Мы все слышали истории о долгожителях и их так называемых «секретах» долголетия. И каждый раз, читая о том, что человеку помогли прожить больше 100 элементарные привычки, мы отмахиваемся, думая, что это слишком просто. Но каким-то образом эти люди бросают вызов обстоятельствам и проживают долгую, яркую жизнь.
В то время как современная медицина играет решающую роль в увеличении продолжительности жизни, зачастую именно древняя мудрость и выбор образа жизни действительно имеют значение.
Живой пример
100 % вы не один раз встречали людей, которые купаются зимой, ранней весной и поздней осенью в открытых водоемах, делают бодро на берегу реки зарядку и излучают искрящуюся энергетику.
Однажды один из таких «моржей» поделился своей мудростью, он сказал: «Тело лениво и полно оправданий», - сказал он. «Но мы дети Божьи, и наша сила исходит изнутри. Не поддавайтесь страхам своего тела – прислушивайтесь к своему духу, и вы будете находить радость во всем, даже в купании в холодной воде».
Поэтому истинная жизненная сила - это не только физическое здоровье, но и образ мыслей, стремление оставаться активным и увлеченным жизнью, независимо от возраста.
Мудрость долгожителей
Долгожители часто разделяют это мнение. В былые времена нередко можно было услышать истории о стариках, которые доживали почти до 200 лет. Хотя в современном мире эти истории могут показаться неправдоподобными, они заставляют задуматься - что же такого знали эти люди, чего не знаем мы?
Жизнь без злобы: ключ к долголетию
В одном из интервью с 92-летней женщиной из маленькой русской деревни, рассказывалась её история о том, как она работала вплоть до пандемии, когда ей было далеко за 80, и когда ее спросили о секрете долгой жизни, ее ответ был прост: она ежедневно проходила пешком четыре километра, никогда не притрагивалась к алкоголю или сигаретам и жила с чистым сердцем.
«Я никогда не держала зла и никогда не ругалась матом», - сказала она, перекрестившись. «Содержать свою душу в чистоте так же важно, как и поддерживать здоровье своего тела».
Эта чистота духа, свободная от зависти, гнева и обид, присуща многим долгожителям. Негативные эмоции вызывают выработку гормонов стресса, которые могут нанести вред организму, в то время как умиротворенный ум способствует укреплению упругого, здорового тела.
Загадочная жизнь Ли Цинъюня
Пожалуй, одной из самых захватывающих историй долголетия является история Ли Цинъюня, китайского травника, который якобы прожил более 200 лет. Согласно различным источникам, Ли родился в 1677 году и умер в 1933 году. Некоторые считают, что он прожил немного меньше – около 190 лет, другие утверждают, что он умер в возрасте 256 лет. Тем не менее, это делает его одним из самых долгоживущих людей в истории человечества.
Жизнь Ли Цинъюня нельзя было назвать монашеской. У него было 23 жены, он стал отцом более 200 детей и вел активную жизнь. Тем не менее, он оставался преданным своему ремеслу, собирал лекарственные травы и вел дисциплинированный образ жизни. Он избегал употребления алкоголя и табака, придерживался простой диеты и придерживался строгого распорядка дня. Его описания 1800-х годов изображают человека без волос на голове, с гладкой кожей и телосложением, которое казалось намного моложе его лет.
Его секрет?
Жизнь, посвященная здоровью, простоте и, возможно, толике травяной мудрости, передаваемой из поколения в поколение.
Однажды Ли спросили, каков же его секрет долголетия, и вот, что он ответил:
«Удерживайте сердце в тишине, сидите как черепаха, идите бодро как голубь и спите так, как спит сторожевой пес».
Ли утверждал, что внутренние мир и спокойствие, в сочетании с дыхательными упражнениями, и есть его секрет долголетия. Очевидно, его диета также сыграла важную роль. Но удивительно, что самый старый человек на Земле приписывал свое долголетие именно состоянию своего разума.
Итак, вот 5 советов, продливших жизнь китайским долгожителям:
Роль диеты и физической активности
В монастырях Шаолиня, где монахи ведут простой образ жизни, ориентированный на духовный рост и физическую дисциплину, многие пожилые люди поддерживают свое здоровье с помощью растительной диеты и регулярных физических упражнений.
Однако, хотя вегетарианские диеты широко распространены в таких условиях, главный секрет заключается не в строгих диетических правилах, а в соблюдении баланса. Насыщенные жиры, например, играют решающую роль в поддержании здоровья нашего организма, и долгожители часто включают их в свой рацион.
Физические упражнения - еще один краеугольный камень долголетия. Китайцы верят в такие практики, как цигун, которые сочетают движение, медитацию и дыхательные техники для укрепления здоровья. Однако дело не только в конкретных упражнениях - важно вести активный образ жизни, будь то работа, прогулки или другие физические нагрузки.
Генетика и не только
Конечно, генетика также играет определенную роль в долголетии. Некоторые люди просто рождаются с предрасположенностью к более долгой и здоровой жизни. Но даже у тех из нас, кто, возможно, не выиграл в генетическую лотерею, есть надежда. Принятие образа жизни, в котором приоритетное внимание уделяется психическому и физическому здоровью, может помочь нам полностью раскрыть свой потенциал, каким бы он ни был.
Массаж
Одним из часто упускаемых из виду аспектов китайской культуры, способствующих долголетию, является практика массажа. Регулярные сеансы массажа не только расслабляют тело, но и стимулируют кровообращение, помогая поддерживать здоровье мышц и тканей. Это простой, но эффективный способ продления жизни.
Простая честная жизнь с чистым сердцем
Секреты долгой и здоровой жизни на самом деле вовсе не являются секретами. Они заключаются в том, какой выбор мы делаем каждый день: живем просто, мыслим позитивно, ведем активный образ жизни и уважительно относимся к своему телу и разуму. Долгожители, которыми мы восхищаемся, не нашли какого-то волшебного эликсира; они жили в гармонии с самими собой и окружающей средой.
Итак, не позволяйте гневу или зависти омрачать ваше сердце. Встречайте жизненные испытания с улыбкой, будьте активны и цените каждое мгновение.
В конце концов, лучший способ продлить свою жизнь - это сделать так, чтобы каждый прожитый день стоил того, чтобы его прожить.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.