё. От красивых вещей вплоть до эмоций принятия и любви!
А вы испытывали когда-нибудь лимеренцию? Поделитесь в комментариях!
Ещё истории клиентов:
🔷 Ваш психолог Юлия Герасимова